時間：2018-12-12 10:48:11 編輯：本站整理 993
第一蛋白質流失，缺少蛋白質讓胸部嚴重縮水。第二內衣挑錯，長時間戴尺碼錯誤的內衣會讓胸部遭受重創(chuàng)。第三錯誤睡姿，脂肪是流動的，一旦睡姿錯誤會讓你的脂肪移位哦。第四按摩手法，如果大力揉搓也會讓胸部變小。第五喜歡沖熱水澡。下面來看詳細原因。
1. 蛋白質流失
常見蛋白質：豆?jié){、魚肉、鮮奶、起司等
蛋白質是構成肌肉、骨質的重要營養(yǎng)來源。擁有足夠的蛋白質才有豐滿上圍，藝人郭書瑤也曾經公開美胸秘籍，稱自己在高中時喝熱豆?jié){加蛋，以為能夠增高，卻意外補到了胸部，讓人羨慕不已。同時她也提醒少女們，長胸時期別輕易減肥，這個不吃那個不吃，自然沒有足夠的蛋白質，錯過了青春期再減肥才是王道啊。
2. 內衣挑錯
有句話說得好，「乳溝就像時間一樣，擠一擠總是有的」。就算女孩們是飛機場，內衣的挑選也是相當重要，視覺上什至會差距1個Cup以上，另外，不好的內衣也會讓胸型外擴下垂，建議女孩們買內衣前先試穿。正確穿著時胸部應該會在手肘和肩膀中間的位置，太松太緊都是錯誤穿法。
3. 錯誤睡姿
很多女孩覺得睡眠跟長胸無關，其實大錯特錯。首先睡眠時間不足會導致內分泌失調，胸部當然也就變少了，加上長期的錯誤睡姿，胸部容易有不對稱的問題。所以女孩們想要長胸，一定要把自己的情緒調整好，過多的壓力絕對會讓胸部變小。
4. 按摩手法
按摩會讓胸部變大，但是很多人不知道，錯誤的方式會讓胸變得更小。因為長時間的大力按摩，會使胸部松弛。正確做法是先涂抹按摩霜，順著乳腺組織向上畫圈按摩，直到按摩霜被完整吸收，當然適當的擴胸運動也是不錯的豐胸方式。
5. 喜歡沖熱水澡
在冬天洗熱水澡的確是一大享受，不過妳的胸部就不這么認為了，因為長時間的熱水沖洗，可能會燙去皮膚表面的角質層，不僅讓皮膚變干燥，也會使胸部異常松弛，所以建議水溫拿捏在27度最為適合。同時用蓮蓬頭洗澡時，由下而上沖洗胸部，也有堅挺效果，女孩們可以嘗試一下。
1.運動時一定要穿運動內衣。
運動的時候，一定要穿運動內衣保護胸部，不管你是慢跑還是去健身房。特別是胸型本就不是很好的那些寶寶們，一定要格外注意了，除了運動內衣，平時自己穿的內衣也要好好選擇，不要覺得麻煩隨意買了回家，一定要上身試睬知道是否合適你。
2.不要過度節(jié)食，減肥期間多吃堅果和牛奶，并且保證蛋白質攝入。
不管是減肥期間還是平時都不要刻意的去節(jié)食，減肥期間也要多吃奶制品，牛奶里面含有豐富的蛋白質，可以幫助胸部變大哦，是個好東西。
3.運動與按摩缺一不可。
女式俯臥撐可以讓胸部變挺拔，還有最重要的就是按摩了。
一、注意營養(yǎng)
要改善胸部發(fā)育，就要維持體重不要太輕，避免過度節(jié)食而使體內脂肪太少，缺乏豐胸基本原料，因為脂肪占乳房的大部成份，尤其是在青春期時不要刻意去減肥，而導致營養(yǎng)不均。并多食魚、肉、蛋、奶類多膽固醇食物及蔬果等，且可適度增肥。
二、氣血暢旺
注意血液循環(huán)是否正常及自己的月經周期正常、流量是否會過多或過少，顏色是否會太偏黑等。如發(fā)現有任何不適時要趕快去找醫(yī)師幫您調養(yǎng)。月經的變化與卵巢及賀爾蒙有很直接的關系，若一切正常，自然儀態(tài)豐盈，阿娜多姿，有女人味。若氣血不足，則會影響女性胸部發(fā)育。
三、按摩與運動
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，同法換左手按摩右乳房。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次后，換右手按摩左乳房。
3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。
4、鍛煉也是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育。參加游泳運動特別有助于雙乳健美。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
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