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瘦身秘訣

1.把飲食控制當(dāng)成習(xí)慣
郭源元在飲食方面會(huì)選擇比較健康、對(duì)身體比較沒有負(fù)擔(dān)的為主，平常不喝有糖的飲料，如果不想喝水的時(shí)候會(huì)改喝氣泡水，或是喝無糖綠茶、蜂蜜水，在吃的方面也會(huì)選擇少油、少炸、不那么重口味的食物。他特別強(qiáng)調(diào)把飲食控制變成習(xí)慣很重要，因?yàn)轲B(yǎng)成習(xí)慣就不會(huì)覺得這是忌口、也不會(huì)覺得自己在減肥，不把「減肥」當(dāng)成一個(gè)課題，就不會(huì)有硬逼自己的感覺，這種「不強(qiáng)求」的「佛系瘦身」態(tài)度，反而可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
2.固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間
郭源元平常有上健身房的習(xí)慣，頻率是一周2～3次，如果是工作比較忙碌的時(shí)候也絕對(duì)會(huì)一周去1次健身房。在家有時(shí)也會(huì)自主訓(xùn)練，做的項(xiàng)目包含平板支撐、TABATA、深蹲等運(yùn)動(dòng)。習(xí)慣去的健身房是離家里最近的運(yùn)動(dòng)中心，會(huì)先在跑步機(jī)慢跑暖身，用速度9、速度12這兩種速度交錯(cuò)間歇的跑，跑步中間都不會(huì)停，郭源元分享這種間歇跑的方式可以很快暖身，而且也有助于身體更快消耗熱量。慢跑后就會(huì)去玩運(yùn)動(dòng)中心的各個(gè)儀器，包含訓(xùn)練臀腿的機(jī)器、訓(xùn)練上背和二頭肌的機(jī)器等都會(huì)交替的使用。
3.一個(gè)月一次的不忌口時(shí)間
郭源元分享自己在減肥這方面其實(shí)不會(huì)強(qiáng)求，雖然會(huì)做飲食控制，但也不會(huì)到硬逼自己的地步，一個(gè)月總會(huì)有一次突然想要亂吃，如果有時(shí)候感覺來了，想吃蛋糕也會(huì)去吃，但也不會(huì)有罪惡感的吃，而是吃完滿足后會(huì)更積極去運(yùn)動(dòng)、去生活，自己的減肥哲學(xué)就是以自己健康開心為主！
4.為了工作會(huì)把不忌口時(shí)間延后
郭源元說其實(shí)運(yùn)動(dòng)和飲食控制早就變成他自己的習(xí)慣、早就融入生活，而且維持很久一段時(shí)間了，所以為了這次的寫真，并沒有另外嚴(yán)厲的再去減肥。但是如果因?yàn)楣ぷ餍枨笮枰每吹捏w態(tài)，會(huì)和自己喊話，想要亂吃的時(shí)候就告訴自己「我們?cè)谶@次拍攝結(jié)束后再吃吧！」只要特別注意別亂吃，并維持自己原本的好習(xí)慣，就能讓自己在鏡頭前展現(xiàn)最佳狀態(tài)。

