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瘦手臂肩部會(huì)不會(huì)變寬 瘦手臂肩部會(huì)邊寬嗎

時(shí)間：2020-04-28 14:09:17 編輯：本站整理 16

穿短袖的季節(jié)快到了，瘦手臂是很有必要性的，鍛煉手臂的方法有很多種，只要堅(jiān)持就會(huì)有一定效果的，瘦手臂肩部會(huì)變寬嗎，下面來看看吧。

瘦手臂肩部會(huì)不會(huì)變寬?

任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是能將身體曲線變得好，只會(huì)是身體線條越來越好。雙手各拿一個(gè)礦泉水瓶(有水的)， 這些重量就差不多了，雙臂慢慢平舉，再慢慢的上舉，胳膊肘那里彎曲向后。再伸直，再向后，注意要慢，放松肌肉，感覺出皮膚在拉伸就好。

瘦手臂肩部會(huì)邊寬嗎

不會(huì)變寬的，鍛煉運(yùn)動(dòng)的方法還是很多的，簡(jiǎn)單易學(xué)，雙手在反面伸直，十指穿插，漸漸向前俯下上身，雙手向上伸直。拉伸背部和雙手。盡量讓腦門貼地。手臂根部能夠得到最大極限的舒展。然后漸漸挺起上身，雙手十指放松，向上舉起雙手，頭部輕輕向上抬起。

手臂胖的原因

手臂胖的原因，主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。另外一個(gè)原因是缺乏適當(dāng)?shù)氖直圻\(yùn)動(dòng)。手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。

日常瘦手臂的方法

1、雙臂互拉

立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動(dòng)，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該動(dòng)作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：反復(fù)練習(xí)改動(dòng)能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的。

2、雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時(shí)手掌合攏、十指交錯(cuò)，保持該姿勢(shì)15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至雙臂感到酸累。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)動(dòng)作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你輕松擁有細(xì)臂。

3、側(cè)彎腰

雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側(cè)壓，當(dāng)側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀，爾后將身子向右側(cè)壓去。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優(yōu)美曲線，常練習(xí)能輕松減肥哦。

4、高舉手臂

立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達(dá)到瘦手臂效果。

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