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孕婦腳抽筋怎么辦最快最有效吃什么好

時(shí)間：2016-01-20 10:13:00 編輯：本站整理 1293

在懷孕期間孕婦很容易會(huì)腳抽筋，尤其是睡覺的時(shí)候，媽媽不用太多驚慌。那么孕婦腳抽筋怎么辦最快最有效？孕婦腳抽筋吃什么好？

孕婦腳抽筋原因

懷孕期間過胖：疲勞是肥胖的人腿抽筋的常見原因。孕婦如果體重過重者，就會(huì)容易抽筋。一天大約只要多吃300卡路里就足夠?qū)殞毜某砷L需求，所以千萬不要吃太多。

靜脈壓力過大：當(dāng)孕婦擴(kuò)大的子宮將壓力施在腿部的靜脈上，導(dǎo)致腿部流向心臟的血液循環(huán)受阻，因此抽筋。這是一種常見的現(xiàn)象，就像盤腿久坐之后會(huì)失去知覺。

營養(yǎng)物質(zhì)短缺：當(dāng)飲食含有過多的磷，或是鈣和鎂太低，導(dǎo)致血液循環(huán)的營養(yǎng)物質(zhì)不足。也有可能是因?yàn)槎急粚殞毼?，?dǎo)致自己本身的營養(yǎng)物不足使用。

黃體酮的影響：黃體酮的荷爾蒙會(huì)影響腿部的肌肉，它被認(rèn)為是懷孕期間腿抽筋的主要因素。雖然白天也會(huì)抽筋，但大多發(fā)生在夜晚，因?yàn)槠诤退Ａ粼谏眢w的關(guān)系。

動(dòng)脈縮小引起：有時(shí)候動(dòng)脈縮小會(huì)引起抽筋般的疼痛。一個(gè)極端的動(dòng)脈硬化情況會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，有時(shí)候會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而觸發(fā)這種疼痛，當(dāng)你慢下來或停止，就會(huì)消失。

脊柱神經(jīng)壓縮：脊柱中的神經(jīng)壓縮有時(shí)候也會(huì)引起腿部有抽筋般的疼痛。這疼痛有時(shí)候是因?yàn)槟阕叩奶啵孕菹⑹潜仨毜?，如果你是懷孕的，盡量減少運(yùn)動(dòng)。

服用藥物引起：有時(shí)候當(dāng)你服用有利尿劑或是高血壓的藥物時(shí)，會(huì)造成礦物質(zhì)短缺，因此當(dāng)你缺乏鈣、鎂和鉀就會(huì)引起抽筋。

孕婦腳抽筋怎么舒緩

直接站立起來：抽筋時(shí)最快的舒緩方式就是直接站起來，最好可以站在冷的表面上，如果痙攣沒有停止就一直站立著，直到抽筋舒緩。

伸直抽筋的腿：伸直抽筋的腿也可以減輕你的痛苦，然后輕輕的將腳趾和腳踝彎像小腿方向數(shù)次。抽筋部位附近可以采取熱敷，有助于減少痙攣。

最好走動(dòng)一下：當(dāng)你感覺好一點(diǎn)之后，最好走動(dòng)一下，讓血液流通緩和到正常情況。如果你馬上回去睡覺，會(huì)很容易更快發(fā)生復(fù)發(fā)。

孕婦腳抽筋吃什么好

芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準(zhǔn)備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：

熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法：

將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

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