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瘦身方法

1、劉雯
第一個(gè)走上維多利亞伸展臺(tái)的中國(guó)女孩劉雯，瘦身原則是不讓自己餓肚子，連早餐都是秉持著飲食豐富的大原則，嚴(yán)格控制著卡路里的攝??！
#慢碳水瘦身法
有種少碳水的飲食方法叫做「慢碳水瘦身法」，超模劉雯就是靠它來保持身材的喔！所謂的慢碳水，就是較不容易引起血糖震蕩的碳水化合物，劉雯就經(jīng)常會(huì)把玉米、紅薯當(dāng)主食來吃，代替我們常吃的精致米飯、面條，另外像燕麥、蕎麥、糙米也都屬于慢碳水食物，既有飽足感，也較不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
#低卡日常食譜
劉雯曬出自己一天的食譜，可以發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的大多是蔬菜和水果。右上圖的番茄和花椰菜都是維生素含量很高的蔬菜，還有紫甘藍(lán)果汁對(duì)抗氧化也很有幫助，劉雯之所以又瘦皮膚又好，就是因?yàn)樗茏⒁怙嬍车拇钆溧?！右下圖則雖然有主食，但配菜是白水煮的秋葵，頂多加個(gè)沾醬而已。想要好身材的水水們不妨參考一下。
#劉雯：「吃好也要運(yùn)動(dòng)好」
劉雯平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是沒在少的?瑜伽就是她散發(fā)光芒的秘密！熱衷于瑜珈的她，常常在個(gè)人微博分享做瑜珈的照片。以前的劉雯會(huì)找借口沒時(shí)間而不運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在的她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能改變一個(gè)人的身體、肌膚狀態(tài)，所以即便只是十分鐘的伸展也是可行的，持之以恒比什么都重要！
2、何穗
#兩大瘦身關(guān)鍵「營(yíng)養(yǎng)均衡、多喝水」！
中國(guó)超模何穗曾透漏，她維持身材的守則就是「低熱量、高營(yíng)養(yǎng)」！尤其她特別重視早餐，每天清晨來點(diǎn)酸奶、水果、雞蛋羹及其它雜糧，不僅脂肪含量少，還有豐富的維生素和纖維素。與其計(jì)較每餐食物的卡路里，到不如確實(shí)做到「營(yíng)養(yǎng)均衡」！她并不會(huì)特別忌口，但一定會(huì)強(qiáng)迫自己每天要攝取足夠的蔬果和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，此外也會(huì)攝取大量的白開水加強(qiáng)身體代謝！
3、奚夢(mèng)瑤
中國(guó)超模奚夢(mèng)瑤不單單只是瘦，身材更是有肌肉和線條感的，露出來的部位都很緊致，怎么拍都沒死角！難怪經(jīng)歷去年的驚天一摔后，今年還能再次保送成為維密天使﹝連面試都免了﹞。
奚夢(mèng)瑤沒有一味地追求體重，而是更注重的體態(tài)和健康，透過運(yùn)動(dòng)+健康餐，讓身體變得纖細(xì)和勻稱！但奚夢(mèng)瑤透露，其實(shí)她原本是很不愛運(yùn)動(dòng)的，后來是因?yàn)檎业揭粋€(gè)了解自己身體狀態(tài)的健身教練，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練下才漸漸體會(huì)到運(yùn)動(dòng)材的重要性！現(xiàn)在她每天會(huì)固定在健身房鍛煉一小時(shí)，主要以平板式、波比操和仰臥起坐等加強(qiáng)核心肌群為主。

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瘦身禁忌

1、過度節(jié)食
女孩們過度節(jié)食，容易讓機(jī)體習(xí)慣了沒有食物的攝入，一旦產(chǎn)生了這種習(xí)慣性，厭食癥便會(huì)找上門來。它的危害我們都很清楚，不僅會(huì)讓我們變瘦到毫無美感可言，還會(huì)讓我們經(jīng)歷健康危機(jī)。
2、只吃單一的食物種類
很多女孩在節(jié)食減肥時(shí)只喜歡吃單一的食物種類如小番茄、生菜、黃瓜等，雖然會(huì)降低體重，但長(zhǎng)此以往，我們機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)元素供應(yīng)不上，對(duì)身體健康很不利。
3、不吃主食
我們每日吃主食的目的是為了維持日?；顒?dòng)所需，提供能量。如果我們?yōu)榱丝刂颇芰繑z入而不吃主食，當(dāng)饑餓時(shí)機(jī)體便會(huì)分解我們的肌肉，這樣雖然我們的體重下降了，但體脂比卻沒下降，體重很容易反彈。
4、三餐不規(guī)律
很多人為了節(jié)食，往往會(huì)造成饑一頓飽一頓，三餐極不規(guī)律，甚至?xí)I一整天，這對(duì)我們的臟器是極不利的，時(shí)間一久容易得胃部疾病，也是對(duì)我們的身體很不利的，也容易造成體重回彈。

