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扁平臀什么樣 15天拯救扁平臀

時間:2018-08-01 15:20:17 編輯:本站整理 259

在我們平時的日常生活中有很多人都非常注重身材的保持,臀部往往是很多人忽略的一個部位,豐滿的臀部是非常好看的,屁股很平穿衣服很難看,那么扁平臀什么樣?15天拯救扁平臀。

扁平臀什么樣

扁平臀就是平平的屁股

由于中國女人的腰與屁股生得特別低,背影望過去,幾乎沒有“翹臀”的概念,是完全的扁平而不美,由此引發(fā)時下追逐的豐臀熱。扁平臀其實就是屁股很平,穿衣服沒有美感!

扁平無力的臀部面相

扁平臀親情薄弱,臀部扁平少肉,欠缺曲線,此類女性個性剛強主觀,不易接受別人意見,愛獨斷獨行,加上對任何人都不信任,事事不肯放手,亦屬辛苦命。女性臀部最忌扁平,如此則主人晚景凄涼孤獨,子女緣薄,甚至是無兒無女,親情薄弱。易經(jīng)學(xué)院的觀點,這種臀相的人宜多多工作做事,為晚年積福,且廣納人緣,以補晚年無靠。

扁平臀什么樣 15天拯救扁平臀

15天拯救扁平臀

練臀動作那么多,其實只要這7個!這套動作是我的最愛,因為很好找到臀部發(fā)力的感覺,適合健身小白。每個動作15-18次,整套動作對臀部刺激非常明顯,最最重要的是翹臀不粗腿,每天練習(xí)一次,趕緊來試試吧!視頻地址:http://www.miaopai.com/show/gFe4wa5hGiBGxQkx~hDVKw_.htm

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教你三招擁有翹臀

添動力:按摩承扶穴

辦公臀的形成主要是人們久久不運動,臀部肌肉退化松弛。要想消除它首先要先給臀部肌肉添添動力,而按摩承扶穴就有這樣的作用。按摩它能夠刺激臀大肌緊張收縮,有助于疏通經(jīng)絡(luò),促進臀部血液循環(huán),增加臀部肌肉彈性。

承扶穴的位置很好找,在臀部兩側(cè)與大腿之間有一道橫紋,橫紋中點下方按壓感覺到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿,用力收緊臀部,用拇指之外的四指按壓,輕輕揉動5秒鐘,每天早晚各做30次。

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消脂肪:縮緊和放松

消除臀部贅肉其實有一個最簡單的動作,就是縮緊和放松。身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部肌肉,持續(xù)10秒鐘,然后再放松,再不斷重復(fù)縮緊和放松的動作,做15次左右。這個動作簡單而有效,但需要長期堅持。

在早晨或者晚上洗漱刷牙時、等公交坐地鐵時、工作間隙休息時,抓緊各個零碎時間,都可以做這個簡單的動作。

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強力量:弓箭步下蹲

屁股贅肉少了,接下來就是鍛煉臀部力量,這樣才能打造挺翹的臀部和健康的身體,試試弓箭步下蹲吧。將右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿勢;接著身體向前壓,感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿線條的作用。

做這一動作時要注意調(diào)整身體重心,節(jié)奏不要太快,以免膝蓋和腳部壓力過大。另外,需要提醒的是,在劇烈運動后不要馬上坐下,因為運動后身體會產(chǎn)生一種代謝元素,如馬上坐下,這種代謝元素會集中在臀部,臀部會變得肥大。

每天堅持半小時,擁有翹臀,你也可以的!加油!

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臀部扁平下垂吃什么好

少吃奶油或乳酪

食用過多的奶油或乳酪,容易使血液傾向酸性,容易使人感到疲勞,也會讓脂肪囤積與下半身,造成臀部下垂,所以飲食最好以大豆之類的原植物性蛋白質(zhì),或是低熱量且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

多吃富含纖維素的蔬菜

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像是南瓜、甘薯、芋頭這類蔬菜就富含纖維素,可以促進腸胃蠕動,解決便秘困擾,進而鍛造纖瘦且健美的下半身。

很多上班族下半身會出現(xiàn)下半身臃腫的困擾,這很可能因為攝入鉀元素不足。醫(yī)學(xué)研究表明足夠的鉀可以促進細(xì)胞新陳代謝,順利排泄毒素和廢物。當(dāng)鉀攝入不足時,細(xì)胞代謝會產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細(xì)胞排泄廢物出現(xiàn)困難,就會造成下半身浮腫。所以平常的飲食當(dāng)中,最好多吃含鉀的食物,比如糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜等,這些食物都含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,令下半身更窈窕

標(biāo)簽:健身扁平臀

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