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是誰(shuí)娶了多愁善感的你孕婦心情煩躁怎么辦

時(shí)間：2016-01-20 08:39:29 編輯：本站整理 362

誰(shuí)娶了多愁善感的你，誰(shuí)把你的長(zhǎng)發(fā)盤起，誰(shuí)為你做的嫁衣...被玩壞的“同桌的你”。有多少媽媽嫁給了當(dāng)初的同桌？女性本就多愁善感，懷孕之后心情更加的變幻莫測(cè)，那么孕婦心情煩躁怎么辦？

誰(shuí)娶了多愁善感的你孕婦心情煩躁怎么辦.png

孕婦心情不好對(duì)胎兒影響

影響胎兒心智：根據(jù)英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間如果經(jīng)常壓力過大，胎兒出生之后容易有心智問題、憂郁和膽小，因此，懷孕期間最好放輕松心情，不要給自己太大壓力。
容易發(fā)生早產(chǎn)：孕婦在懷孕期間如果情緒時(shí)常低落、壓力過大，容易發(fā)生早產(chǎn)的現(xiàn)象，甚至是流產(chǎn)。因此一定要將壓力抒發(fā)出來(lái)，避免流產(chǎn)。
寶寶體重過輕：有時(shí)候孕婦壓力過大會(huì)發(fā)生胎動(dòng)異常的現(xiàn)象，導(dǎo)致寶寶出生時(shí)的體重過輕，這些都有可能影響寶寶的健康。

孕婦如何保持好心情

做些溫和運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，最重要的它是免費(fèi)的。孕婦瑜珈、散步、游泳都是很棒的溫和運(yùn)動(dòng)，非常適合懷孕的你。
分享你的憂慮：你可能會(huì)擔(dān)心很多事情而睡不好，將你的憂慮分享給醫(yī)生、家人、朋友，他們都會(huì)很樂意分擔(dān)你的煩惱，幫你解決問題。
攝取健康飲食：懷孕期間不適合隨便亂吃，尤其是垃圾食物，除了有很高的熱量之外，還會(huì)危害寶寶健康。多吃一些健康、營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)補(bǔ)足懷孕所需的營(yíng)養(yǎng)素。
找時(shí)間多休息：懷孕會(huì)讓你非常疲累，因此只要有機(jī)會(huì)，就讓自己打個(gè)小盹。充分的休息和睡眠可以舒緩壓力的來(lái)源，讓你心情愉快。
找好朋友作伴：沒有什么比和自己的好朋友相處更開心的了，在你準(zhǔn)備閉關(guān)生產(chǎn)、坐月子之前，好好享受一個(gè)人的自由自在。
清潔整理家里：越到懷孕后期，孕婦越容易因?yàn)榧依锏臄[設(shè)或家務(wù)而煩躁，此時(shí)最好的方式就是整理家裡和嬰兒用品，尤其是嬰兒房，這可以讓你有掌控一切的感覺。

孕婦心情煩躁怎么辦

心對(duì)心的交談：和你的伴侶有一個(gè)心對(duì)心的交談。你的伴侶和你一樣困惑，而且不知道為何你的行為變得不可預(yù)測(cè)。
外出散步散心：走路可以提身，還可以改變你的心情。當(dāng)你心煩意亂時(shí)，外出散散步，去公園散心。
可練習(xí)深呼吸：深呼吸有時(shí)候很像打坐，在你憤怒快要爆發(fā)出來(lái)的時(shí)候，練習(xí)呼吸，數(shù)到10或100，盡可能的讓你的頭腦冷靜下來(lái)。
看些搞笑事物：看一些搞笑的電視節(jié)目或是幽默的書籍，這樣可以轉(zhuǎn)換掉你的壞心情，讓你覺得心情頓時(shí)輕松了起來(lái)。

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