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孕婦可以吃果凍嗎孕婦可以吃哪些零食

時(shí)間：2019-04-17 16:24:20 編輯：本站整理 294

果凍味道Q彈可口，是很受大家歡迎與喜愛的一種小零食，果凍里面含有很多食品添加劑，吃多了對(duì)身體有一定的壞處，孕婦在孕期想要解饞可以適量吃點(diǎn)，但是不要多吃。

孕婦可以吃果凍嗎

有些孕媽媽是小孩口味喜歡吃果凍，的確果凍口感很特別，但果凍沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃多無益，對(duì)于急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的孕婦來說，果凍可不是推薦的食物。而且大多果凍都含明膠多，還含有各種甜味劑、香精、著色劑等食品添加劑，在一定程度上是會(huì)影響胎兒發(fā)育的，若孕媽媽過量食用果凍，還會(huì)影響到平時(shí)正常的進(jìn)食，干擾到人體對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收。所以說，孕媽媽一時(shí)貪吃可以吃幾個(gè)解解饞，但絕對(duì)不能經(jīng)常吃。而且應(yīng)選擇有品質(zhì)保證的果凍，孕媽媽也可以選擇自制果凍。

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孕婦可以吃哪些零食

1、無花果

這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

2、全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

3、葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

4、大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

5、核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

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6、海苔

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是不錯(cuò)的零食。但我們?cè)谶x擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

7、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

8、奶酪

奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要，怕胖的準(zhǔn)媽媽一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)會(huì)發(fā)胖!

9、蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準(zhǔn)媽媽，不妨可以多多嘗試。

10、葵瓜子

與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質(zhì)含量較高，熱量又較低，而且不合膽固醇，是人們非常喜歡的健康營(yíng)養(yǎng)食品?？ㄗ舆€富含維生素E及精氨酸，對(duì)維護(hù)性功能和精子的質(zhì)量有益，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用?？ㄗ舆€是維生素B1的良好來源。

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孕婦怎么自制果凍

草莓果凍

材料：洋菜粉5g，水500cc，白砂糖30g，草莓8顆。

做法：

1、將砂糖跟洋菜粉丟進(jìn)水里煮滾，途中稍微攪拌一下即可，煮滾后即為果凍液。

2、果凍液稍微冷卻一下后倒入小碗或杯子，加入切丁的新鮮草莓，再放進(jìn)冰箱冷藏，約2~3小時(shí)凝固后即可食用。

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蘋果果凍

材料：洋菜粉6g，冷水700c.c~800c.c，砂糖適量，蘋果切丁1顆。

做法：

1、先將洋菜粉到入鍋中，在加入冷水。

2、將1煮至沸騰(可以不用一直攪拌)，再熬5分鐘，熬完后，趁熱加入適合自己甜度的糖(如要甜一點(diǎn)，就多加一些，攪拌至溶化，無糖粒)。

3、用細(xì)篩網(wǎng)過濾到另一個(gè)鍋?zhàn)?，加入蘋果丁攪拌混合好，再用勺子勺進(jìn)容器里，放進(jìn)冰箱里冰30分~1小時(shí)。

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柳橙果凍

材料：柳橙4顆，吉利丁片8g，砂糖10g，蜂蜜20g，水50cc。

做法：

1、先將吉利丁片泡水變軟，將柳橙洗凈后拿出一顆將果皮刨皮，接著將柳橙對(duì)半切，取出籽。

2、用刀子沿著果肉周圍小力切下去，不要切破，將果肉取出，就變成柳丁碗啦。

3、把所有的果肉放在容器中，拿起攪拌棒打出果汁來，把打好的果汁濾掉渣渣。

4、取一鍋倒入水及砂糖，煮至稍微滾，倒入一半的柳橙果汁熄火。

5、把吉利丁片、橙皮、蜂蜜一同加下去攪拌，攪拌至吉利丁片都融化唷。

6、接著加入剩下的果汁拌勻，一一倒入柳橙碗中，放入冰箱冷藏至凝固即完成。

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果凍的功效與作用

果凍中會(huì)有海藻膠，這是天然的食品添加劑，是一種膳食纖維，可以改善便秘。一些果凍中含有低聚糖，有促進(jìn)消化的作用。果凍不含什么蛋白質(zhì)、脂肪，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。但是果凍中添加劑成分太多了，食用過量，會(huì)影響到人體對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收。