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素食主義會(huì)影響月經(jīng)嗎素食主義會(huì)影響健康嗎

時(shí)間：2021-12-03 08:30:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0

有時(shí)候月經(jīng)的周期跟飲食是有一定關(guān)系的，一直都聽說長(zhǎng)期吃素的會(huì)影響到月經(jīng)的來臨，這是真的嗎？要是進(jìn)行素食主義的話這真的會(huì)健康嗎？

素食主義會(huì)影響月經(jīng)嗎

吃素會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。如果長(zhǎng)期素食主義的話可能會(huì)引起慢性貧血，慢性貧血的女性月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)少，月經(jīng)延期來等等，還是適當(dāng)添加一些高蛋白食物，肉類等進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。因?yàn)榕栽陆?jīng)會(huì)向體外不定量的排血，那么補(bǔ)充含血量較高的食物是最佳的選擇，例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海參、等滋補(bǔ)性的食物。

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素食主義會(huì)影響健康嗎

如果把素食主義絕對(duì)化，恐怕對(duì)人體而言并沒有那么健康。素食主義者覺得多吃一些蔬菜、水果類食材不但能夠保障自己的身材，同時(shí)也是一種環(huán)保健康的生活方式。而且從人體解剖學(xué)來說，人類的牙齒本來就適合嚼碎素食是而非撕裂肉類。當(dāng)然，這無可厚非，但其實(shí)合理的、多樣的、健康的素食飲食明顯對(duì)于心腦血管疾病以及常見的慢性病都有預(yù)防的功效。

但對(duì)于嚴(yán)格的素食主義者而言。鈣、鐵、維生素D、蛋白質(zhì)都很難保證充足的攝入，所以，素食主義者往往比較瘦、沒有精神，而且很容易疲倦，皮膚和頭發(fā)缺乏光澤。

一、蛋白質(zhì)的缺乏

在日常生活之中，我們的飲食一般可以分為動(dòng)物性食物和植物性食物兩類。前者富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而后者雖然也會(huì)含有蛋白質(zhì)，但質(zhì)量相比而言較差。所以如果長(zhǎng)期吃素，就會(huì)缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，長(zhǎng)期如此會(huì)患上蛋白質(zhì)缺乏癥。有些人會(huì)在此種飲食情況下全身水腫，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)心悸、全身乏力、形體消瘦等癥狀。

二、維生素的缺乏

動(dòng)物性食物中還含有豐富的脂溶性維生素A、D，這對(duì)我們的身體發(fā)育都很重要。另外在維生素層面，動(dòng)物性食物中還含有維生素B12，而此種維生素在蔬菜中卻含量很少。缺乏此種維生素，可導(dǎo)致精神上的缺陷，有損記憶力。另外，動(dòng)物性食物中還含有豐富的卵磷脂，是人體細(xì)胞的重要組成部分。

綜上所述我們可以得出：從人體自身健康角度出發(fā)，單純素食或是絕對(duì)素食都是不太可取的飲食方式，人們應(yīng)該適當(dāng)放棄這種素食養(yǎng)生的觀念。只有葷素搭配、合理飲食，才是通往健康的最佳途徑！

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素食主義會(huì)影響長(zhǎng)高嗎

影響身高的因素身高、體重指標(biāo)，不但反映兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育狀況，而且與身體各組織器官的發(fā)育相吻合。身高是對(duì)人體縱向各部分的長(zhǎng)度與比例而言，原于人體的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長(zhǎng)了。影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等。

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素食主義可以減肥嗎

現(xiàn)在有很多人開始做素食主義者，但是素食主義者只吃素食，首先對(duì)健康是有害的，但是是沒有減肥效果的，并且有可能會(huì)造成增肥的效果。素食主義者會(huì)出現(xiàn)肥胖的原因就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不平衡，導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)問題，并且身體的代謝水平降低，會(huì)出現(xiàn)不瘦反而長(zhǎng)胖的情況。