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天氣熱出汗能減肥嗎流汗多不等于減肥

時間：2018-07-27 08:18:59 編輯：本站整理 902

夏天天氣炎熱，流汗是很正常的一種現(xiàn)象，我們每天都會出大量的汗，出汗就會散發(fā)熱量，很多時候我們運動后也會出一身汗，大家都以為出汗可以減肥，那么天氣熱出汗能減肥嗎？流汗多不等于減肥。

天氣熱出汗能減肥嗎

天氣熱出汗理論上和減肥沒有必然什么關(guān)系。

因為天氣熱出汗是機體的一種正常反應(yīng)，它所發(fā)散的是人體因體溫升高而產(chǎn)生的多余的熱量，而人之所以發(fā)胖是因為人體攝入過多的熱量變成脂肪儲存在體內(nèi)，所以想要減肥必須要做到每天消耗的熱量大于攝取的熱量。所以從理論上看天氣熱出汗的多少與減肥其實并沒有什么因果聯(lián)系。

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出汗是什么原因

出汗是人體正常的生理反應(yīng)。我們重點介紹的，是出汗過多的情況。多汗，主要表現(xiàn)為手掌，足底多汗。輕度患者僅表現(xiàn)為手掌濕潤，重度患者手掌可分泌出肉眼可見汗珠。出汗時多伴有手掌冰冷，僅少數(shù)患者出汗時手指能保持溫暖。因手部皮膚常處于潮濕、浸泡狀態(tài)，手掌蛻皮明顯,常伴有皮炎。冬季時因肢端濕冷可導(dǎo)致凍瘡，皮膚潰爛等癥狀?；颊咄詢和蛏倌陼r起出現(xiàn)手掌等部位的多汗，影響日常生活及工作。手部多汗容易影響手操作的靈活性，干擾手工操作，患者因避免與別人握手而影響人際交往，并產(chǎn)生躲避，焦慮的心態(tài)。

出汗量正常，是正常的生理反應(yīng)。但如果手腳出汗過多，那是一種原因不明的功能性局部異常多汗。手腳多汗又稱“手腳多汗癥”或者“手足多汗癥”。汗腺的分泌是經(jīng)由交感神經(jīng)所控制的，而手汗癥即是因不明原因的交感神經(jīng)過度緊張，例如緊張、興奮、壓力或夏天高溫造成手掌排汗異常增加所致，還可由于交感神經(jīng)損傷或異常的反應(yīng)，乙酸膽堿分泌增多，導(dǎo)致小汗腺分泌過多的汗液。而中醫(yī)認(rèn)為，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的。

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出汗能減肥嗎

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認(rèn)為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機能處于不變的狀態(tài)，其適應(yīng)能力會大大降低。

汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運轉(zhuǎn)。正常人到了夏天汗腺機能亢進(jìn)，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內(nèi)，嚴(yán)重時可導(dǎo)致中暑，甚至危及生命。當(dāng)然汗出得太多對健康也不利。

當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。

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