歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2016-07-04 14:58:03 編輯：本站整理 591
世界之大什么樣的人都說，別人都嫌棄屁股小，屁股大的人卻在困擾應(yīng)該怎么減肥，那么問題來了屁股大的減肥方法有哪些呢？下面我們來介紹下！
1.爬樓梯減屁股
在減屁股的運(yùn)動(dòng)中，有一個(gè)咱們平時(shí)日子中又簡(jiǎn)略又省錢的好辦法，這即是爬樓梯。許多人上班的時(shí)分只需能坐電梯肯定不會(huì)爬樓梯，下班后又訴苦沒有時(shí)刻上健身房訓(xùn)練。本來底子不必花那樣的錢，你只需天天上樓的時(shí)分，多爬幾層樓梯，天然可以減掉屁股上的肥肉。在爬樓梯的時(shí)分主張你每次登兩個(gè)臺(tái)階，這么可以最大極限地股動(dòng)你的大腿與臀部的肌肉群，對(duì)減掉臀部脂肪是有優(yōu)點(diǎn)的。
2.抬腿仰臥起坐
減肚子的時(shí)分我們都知道仰臥起坐是最起作用的，本來減屁股抬腿仰臥起坐作用更大。人平躺在地上，將腿伸起，和腹部筆直，兩手抱住頭，肘部向外曲折，然后漸漸的把頭，和膀子彎曲在地上上，緊緊的收腹，而且吸氣，這時(shí)分必定要把臀部抬起來，脫離地上，然后再漸漸的放回去，姿態(tài)最佳能堅(jiān)持兩秒鐘，在做的時(shí)分假如再能做上提臀的動(dòng)作，作用就更好了。
臀部脂肪多是許多人瘦身的難點(diǎn)，那么屁股大怎樣瘦身呢?有沒有不需要場(chǎng)所，也不必浪費(fèi)時(shí)刻的好辦法呢?本來這種辦法是有的，你天天作業(yè)一段時(shí)刻就站起來，雙腳打開與肩平寬，找一根繩子踩在腳下，雙手再抓住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿和小腿間構(gòu)成90度的角，這個(gè)視點(diǎn)的時(shí)分要停止8秒后才干站起，這個(gè)動(dòng)作做起來會(huì)很費(fèi)勁，可是對(duì)減掉臀部脂肪卻有極好的協(xié)助。
擁有平坦的小腹、健美的大腿、纖細(xì)的小腿是每個(gè)女人的夢(mèng)想，可是，梨形身材卻與之相差甚遠(yuǎn)，今天給大家介紹運(yùn)動(dòng)三部曲，讓你即刻擁有傲人身材。
一、練出平坦的小腹：仰臥，屈膝，雙手伸直放在身體兩側(cè)，臀部抬起懸空，接著腹部要用力，以慢慢從1數(shù)到10的速度，抬腿往前伸直，使身體成一直線，然后再以1數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。該運(yùn)動(dòng)尤其對(duì)下腹部肥胖的人特別有效。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。