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新手瑜伽運動 最重要的是堅持

時間：2015-12-03 17:15:27 編輯：本站整理 359

瑜伽十個非常有益身體健康的運動，減肥瘦身，修身養(yǎng)性全部OK，新手朋友們初入瑜伽，可能不太適應，其實你只要學會堅持就可以了！

一、初次踏入瑜珈世界

1、不要被人誤導

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

2、心態(tài)是最重要

跟一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。

3、適合自己瑜伽

瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

4、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

5、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活，更要調(diào)整呼吸，放鬆心情。

二、意志力堅持很重要

1、培養(yǎng)運動習慣

其實不只是瑜珈，任何的運動都是一樣的，是一點一滴的改變，必須持續(xù)不斷的做下去，才能慢慢看出效果，而不是三分鐘熱度。

2、追求良好動機

夏天是減肥的最佳時機，看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會再有所動搖。而且夏天的熱度往往使人的食欲降至最低點。

3、決心定力堅持

要有堅定意志力，摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪高熱量的食品。每天堅持做瑜伽一個小時，既能出汗又不會很累，還能陶冶情操。

三、瑜珈運動的好處多

1、改善精神體質(zhì)

消沉、緊張、沮喪、精神不集中、焦慮、失眠、疲勞、神經(jīng)衰弱、偏頭痛、頭痛等等這一切都交由瑜伽來化解。

2、思緒更加清晰

如果你每天練習15分鐘的調(diào)息，有意識地深深吸氣和慢慢呼氣，那麼你的思想會變得更加寧靜、清醒和放鬆。

3、塑造自信身形

持續(xù)保持瑜珈運動，可以塑造你完美的體型，讓你對自己更有自信，更同時保持自己的健康身體，可以說是百利而無一害。

4、加強延展肢體

能經(jīng)由慢慢的練習，提升身體肌肉的靈活度以及加強延展肢體的能力。不管你的身體是柔軟還是僵硬、瑜珈都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

5、流汗排毒功效

幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動并促進血液循環(huán)，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官，定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效。

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