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瘦身減肥菜單

減肥是女孩們一生的志業(yè)，南韓健身達(dá)人Suji在IG上擁有12萬信徒，因?yàn)樗诎肽曛畠?nèi)輕松減掉了16公斤，更驚人的是她一天吃五餐，還餐餐吃到飽。Suji也大方分享了瘦身心得+減肥菜單，不是體重輕才叫瘦，線條美才是王道。而這判若兩人的變化，全靠以下四招，你也能辦到。
一．吃得飽
很多人以為減肥就必須少吃，最后往往因?yàn)轲I過頭而吃更多。Suji提倡吃飽的概念，公開了自己的一日餐單，超大分量之外，加上餐后零嘴，一天甚至吃了5餐。
早：蛋白、乳酪、莓果類及紅番薯
中：雞肉100g、香腸、番薯跟南瓜50g
晚：熱量較低的糙米跟雞腿100g。三餐之間可加入排毒果汁充饑。
二．自制綠豆水
不愛喝水的人這招一定要學(xué)起來，Suji十分推薦自制的綠豆水。因?yàn)榫G豆可以消暑止渴，再加上具有利尿下氣的功效，因此還能起到排清體內(nèi)毒素的作用，身體輕盈了減肥自然不難。煮湯時(shí)將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，注意不要久煮。
三．多吃葡萄柚
減肥時(shí)不能忽略水果攝取，不過現(xiàn)在很多水果熱量甜度較高，因此Suji推薦低熱量的葡萄柚作為餐后補(bǔ)充。葡萄柚含有豐富的維生素能保持免疫系統(tǒng)健康和強(qiáng)壯，預(yù)防癌癥、氣喘、改善消化問題，但是不能代替正餐食用。
四．養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
減肥族常有一個(gè)迷思，覺得體重輕就是瘦，不過Suji認(rèn)為數(shù)字不是重點(diǎn)，而是看起來的線條感，就連同樣是54公斤的兩個(gè)時(shí)期，就有截然不同的差別，健身過后看起來更加勻稱，因此運(yùn)動(dòng)習(xí)慣十分重要。Suji每天都會(huì)做至少半小時(shí)的重訓(xùn)運(yùn)動(dòng)，包括深蹲100下、仰臥起坐、伏地挺身、卷腹等一次20下，共做5組。也可加入慢跑30分鐘，提升血液循環(huán)以及身體新陳代謝。

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瘦身最佳時(shí)間

據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些想減肥的人來說，最近兩個(gè)星期，是最好的時(shí)間段。
10月份體重最輕?這聽起來像是忽悠，但是研究人員表示，10月初有許多因素，可以幫助一個(gè)人達(dá)到他們的目標(biāo)體重，比如，我們?cè)S多人(特別是跑步者)剛剛在夏季吃了很多食物，瘋狂參加戶外活動(dòng)，并提高他們的里程在秋季賽季。
但是據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊載的文章，在一年的這個(gè)時(shí)候，我們沒有大的假期，帶來不健康的飲食的沖擊。那些像感恩節(jié)、光明節(jié)、圣誕節(jié)和新年(中國(guó)的春節(jié)、中秋節(jié)、元宵節(jié)、端午節(jié))這樣的節(jié)日，都會(huì)導(dǎo)致聚餐和暴飲暴食，體重也會(huì)增加，尤其是在導(dǎo)致慶祝活動(dòng)的幾個(gè)星期里，毫無疑問你的體重會(huì)狂飆猛漲。
在假期期間，人們?cè)黾拥闹亓靠刹⒉皇遣蝗菀妆幌舻?。因此需要注意的是，雖然接下來的幾個(gè)星期，人的體重會(huì)處于一年之內(nèi)的最低谷，但是在接下來的10個(gè)星期左右添加的磅數(shù)，大約需要五個(gè)月才能消失。因此，雖然現(xiàn)在可能是一年中最小的體重時(shí)間，但是如果您還是持續(xù)變胖，可能要到明年四月份和五月份才能減下來了。
這份調(diào)查由坦普雷大學(xué)的布萊恩-瓦斯尼克、伊蓮娜-海蘭德爾聯(lián)合健康監(jiān)測(cè)設(shè)備公司威汀斯公司的安吉拉-克里奇組織，從2012年8月開始，他們對(duì)于來自日本、德國(guó)和美國(guó)的3000人的樣本進(jìn)行了監(jiān)測(cè)和分析。他們還發(fā)現(xiàn)，美國(guó)人在西方的新年之后，體重是最重的。

