時間：2020-03-19 11:49:44 編輯：5號網(wǎng)-wsy 70
小腿粗壯應(yīng)該是困擾著很多女孩子們的一個問題，特別是肌肉型小腿，是很頑固的，硬硬的一坨肌肉在小腿上很影響美觀，那么，每天捏小腿能不能瘦小腿呢？
掌握正確的按摩方法，堅持捏小腿是可以瘦小腿的。適當(dāng)按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正確的方法有助于小腿的塑形，也能促進(jìn)血液循環(huán)，對身體是會有好處的。
1脂肪過多
大部分小腿太粗的原因都是因為腿部脂肪堆積。而腿部脂肪堆積的原因是身體多余的熱量轉(zhuǎn)為脂肪。所以--最終的原因是兩點：1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，導(dǎo)致攝入熱量太多。2.缺乏運動，導(dǎo)致導(dǎo)致攝入過多的熱量沒有消耗掉。
2肌肉太大
還有一部分小腿太粗，是因為長期的腿部訓(xùn)練，尤其是力量訓(xùn)練，使得腿部肌肉增強(qiáng)增粗，小腿肌肉發(fā)達(dá)，從而小腿粗壯。這種小腿肌肉增長還感到煩惱的 ，大部分是女性。
動作1：下犬式
是很初階的瑜珈動作，可以伸展腿部肌肉，先將雙手置于地面，整個身體呈現(xiàn)V字，重心放在腿部，并將雙腿伸直、感受到小腿的伸展，盡量維持5~10個深呼吸。
動作2：側(cè)彎伸展
先側(cè)盤腿曲腿，接著將單腳往前、并將身體向腳尖方向往下壓，抱住腳底板，這個動作平?？措娨曢e著也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。
動作3：后仰拉筋
這個動作對初學(xué)者來說也很簡單，將單腳向上抬至約90度，將腳背往身體方向向下壓，可以感受到小腿肌肉被伸展開來!當(dāng)然也可以透過彈力帶輔助，效果會更好!
動作4：雙腿交替拉伸
先做個下犬式的動作，維持吸氣時抬頭，并且雙腿輪流曲膝，做出踏步的姿勢，注意腳底板必須完全著地，每個動作維持3~5呼吸，記得上下半身要呈現(xiàn)V字型、不可彎曲。
有用。
通過對腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發(fā)達(dá)的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重復(fù)注射。
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