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過午不食會(huì)影響月經(jīng)嗎過午不食怎樣不會(huì)影響月經(jīng)

時(shí)間：2020-03-04 15:37:01 編輯：本站整理 50

過午不食這個(gè)減肥方法是從國外傳過來的，這個(gè)方法是有減肥的作用的，那么過午不食會(huì)影響月經(jīng)嗎，過午不食怎樣不會(huì)影響月經(jīng)呢。

過午不食會(huì)影響月經(jīng)嗎

過午不食減肥法對(duì)月經(jīng)是有影響的，這種減肥方法有一段長時(shí)間的禁食期，與節(jié)食減肥法有相同之處，除了對(duì)腸胃有影響外，對(duì)女性經(jīng)期危害也較大。我們都知道，過度的節(jié)食減肥對(duì)月經(jīng)是有很大影響的。如果飲食上過于苛刻，就容易造成營養(yǎng)不良，氣血不足，內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，從而會(huì)影響雌激素的分泌，表現(xiàn)出的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。?

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過午不食怎樣不會(huì)影響月經(jīng)

1、確保早餐午餐吃得營養(yǎng)?

過午不食與一般的節(jié)食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進(jìn)食的。因此這兩頓一定要吃得營養(yǎng)豐盛，確保能滿足身體一整天的營養(yǎng)需求。這樣才能避免由于營養(yǎng)不良、氣血不足，而導(dǎo)致經(jīng)期經(jīng)血量少。?

2、晚餐適當(dāng)進(jìn)食?

嚴(yán)格的過午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是為了避免影響月經(jīng)，最好還是適當(dāng)進(jìn)食，以免引起體內(nèi)激素失調(diào)。一般建議在5點(diǎn)之前喝杯脫脂牛奶，吃點(diǎn)粗糧或者水果。?

3、喝當(dāng)歸煮雞蛋調(diào)理?

減肥時(shí)很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，當(dāng)歸是調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血的良藥，可以在經(jīng)期前后煎當(dāng)歸水調(diào)理。煮當(dāng)歸水的時(shí)候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補(bǔ)氣血

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什么人不適合過午不食減肥法

1、低血糖，糖尿病患者不宜；?

2、有胃病或者腸胃較弱者不宜；?

3、腎臟病人不宜；?

4、18歲以下未成年及老年人不宜；?

5、貧血者不宜；?

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過午不食的步驟

早餐：（進(jìn)食）飽食期?

午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生?

空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期?

如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素) 12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期?

凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降?

早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損（不過這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了）?