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模特瘦身方法

白有白的美，黑有黑的美， TYRA BANKS算是家喻戶曉的，名模主持人″，她頭深咖耕色的長(zhǎng)發(fā)性威曲線的身材媞是許多想往模特兒圈發(fā)展的理想目標(biāo)曾經(jīng)在個(gè)月內(nèi)瘦了近公斤，整個(gè)人煥然一新，雖說不是急速變瘦，但~健康”的瘦身又能美食當(dāng)前，想必TYRA BANKS減肥期的痛苦指數(shù)相對(duì)比較少BANKS的“健康式”減肥除了希皇瘦下來外，還會(huì)選擇一些自然食物，她認(rèn)為要瘦得美麗，皮膚也要保持水當(dāng)當(dāng)，不能因?yàn)闇p肥就導(dǎo)致皮膚干枯或下垂，她以蔬菜水果為主食，她還屋了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)教練幫她設(shè)計(jì)菜單，重點(diǎn)就是蛋白，低碳水化合物中和脂肪，早赟就是優(yōu)格、莓類水果、綠蝦子當(dāng)主賢，和清蒸蔬菜，晚賢就以清蒸魚類、蔬菜或湯為主。另外，運(yùn)動(dòng)則以她練習(xí)降落傘運(yùn)行這種耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)為主?；旧纤燥嬍碁橹鳎\(yùn)動(dòng)為輔，不激烈的瘦身法是她慢慢癭下來的方法。

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明星瘦身方法

# 一周至少要運(yùn)動(dòng) 4 次
想要減肥就是不能偷懶，徐若瑄為了要瘦身一天至少會(huì)跑步 4 次，無論多累都不會(huì)停止，看看她 6 月出席金曲獎(jiǎng)美若天仙的樣子，真的是瘦身有成～徐若瑄說：「若沒運(yùn)動(dòng)，怎么塞的下金曲獎(jiǎng)那件禮服!」女孩們一定要向她看齊阿!
# 少吃淀粉，多吃蛋白質(zhì) & 蔬菜
徐若瑄在減肥的時(shí)候很忌口，她會(huì)選擇熱量比較低的食物，并盡量讓自己攝取到蛋白質(zhì)，幫助身體減脂和增加肌肉!「少吃淀粉」不代表完全不能吃喔，像徐若瑄就會(huì)趁早餐的時(shí)候挑選「優(yōu)質(zhì)淀粉」食用，例如水煮番薯、南瓜或是糙米飯等，如果還是很餓可以吃一些低糖的水果( Eg ：芭樂)，其他的精致淀粉如面包、白飯等，都得少吃!
#掌握「均衡飲食」比例，不讓身體挨餓不開心
很多人減肥失敗是因?yàn)椤覆豢鞓贰?，至于為什么不快樂?因?yàn)楹苋菀尊I!所以 Vivian堅(jiān)決反對(duì)不吃東西～她有一個(gè)可以讓減重變得快樂的方法，例如妳早上吃了淀粉，那中午跟晚上就要多蔬菜!也就是一天內(nèi)多吃了什么，少吃了什么，要彼此互補(bǔ)，什么都吃到飲食才均衡喔。

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瘦身食譜

1、Jennie減肥原則「吃多動(dòng)多+三餐均衡」
BLACKPINK平常因?yàn)橛芯毼璧年P(guān)系，所以運(yùn)動(dòng)量非常大，消耗的熱量也非常多，BLACKPINK更表示飲食方面不會(huì)特別設(shè)限，也不會(huì)靠餓肚子來減肥。Jennie的飲食方法更是健康，她表示不但每一日的三餐都要多吃蔬菜類，并加上魚和牛肉一起吃，更會(huì)準(zhǔn)備水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
連消夜都可以吃！但「份量一定要少」
BLACKPINK平常不會(huì)刻意節(jié)食，甚至可以吃消夜，團(tuán)員Rose表示：「會(huì)吃但量不多，曾經(jīng)四個(gè)人一起吃一只雞。」記得BLACKPINK也曾在綜藝節(jié)目《BLACKPINK HOUSE》中一起去汗蒸幕，4個(gè)人點(diǎn)了好多吃的，甚至點(diǎn)到8萬韓元的餐點(diǎn)，可見沒有特別限制食物，同時(shí)也不會(huì)靠節(jié)食來減肥。Jennie更笑說：「我第一次看到有人來汗蒸幕吃這么多」
3、Jennie訪問透漏絕不吃這個(gè)！冰箱里居然只有……
其實(shí)Blackpink經(jīng)常在電臺(tái)訪問中透漏自己的飲食習(xí)慣，雖說他們平常吃的很均衡，但該戒掉的食物還是該戒，Jennie特別提到：「絕對(duì)要避免吃過咸的食物！」Jennie透露想?yún)⒓幽艽蟪源蠛鹊木C藝節(jié)目《拜托吧冰箱》，因?yàn)镴ENNIE說：「早上打開冰箱發(fā)現(xiàn)只有30瓶養(yǎng)樂多，有的還過期了」可見女星們?cè)陲嬍成嫌卸嗯涞舨涣剂?xí)慣呢！
4、Jennie超美體態(tài)全靠「空中瑜珈+皮拉提斯」
Jennie 表示只要在宣傳工作前，一早起來會(huì)先健身，也會(huì)特地選擇瑜伽或皮拉提斯來運(yùn)動(dòng)，達(dá)到完美體態(tài)。BLACKPINK的JENNIE是圈內(nèi)出名的空中瑜珈狂熱者，時(shí)常在IG上PO出自己做瑜珈的美照，除了平時(shí)大量的3～4小時(shí)練舞以上，還會(huì)抓出時(shí)間做空中瑜珈，不但能鍛煉身體線條，還能比一般瑜伽動(dòng)作用到更多核心肌群。

