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普拉提經(jīng)期可以做嗎經(jīng)期做普拉提的好處

時(shí)間：2020-05-15 15:45:56 編輯：本站整理 23

普拉提逐漸在受人歡迎，現(xiàn)在普拉提的受歡迎程度不亞于瑜伽了，月經(jīng)期是不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是月經(jīng)期適合做普拉提嗎，下面來看看吧。

普拉提經(jīng)期可以做嗎

普拉提經(jīng)期也是可以做的。來月經(jīng)的時(shí)候肯定是可以做普拉提鍛煉的，做普拉提鍛煉不會(huì)影響到女人的身體，也不會(huì)對(duì)女人的身體造成損傷，女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經(jīng)的現(xiàn)象，女人痛經(jīng)是最不舒服的，如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來改善痛經(jīng)的話所用的方法是最合理的，大家在來月經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

普拉提經(jīng)期可以做嗎經(jīng)期做普拉提的好處

經(jīng)期做普拉提的好處

女性在經(jīng)期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象，適度的進(jìn)行普拉提練習(xí)，伸展肌肉調(diào)整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。

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經(jīng)期練普拉提的注意事項(xiàng)

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人。

2、由于大部分動(dòng)作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習(xí)。

3、沒有飲食限制，這會(huì)讓不少人動(dòng)心，但也別吃太多。

4、盡量穿緊身運(yùn)動(dòng)服練習(xí)，可以隨時(shí)檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

5、普拉提主要是練習(xí)核心肌群，需要調(diào)動(dòng)腰腹的力量，經(jīng)期頭三天不要練，或是改練陰瑜伽、靜心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深層排毒。

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普拉提簡(jiǎn)介

普拉提不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。Pilates的運(yùn)動(dòng)量不是很大，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)身體是沒有壞處的。