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經(jīng)期減肥不吃飯會(huì)怎樣經(jīng)期不吃飯會(huì)瘦嗎

時(shí)間：2020-02-05 12:28:14 編輯：本站整理 74

經(jīng)期都是不提倡減肥的，經(jīng)期過(guò)后減肥是可以的，經(jīng)期后有一個(gè)減肥黃金期，那么經(jīng)期減肥不吃飯會(huì)怎樣呢，經(jīng)期不吃飯會(huì)瘦嗎。

經(jīng)期減肥不吃飯會(huì)怎樣?

會(huì)導(dǎo)致人體的肌肉分解，酮體產(chǎn)生以及水分的流失，還會(huì)導(dǎo)致各種微量元素的缺乏，長(zhǎng)期會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和內(nèi)分泌絮亂，甚至?xí)?dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或者減少月經(jīng)量等不適癥狀的發(fā)生，對(duì)人體健康造成威脅。

經(jīng)期減肥不吃飯會(huì)怎樣經(jīng)期不吃飯會(huì)瘦嗎 ?

經(jīng)期不吃飯會(huì)瘦嗎

會(huì)瘦，但不建議這樣做。雖然來(lái)月經(jīng)期間不吃飯可以減肥，但是這種方法是不可取的，因?yàn)檫@種方法是不健康的，容易損害帶到人體正常的生理機(jī)能，從而對(duì)人體健康造成威脅，所以雖然經(jīng)期不吃飯可以瘦身，但一般不建議這樣做。?

經(jīng)期減肥不吃飯會(huì)怎樣經(jīng)期不吃飯會(huì)瘦嗎

月經(jīng)期怎么減肥健康

1、運(yùn)動(dòng)減肥?

月經(jīng)期間越是可以做一些運(yùn)動(dòng)的，比如可以改成散步，每天堅(jiān)持走1萬(wàn)步，或者做做瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，具有一定的減肥效果。?

2、注意飲食?

在經(jīng)期都要控制食物的選擇，千萬(wàn)不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利于緩解便秘，從而達(dá)到一定減肥效果。?

3、規(guī)律作息?

規(guī)律的作息習(xí)慣也是減肥的重要步驟，想要很好的進(jìn)行減肥，一般是不建議熬夜的，熬夜容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)絮亂，從而可能會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，所以要想減肥，在月經(jīng)期間也要具有規(guī)律的作息習(xí)慣。?

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經(jīng)期減肥要注意什么

1、在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開(kāi)水。?

2、在運(yùn)動(dòng)上，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。?