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瘦身食物

根據(jù)國(guó)外網(wǎng)站《MYDOMAINE》報(bào)導(dǎo)，有的食物可以讓你增加肌肉、減少嘴饞，并且在咀嚼的過程中就可以消耗卡路里了。只要多吃以下的食物，瘦身可以很簡(jiǎn)單！
1. 酪梨
想要瘦身，你需要「好的脂肪」，酪梨是你的最佳選擇！它囊括了2個(gè)減肥關(guān)鍵。首先，它含有單不飽和脂肪，可以觸發(fā)燃燒脂肪的激素，同時(shí)激發(fā)運(yùn)動(dòng)的能量。此外，酪梨也含有可以減緩胰島素釋放和促進(jìn)鈣吸收的甘露庚酮糖。只要在午餐時(shí)段吃半個(gè)酪梨，即可增加40%的飽足感，因此可以避免過量進(jìn)食的問題。
2. 綠茶
它含有豐富的抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)，并且含有少量的咖啡因，可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助燃燒脂肪。而且，它還能增加大腦的功能，改善情緒，減少「想吃」的欲望，并且減少體內(nèi)自由基，從而降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天喝4杯綠茶可以促進(jìn)新陳代謝，也可嘗試用綠茶粉做料理，可讓身體自然排毒。
3. 瘦肉
瘦肉對(duì)身體有很高的產(chǎn)熱作用。事實(shí)上，瘦肉中30%的卡路里會(huì)在消化過程中燃燒掉。紅肉可以為構(gòu)建肌肉和骨骼提供必需的蛋白質(zhì)，它也含有免疫增強(qiáng)的鋅和大量的B12。野牛肉是最高品質(zhì)肉類之一，含35%以上蛋白質(zhì)，而脂肪和膽固醇卻只有普通牛肉的一半。
4. 雞蛋
雞蛋是便宜又垂手可得的減肥食物！它含有9種人體必需的胺基酸和多元不飽和脂肪，不但可以提供蛋白質(zhì)，還能降低炎癥的機(jī)率。內(nèi)含Omega-3，可加強(qiáng)胰島素的敏感性，自然地減去腹部脂肪。不過，強(qiáng)烈建議大家選用「動(dòng)物友善」(Cruelty Free)的農(nóng)場(chǎng)蛋！
5. 辣椒
吃辣絕對(duì)可以幫助瘦身！辣椒含有豐富的維生素A、C、B6、K和鉀，其中的辣椒素具有產(chǎn)熱作用，同時(shí)也能幫助燃燒脂肪。吃辣椒后約20分鐘，就可以燃燒體內(nèi)更多的卡路里！
6. 酥油
別以為脂肪都是壞的，其實(shí)澄清牛油是非常健康的食品！營(yíng)養(yǎng)師芮妮(Renee Fitton)表示，脂肪對(duì)人體的健康扮演著很重要的角色。所謂的澄清牛油就是印度酥油，含有豐富的單不飽和脂肪酸「丁酸」，可減少發(fā)炎，而且很容易消化。另外，它所蘊(yùn)含的維生素A、D、E、K和共軛亞油酸，可增加肌肉，并且達(dá)到瘦身效果。
7. 葡萄柚
酸甜中帶點(diǎn)苦味的葡萄柚，或許不是每個(gè)人都可以接受。不過，葡萄柚汁可以維持穩(wěn)定的血糖水平，并且將體內(nèi)多攝取的碳水化合物的胰島素高峰值降低。飯前一杯葡萄柚汁，可以讓你控制食量，并且延長(zhǎng)身體的總消化時(shí)間，讓瘦身事半功倍！
8. 豆芽
想要瘦身，就必須食用一些堿性的食物，好讓身體可以燃燒脂肪并且排毒。當(dāng)你在吃一些綠色葉子時(shí)，不妨加入一些豆芽，它含有豐富的纖維，以及維生素A、B、C、E、鈣、鉀和鐵，對(duì)人體擁有極大的健康益處。綠豆芽不含脂肪，是維生素B2的重要來源，可促進(jìn)新陳代謝，并且燃燒脂肪。
9. 番薯
番薯味甜，而且吃了飽足感十足?；蛟S你會(huì)懷疑它的減肥功能，但其實(shí)它含有豐富的纖維，維生素以及礦物質(zhì)，同時(shí)也是最天然的抗炎食品之一！研究發(fā)現(xiàn)，它可增加激素脂聯(lián)素以調(diào)動(dòng)體內(nèi)脂肪，血糖指數(shù)也很低。而且，它是非常容易烹煮的食物，只要與其他食材一起放進(jìn)烤箱焗烤，就非常美味了。

