時間：2018-08-01 14:59:11 編輯：本站整理 490
我們現(xiàn)在上班上學(xué)一般都是一整天坐著，久坐會影響身材，尤其是女性朋友對于身材是很在意的，坐久了一不小心就會變成扁平臀，屁股變大又扁，那么久坐會使屁股變大嗎？和扁平臀說再見。
會。
仔細(xì)觀察一下，一天當(dāng)中，你坐的時間有多長?坐在辦公桌前打電腦、坐在電視機(jī)前看電視、坐在捷運(yùn)上滑手機(jī)......，當(dāng)你站起來時，是否感覺屁股有點(diǎn)痠?甚至覺得屁股變扁了?這正是因?yàn)?，我們太少鍛鍊臀肌了。
辣木教授說道，當(dāng)我們長時間坐著，我們的臀肌就會自動“關(guān)機(jī)”、不作工，而臀肌掌管了我們臀部的運(yùn)動、骨盆的旋轉(zhuǎn)及骨盆的穩(wěn)定性，而骨盆會連帶影響我們的脊椎、甚至全身，簡言之，對臀部不好的事，對全身都不好。
久坐會引發(fā)下背痛，對膝蓋、腳踝也有傷害
教授進(jìn)一步解釋，久坐如果又姿勢不良(大概九成的人都有這問題)，髖屈肌大多處于屈曲、緊繃、被過度使用的狀態(tài)，相反地，便幾乎不會運(yùn)動到臀肌。臀肌不運(yùn)動的結(jié)果，就會造成骨盆無法往前旋轉(zhuǎn)，進(jìn)而壓迫到下背部，引發(fā)下背痛。如果一直忽視這個問題，就會演變成慢性疼痛。下背痛可能不會馬上找上你，但5年后，就很有可能，他提出嚴(yán)正警告。
除此之外，當(dāng)臀肌沒有正常運(yùn)作，也會影響下半身，膝蓋、腳踝就得付出代價，多作許多工。臀肌是我們?nèi)梭w肌肉中很大的一塊，如果他不能適當(dāng)發(fā)揮功能，就會讓其他部位如膝蓋、腳踝等承受巨大壓力，影響他們的功能。
還有一個女生最關(guān)切的問題，就是久坐也會讓屁股變扁!臀肌也決定臀部的外型;休息的臀肌，加上緊繃的髖屈肌，就會造成骨盆前傾，使得臀部看起來扁平。
快揉按臀部減脂
第一步：抓揉雙臀
雙手手掌大面積地拿揉雙側(cè)臀部約1分鐘，用力由輕到重，可以防止臀部贅肉堆積。
第二步：搓揉雙臀
雙手掌面緊貼臀部，以環(huán)跳穴為中點(diǎn)，從下往上用力搓摩雙側(cè)臀肌約1分鐘，以臀部發(fā)熱為度。這樣可以促進(jìn)臀部脂肪分解，幫助減小臀部寬度。
第三步：叩擊腰臀
雙手握空拳，沿著膀胱經(jīng)從上往下有節(jié)奏地叩擊腰臀部各一分鐘，可振動脂肪顆粒，促進(jìn)脂肪分解，對腰肌勞損也有幫助。
屈膝舉腿提臀
第一步：在瑜伽墊上保持仰臥，伸直左腿，彎曲右腿。伸直的腿盡量抬高，最好與地面呈90度。保持10秒，再降低至原位。
第二步：左右腿互換，動作與上一步相同。兩組動作重復(fù)15次。
深蹲提臀
注意!這個動作可以鍛煉大腿和臀部肌肉，但是鍛煉的時候注意膝蓋與腳尖保持同一方向，且膝蓋不要超過腳趾。
第一步：身體保持直立，分開雙腳，保持與肩膀同寬，腳尖向前?？梢噪p手握啞鈴增加強(qiáng)度。保持15秒。
第二步：身體向前傾，雙膝彎曲，慢慢蹲下，再緩慢上升站直。兩組動作重復(fù)20次。
仰臥抬臀
第一步：保持仰臥姿勢，伸直雙腿，雙手自然放在身體兩邊，將雙腳平放。
第二步：夾緊臀部肌肉，腳跟用力，將臀部抬起，保持姿勢10秒鐘，再回到原位。重復(fù)動作10次。
箭步蹲提臀
第一步：雙手扶住拖把，保持雙腳前后開立的姿勢，收緊腹部，挺胸，后腳掌點(diǎn)地。
第二步：呈緩慢下蹲的姿勢，前膝蓋不要超過腳尖。重心保持在身體中間，慢慢伸直膝蓋，保持10秒，身體還原，重復(fù)10次。
1、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣
女性抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大等，會導(dǎo)致臀部血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛等，從而影響臀形，最終與豐盈圓潤的臀部失之交臂。
2、飲食不合理
據(jù)了解，高熱量、高甜度、口味重，是現(xiàn)代人熱衷的飲食形式，也是造成肥胖的主要原因，加上缺少運(yùn)動，臀部脂肪越積越多，從而致使臀部下垂而不翹。
3、運(yùn)動時穿三角內(nèi)褲
運(yùn)動時，穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲，由于其不能包住整個臀部，在運(yùn)動劇烈時，臀部就會因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠?qū)е峦尾孔咝巍?/p>
4、站立時間久
其實(shí)，站里的時間太長，臀部血液不易自遠(yuǎn)程處回流，從而導(dǎo)致臀部供氧量不足，新陳代謝不及時，致使臀部的肉產(chǎn)生下墜而變形。
5、坐姿不準(zhǔn)確
據(jù)了解，如果坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來使得臀部變形。
豐臀手術(shù)不是翹臀的“萬能鑰匙”，即使擁有了，也需要求美者自己的日常維護(hù)和注意，畢竟只有建立良好的生活習(xí)慣，才是維持美麗的根本之道。
1、橘色傘形裙擺連衣裙 + 復(fù)古寬腰封
鮮艷的糖果色色彩，蓬松的傘形裙，輕松的掩蓋了便臀的缺陷。輕柔的雪紡面料，完美的宮廷范兒，甜美俏皮。
2、蕾絲拼接雪紡蓬蓬傘形連衣裙+裸色高跟鞋
蕾絲邊 公主feel的蓬蓬裙擺，完全不用考慮臀部的廓形，雪紡與蕾絲都披上了淡雅的色彩，溫馨的小可愛風(fēng)。配上一雙羅瑟高跟鞋更加高挑迷人。
3、白色花朵背心+紅色高腰百褶雪紡短裙
上身是浪漫的花朵折紙設(shè)計，拼接下身柔美糖果色雪紡百褶短裙，名媛氣質(zhì)不輕易的飄散出來了。配上一個手抓袋就可以輕松出門了。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。