時間：2020-03-04 15:45:36 編輯：本站整理 64
過午不食是比較適合減肥的，但是方法要正確，用錯了方法會影響內(nèi)分泌的，那么過午不食的減肥原理是什么呢，過午不食是幾點開始的呢。
攝入食物后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進(jìn)入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積?？崭蛊诘臅r候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。 13:00點后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對于減肥也是非常有利的。?
午時是指11:00-13:00這段時間，嚴(yán)格的過午不食是指，太陽到正中午后，一直到次日黎明這段時間是不允許吃東西的。如果當(dāng)?shù)卣缡?2:00的話，過了12:00就不能進(jìn)食了。 過午不食減肥法嚴(yán)格來說是下午13:00后不進(jìn)食固體食物，也有人說是下午14:00以后除了水不吃食物了。不過各地經(jīng)緯度有差異，過午不食的具體時間點也會有一些差異。
午餐時間與早餐之間的間隔沒有特殊的規(guī)定，根據(jù)人進(jìn)食后消化速度的特點，通常4小時左右會有饑餓感，因此，早上7-8點吃早餐的haunted，剛好在12:00-13:00時可以吃午餐。?
在減肥過程中，很多人做不到嚴(yán)格的過午不食，因此也可以在下午17:00之前適當(dāng)?shù)某孕┧?、燕麥片等低熱量的食物充饑，不過進(jìn)食量不宜過多，一般在150克左右。?
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