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哪些孩子易缺鈣呢？要補(bǔ)鈣別挑食

時間：2018-01-11 13:23:24 編輯：本站整理 377

在孩子成長過程中，補(bǔ)鈣是常常要做的事，孩子一旦缺鈣，不僅僅影響身高，還對其他發(fā)育有重大影響，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下哪些孩子易缺鈣呢？要補(bǔ)鈣別挑食。

哪些孩子易缺鈣呢

一：有積食的孩子易缺鈣

許多小孩從小吃牛奶、雞蛋、排骨、蝦皮及其它水產(chǎn)品，實際上這些食品都含有豐富的鈣。但是，這類食品的蛋白質(zhì)含量都較高，而蛋白質(zhì)食品最難于消化吸收，寶寶不能及時消化吸收，就會形成食積，食積必然會傷損脾胃，影響脾的運化，胃腸的消化吸收功能也就降低了，這樣，補(bǔ)鈣再多也吸收得很少。

二：脾胃虛寒的孩子易缺鈣

孩子的飲食應(yīng)以溫暖的食物為主，吃多了冷飲、生冷水果，會造成孩子脾胃虛寒，脾的運作能力下降，進(jìn)入的食物無法良好運化，也會造成缺鈣。

三：挑食的孩子易缺鈣

不論是鈣還是鋅，從食物中獲取，是最易被身體吸收的，如果孩子挑食，就會造成營養(yǎng)失衡。

哪些孩子易缺鈣呢？要補(bǔ)鈣別挑食

6-12個月的寶寶需要多少鈣

0-6個月的寶寶每天需要攝入300mg的鈣，

6-12個月的寶寶每天需要攝入400mg的鈣。

1歲以下的寶寶每天保證600-800ML的奶量。

在寶寶出生的頭一年，媽媽們特別擔(dān)心寶寶是否缺鈣？其實這個階段寶寶主要的鈣來源于奶類，只要保證寶寶能夠足量飲奶，同時注意在寶寶出生后的數(shù)日內(nèi)就要開始補(bǔ)充維生素D，相對是不容易缺鈣的。

對于喝配方奶的寶寶來講，很容易計算寶寶是否攝入了足夠的鈣質(zhì)。比如，我這個奶粉標(biāo)注的鈣是120mg，就說明每天100ML泡好的奶粉含有120mg的鈣，如果寶寶一天能喝到600ML的配方奶，那么一天攝入的鈣質(zhì)達(dá)到720mg，可以輕松達(dá)標(biāo)。

哪些孩子易缺鈣呢？要補(bǔ)鈣別挑食

補(bǔ)鈣運動兩手都要抓

戶外運動是提高鈣吸收率的好方法。它可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，使鈣能更好的在骨骼內(nèi)沉積，對骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用。在運動過程中人體還可接受充足的陽光，提高體內(nèi)維生素D水平，也可改善胃腸功能及鈣磷代謝，促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的循環(huán)。

哪些孩子易缺鈣呢？要補(bǔ)鈣別挑食

缺鈣如何食療

豆腐

因為含有植酸和草酸等抑制鈣吸收的物質(zhì)，黃豆中的鈣很難被吸收，而做成豆腐后，這些物質(zhì)被去除，鈣的吸收率明顯提高。豆腐的鈣含量非常高，而且老豆腐的含量高于嫩豆腐，半塊豆腐（大約200克）所含鈣大致與1大杯牛奶（300毫升）相當(dāng)。但是像內(nèi)酯豆腐、日本豆腐、豆?jié){等豆制品的含鈣量都不是很高哦，特別是日本豆腐基本上是不含鈣的。

芝麻醬

芝麻醬的含鈣量很高，是給寶寶補(bǔ)鈣非常好的食物來源，其含鈣量甚至不低于奶酪，僅次于蝦皮。經(jīng)常食用芝麻醬，對寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育都是有很大好處的，一大勺（30克左右）的芝麻醬就可以補(bǔ)充330毫克左右的鈣量。為了讓寶寶養(yǎng)成清淡的口味，周歲前的寶寶盡量不加鹽的，過了周歲的寶寶也要少加鹽，盡量做到無鹽。這時咱們可以用芝麻醬代替鹽，補(bǔ)鈣的同時還能調(diào)味。無論是拌面、拌蔬菜，味道都超級醇香，特別受寶寶的歡迎。10-12個月的寶寶輔食基本離不開粥和面，在做面條的時候加點芝麻醬進(jìn)去是肯定沒有問題的。但是一些米粥里如果加芝麻醬，還得看寶寶能否接受它的味道。如果不喜歡這樣的米粥，可以給寶寶單獨熬一碗雜糧粥（大米小米燕麥粥），再額外用白水煮一盤蔬菜，用芝麻醬拌起來吃（注意蔬菜要用輔食剪剪得碎一點）

奶酪

奶酪是濃縮的牛奶，鈣含量非常高，特別適合不愛喝奶粉的寶寶。奶酪融化之后吃到嘴里，像奶油一樣香濃可口，不僅能給寶寶補(bǔ)鈣，還能調(diào)味，給寶寶做輔食有了它絕對會省心不少。我們在挑選奶酪的時候一定要看配料表，選擇原制干酪。奶酪一般是建議放在冰箱冷藏保存，但因為開了封的奶酪即便冷藏保存也很容易壞掉，建議買片狀的切達(dá)奶酪，相對芝士碎更容易保存一些，可以保存的時間大概在一周左右。西式的焗面、焗飯用奶酪來搭配都是非常地正宗地道。

蝦皮

蝦皮中鈣含量特別高，接近1000毫克/100克，幾乎是所有日常食物中的冠軍，但傳統(tǒng)工藝加工出來的蝦皮，為了使蝦皮的存儲時間更長，以及在稱重過程中獲得更大重量，在加工過程中會加入大量的鹽。所以盡量挑選野生脫水淡干蝦皮，在加工的時候不額外加鹽，蝦皮中少許咸味，是海產(chǎn)品自帶的咸味。如果是一個月內(nèi)都吃不完的蝦皮建議放冰箱冷凍保存。一個月能吃完的蝦皮可以放在冰箱冷藏保存。蝦皮簡直是萬能的調(diào)味品，平時無論是給寶寶做雞蛋羹、煮面，還是煲湯、烙餅，都離不開它。還可以把它做成蝦皮粉，用它來替代鹽，十分鮮美。所有煲湯類的輔食幾乎都可以在臨出鍋前把蝦皮放進(jìn)去，自帶提鮮的功能。

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