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生理期讓經(jīng)血暢行好處多多

時(shí)間：2015-12-11 15:35:19 編輯：本站整理 471

很多MM都知道生理期活動(dòng)對(duì)于經(jīng)血流通的好處，但惱人的生理期身體不適，會(huì)降低女性對(duì)運(yùn)動(dòng)的積極性，如果動(dòng)作過(guò) 于復(fù)雜或激烈，更會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。以下這套簡(jiǎn)易的生理期保健操，能讓你輕輕松松地活動(dòng)身體.從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的！

生理期眼保健操

1.仰臥式

仰臥在床上，雙腿并攏，雙膝稍屈起，做腹式呼吸20次。所謂腹式呼吸，就是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮，而腹部收縮凹陷。每天堅(jiān)持做2-3組。

2、直立式

自然站立于地面，慢慢屈膝下蹲，然后再立起，如此反復(fù)20次，每天堅(jiān)持做3組。

3、直立式二

自然站立，腳跟提起片刻，然后放下。腳跟提起時(shí)感覺(jué)像穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)感覺(jué)像穿平底鞋一樣。如此反復(fù)20次。每天堅(jiān)持做3組。

4、搓腰眼

雙手舉起至胸前，相互搓熱掌心，然后放到后腰部，并上下按摩50次，按至局部溫?zé)釣橹?，隨后掌心貼在腰部按3分鐘。侮天堅(jiān)持做3組。

5、搓面部

再次搓熱掌心，然后揉搓面部，雙手掌從上至下、從里向外緩緩搓臉。如此重復(fù)20次。每天堅(jiān)持做2組。

氣血暢通的好處

在中醫(yī)的角度來(lái)講，不通則痛，氣血通暢后人不便不容易出現(xiàn)局部麻木、疼痛、抽搐等問(wèn)題。并且氣血通暢后還不會(huì)容易怕冷染病邪。并且身體會(huì)較為有力、耐力強(qiáng)。 不過(guò)僅僅是氣血通暢是不能說(shuō)不會(huì)生病的，因不生病所需要的因素有很多，氣血通暢只不過(guò)是其中一項(xiàng)，所以只能說(shuō)氣血通暢可令人身體較好，但不能保證沒(méi)病。

女性經(jīng)期保健小常識(shí)

1.勞逸適度 經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗，機(jī)體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動(dòng)或作劇烈運(yùn)動(dòng)并應(yīng)保證充足的睡眠，應(yīng)保持充足的精力。

2.寒溫適應(yīng) 經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。

3.調(diào)攝飲食 經(jīng)期不宜過(guò)食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過(guò)食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。

4.心情舒暢 經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應(yīng)保持心情舒暢，維持氣血正常運(yùn)行，避免疾病發(fā)生。

5.堅(jiān)持熱敷，能有效緩解痛經(jīng)[1] ；疏通經(jīng)絡(luò)、血管，能預(yù)防因經(jīng)血未排凈而引起的子宮肌瘤。

6.嚴(yán)禁房事 經(jīng)期血室開(kāi)放，故應(yīng)嚴(yán)禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔， 換內(nèi)衣內(nèi)褲。

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