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身材怎么保持 5大維持法

時(shí)間:2018-12-06 09:27:57 編輯:本站整理 498

第一,每天都要大便,消除小腹。第二,經(jīng)期是可以大吃的日子,多吃反而不會胖,新陳代謝快,這時(shí)候大吃反而能讓身體強(qiáng)壯健康。第三,經(jīng)常泡澡,幫助排汗。幫助排毒。第四,腰線、背部線條一定要在。鍛煉必不可少。第五,水腫也要讓五官看起來立體,臉部按摩很重要。

身材怎么保持

維持方法1.每天都要大便

采訪過程中,吳速玲害羞但堅(jiān)定地說了好幾遍:「每天都要大便」身體才會好、肌膚才會漂亮!但如果便秘呢?吳速玲分享自己會吃酵素,或打「蔬果汁」還說:「會順到你很有成就感」排毒果汁:鳳梨、大黃瓜、芹菜、奇異果、姜、番茄、青江菜、亞麻仁籽,怕菜味太濃郁則推薦可加點(diǎn)梅精做調(diào)味。不過吳速玲也提醒,若體質(zhì)屬于冷底的女生,建議該方法別太常用,不然會讓身體跟腸胃壞掉喔~小編建議可改為多喝水、運(yùn)動等方式幫助排便順暢。

身材怎么保持 5大維持法

維持方法2.經(jīng)期是可以大吃的日子

吳速玲分享自己平常早餐其實(shí)是一杯無糖豆?jié){、一根香蕉,偶爾會有無糖芝麻醬烤吐司,還笑說:「女生還是需要一點(diǎn)甜,心情才會好!」到了經(jīng)期時(shí),胃口就會大開到早餐可以吃下兩個(gè)飯團(tuán)+蘿卜糕,畢竟生理期來已經(jīng)很不舒服了,心情好比較重要!「所以我經(jīng)期前后可以差兩公斤左右」(笑)重點(diǎn)來了!經(jīng)期一結(jié)束,吳速玲也會馬上斬?cái)啻蟪缘氖秤?,恢?fù)平常的飲食習(xí)慣!

身材怎么保持 5大維持法

維持方法3.經(jīng)常泡澡,幫助排汗

泡澡絕對是女生最放松療愈,還能變美的時(shí)刻!吳速玲分享人生最暢快的兩件事就是「流汗和排便」,自己會在孩子都睡覺之后,開始享受與世隔絕「一個(gè)人的時(shí)光」

身材怎么保持 5大維持法

維持方法4.腰線、背部線條一定要在

吳速玲最重視「腰線和背部線條」,尤其年紀(jì)到了「都會有背部嘴邊肉,穿內(nèi)衣就會被擠出來」,建議可用拳頭與指關(guān)節(jié),將手舉起來去刮背部與腰側(cè)的肉,幫助排毒與緊致用指節(jié)刮圖右紅線處,幫助緊致線條。

身材怎么保持 5大維持法

維持方法5.水腫也要讓五官看起來立體

吳速玲表示按摩一定要確實(shí)帶到腋下才有效!可用手先加強(qiáng)按摩鼻梁兩側(cè),接著手掌帶到雙頰,并帶往臉的兩側(cè)!這時(shí)候可以使用香水乳液,將自己最喜歡的味道從耳后一路按摩到腋下,療愈又排毒。

身材怎么保持 5大維持法

身材保持怎么吃

1、千萬不要吃冰的,影響你的循環(huán),循環(huán)慢了自然會胖,還會水腫!

2、千萬不要喝飲料,它們是液體的撒旦!增肥又傷腎!

3、千萬不要吃糖,會使你的皮膚老化,體重增加!

4、油炸食品!很難拒絕!請節(jié)制!一個(gè)月吃一次還是可以的!

5、熱帶水果少吃!糖分太高!但是大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮!非常補(bǔ)子宮!

身材保持心得

第一,早睡早起,每天晚上必須11:00前睡覺;

第二,飲食規(guī)律,三餐不落,多吃魚蝦、牛肉、雞肉、雞蛋和脫脂牛奶,少吃油炸食品和零食,適當(dāng)飲水,喝水注意量,不要過量飲水,否則會水腫,晚8:00后,不要喝水進(jìn)食哦;

第三,一定頻率的運(yùn)動,每周兩次無氧運(yùn)動,每次1到1個(gè)半小時(shí),分臀腿、腰腹、上肢肩背三部分來練習(xí),每次練一個(gè)部分,練習(xí)方法可以自己自學(xué),也可以上私教課,關(guān)鍵是方法得當(dāng)哦!無氧運(yùn)動主要可以增肌,有氧運(yùn)動,我會一周1次,主要是橢圓機(jī),時(shí)長1小時(shí),速度較快,不停頓,這個(gè)主要是減脂,而且不會使腿變粗。

身材保持注意事項(xiàng)

A、吃東西要有選擇,比如說熱量高的、糖分多的東西不要吃,因?yàn)檫@會讓身體變胖。最好是日常多吃一些素食,比如說水果、比如說綠葉蔬菜之類的。

B、戒掉吃夜宵的習(xí)慣,很多女人之所以會胖,是因?yàn)槊刻焱砩隙家砸瓜?。晚上的時(shí)候身體消化能力,此時(shí)夜宵吃得太多了,身體沒辦法將食物全部消化。所以說剩余的食物會殘留在身體里,漸漸地變成脂肪,進(jìn)而讓女人身體多出許多的贅肉。所以說太胖的女人,請一定要及時(shí)戒除吃夜宵的習(xí)慣。

C、堅(jiān)持每天騎自行車,在騎車的時(shí)候。全身的肌肉都有活動到,使得全身多余的脂肪被消耗掉,從而讓女人的身體慢慢地變得苗條起來。

標(biāo)簽:身材瘦身

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