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瑜伽球功能大全 瑜伽球打氣方法和氣量標(biāo)準(zhǔn)

時間:2018-01-04 15:23:04 編輯:本站整理 2173

瑜伽球是最基礎(chǔ)的健身器材,也是瑜伽人士最愛的工具之一,材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進血液循環(huán)。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下瑜伽球功能大全 瑜伽球打氣方法和氣量標(biāo)準(zhǔn)。

瑜伽球功能大全

給我一個瑜伽球,我能撐起整個世界。會不會有段時間,你感到經(jīng)常練的瑜伽體式開始變得單調(diào),想要嘗試一些新的體式?收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來還有這些妙用親愛的伽人們,今天就給大家講一講傳統(tǒng)瑜伽體位和球相結(jié)合的球瑜伽,給你一點不一樣!

① 緩解腰背

因為球表面受力柔和,瑜伽球的運動顯得相對安全一些,即使腰背有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí),避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

② 按摩作用

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進血液循環(huán)。同時提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受耐力。

收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來還有這些妙用

③訓(xùn)練平衡

球在很多人眼里是一種不穩(wěn)定的運動器械,但在瑜伽練習(xí)中,瑜伽球的不穩(wěn)性,讓你努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這能幫助練習(xí)者更好的去綜合腰部,腹部,腿部的力量控制,處理好身體的肌肉協(xié)調(diào)。

④糾正體態(tài)

當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候,為了保持平衡,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,同時促進血液循環(huán),加強腰背和腹部力量,從而糾正你長期以來錯誤的坐姿。

瑜伽球打氣方法

1、瑜伽球上面都有一個氣塞,基本上都是白色的。先將球上的“白色氣塞”拔下來。

2、一般買瑜伽球都會贈送充氣設(shè)備打氣筒,把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面,直接腳踩打氣筒打氣就可以了。

3、打完氣后,迅速拔出針頭,把白色氣塞再塞回即可。

瑜伽球功能大全 瑜伽球打氣方法和氣量標(biāo)準(zhǔn)

瑜伽球氣量標(biāo)準(zhǔn)

正常練習(xí)的瑜伽球,打氣打到7-8成就可以了,這樣的瑜伽球不僅有很好的彈性,還能方便練習(xí)者對球做一些動作,比如抓取或者夾球動作。現(xiàn)在大家都知道了吧!

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瑜伽球為什么這么受歡迎呢

主要是由于以下4種原因:

1. 使用瑜伽球健身可以為健身動作提供必要的支撐,以利于協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性;

2. 利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當(dāng)人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩;

3. 坐在瑜伽球上,為了保持平衡,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,同時促進血液循環(huán),加強腰背和腹部力量,從而糾正你長期以來錯誤的坐姿;

4. 使用瑜伽球,可以做負(fù)重練習(xí),能讓健身事半功倍。

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