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時間:2015-11-12 16:18:22 編輯:本站整理 914
懷孕期孕婦胃口不好也是傷透孕爸腦筋,專家建議孕婦孕期可以適量吃點酸菜開胃,但要注意不要過量,最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進食,孕期飲食需要爸媽多加關(guān)注。
懷孕后的婦女在一個時期內(nèi),常常想吃酸味食物,這往往是與生理變化有著一定的關(guān)系。酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩,還能能增進食欲、幫助消化,尤其適合孕吐的孕婦食用。但酸菜只能偶爾食用,孕婦一定要記住盡量少吃或不吃腌制的酸菜或者醋制品,人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味,這種食物維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡,而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高,過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。
專家強調(diào):孕婦懷孕期可以吃一點酸菜,但不能過量也不能頻繁的吃,吃多了對寶寶的健康有很大的影響。如果孕期沒有特別喜好,盡量不要吃酸菜。
慎吃蘆薈
懷孕初期應(yīng)慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素,對腸黏膜有較強的刺激作用,所以如果一次服用蘆薈過多,就有可能引起消化道不良反應(yīng),如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血,嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血,促進子宮的運動,懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流產(chǎn)風(fēng)險。除此之外,蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應(yīng),出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此,孕婦在孕初應(yīng)慎食蘆薈。
不吃或少吃螃蟹
螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦,盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。
適當進食薏米
在一些醫(yī)學(xué)文獻中,記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響:《實用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為“妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花,去寒之姜、桂,利濕之米仁……皆為犯胎之品,最易誤投,醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報導(dǎo),但為了保險起見,孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后,適量進食薏米。
吃馬齒莧需警惕
一般來說,馬齒莧是一種用于入藥的植物,馬齒莧既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大。因此,為了避免出現(xiàn)意外,孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
多曬太陽,使機體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
在自然界,很多食草類的哺乳動物從來不吃葷,生出來的孩子照樣挺好的。幾百年前,人類也很少有機會吃葷的。對于素食者來講,如果自己可以接受,懷孕后可以吃些葷菜;如果不喜歡,完全沒有必要逼著自己吃葷,但是飲食結(jié)構(gòu)還是要進行適當調(diào)整的。在整個孕期,如果能調(diào)整平衡好飲食結(jié)構(gòu),素食者唯一需要額外補充的只有維生素 B12。
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