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正確的孕期睡覺姿勢 前中后期各不同

時間：2018-11-16 16:58:32 編輯：本站整理 1007

隨著懷孕后肚子慢慢變大，平常的睡姿并不會覺得舒服，所以孕婦在初期可以采取趴睡、仰睡、側(cè)睡都可以，而中期則不能趴睡了，后期則只選擇左側(cè)睡為宜。

各階段孕期睡姿小叮嚀

1.懷孕初期

剛懷孕不久，子宮還沒變大，肚子也還沒明顯隆起，孕媽咪這時候還不必?fù)?dān)心睡姿，可以安心地采取習(xí)慣的姿勢入眠。

2.懷孕中期

到了懷孕中期，孕媽咪開始感覺到肚子帶來的壓力，這個階段不建議趴睡，避免直接壓迫到肚子，影響到子宮血液流通。

3.懷孕晚期

懷孕到了第7、8個月之後，由于仰睡、趴睡、右側(cè)睡都容易壓迫到重要血管，增加寶寶氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)不足，以及孕婦血液循環(huán)不良的風(fēng)險，所以最佳的建議睡姿是左側(cè)睡。

4.貼心小提醒

左側(cè)睡時，維持膝蓋微彎，兩腿間夾個小枕頭墊高小腿，有助於改善血液循環(huán)。在背部墊長型枕頭，可以協(xié)助支撐身體，減輕脊椎負(fù)擔(dān)。

結(jié)語：睡眠姿勢以舒服為原則

雖然懷孕中晚期階段，左側(cè)睡是最佳姿勢，不過孕媽咪也不要為了堅持左側(cè)睡，而降低睡眠品質(zhì)，因為睡不好也會影響寶寶健康，而且睡覺過程中會經(jīng)常變換姿勢，不用太煩惱寶寶會因此而受到影響。

睡眠姿勢要以能舒服入眠為原則，一旦睡姿長時間壓迫血管，造成身體不舒服時，每個人都有的自我保護的機制，會幫助孕媽咪在睡夢中改變睡姿，或者醒過來，所以孕媽咪只要在醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)睡時，再調(diào)整姿勢就好羅！

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