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瘦身霜哪個(gè)牌子好

瘦身霜推薦1：貝羅紅辣椒減肥美體膏 88元/250ml
簡(jiǎn)介：BALO貝羅辣椒減肥美體膏淬取天然蜂膠，溫和配方，生姜、海藻精華等天然成份配合，給肌膚直接滋潤(rùn)，收縮，促進(jìn)排汗效果，促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到收縮去脂減肥之功能。
使用說明：可敷于身體較粗糙脂肪較肥厚部分(手腕、手臂、小腹、腰部、臀、大腿)由下往上方式按摩。(用保鮮膜包上會(huì)有更好的效果)
粉絲聲音：我的腿一直很粗，于是我是懷著試一試的心情在淘寶上買了兩只辣椒減肥美體膏。拿到手后很好奇的打開聞了聞，味道挺香的，蠻好聞的，然后就用啦。我主要是瘦腿和腹部，擠了一些出來，發(fā)現(xiàn)是透明膏體，啫喱狀的。就按找包裝后面的方法開始涂抹、按摩，我還特地去超市買了妙潔保鮮膜來裹上。先開始的十分鐘完全沒感覺，我以為抹少了，于是撕下保鮮膜，又加了一些涂，然后再裹保鮮膜。后來，我就后悔了。沒多久之后，就開始發(fā)熱了，真的有出很多很多的汗，保鮮膜都皺起來了，涂得地方皮膚很紅，摸上去很熱，也感覺得到被辣的不行啦。堅(jiān)持了30分鐘，實(shí)在受不了，就跑去撕了保鮮膜拿自來水沖洗，結(jié)果，被沖的地方完全沒有覺得涼。在沖了很久后，終于沒那么辣了。出來照了下鏡子，發(fā)現(xiàn)涂得地方都超紅。由于毅力不足，我沒有堅(jiān)持用完一只，自然也就不好評(píng)價(jià)是不是真的瘦了，但涂過的地方會(huì)很光滑細(xì)膩倒是真的。感覺有毅力堅(jiān)持使用可以瘦下來。
瘦身效果：★★☆
滋潤(rùn)效果：★★☆
低刺激性：★★☆
性價(jià)比：★★★
瘦身霜推薦2：妮維雅彈力塑身凝露 105元/200ml
簡(jiǎn)介：妮維雅彈力塑身凝露，是含L-Carnitine 左旋卡尼丁的護(hù)膚產(chǎn)品。L-Carntine 和優(yōu)質(zhì)凝露的全新結(jié)合，能被人體皮膚吸收利用，補(bǔ)充身體脂肪代謝所需，有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗頑固脂肪，從而減少并預(yù)防脂肪堆積，從根源上減緩并消除橘皮現(xiàn)象，撫平肌膚表面的凹凸不平，平滑肌膚。還可提供肌膚營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚質(zhì)地，緊致肌膚，令肌膚柔嫩光滑，充滿彈性活力，光彩照人。
使用說明：取適量本品，以均勻涂抹在全身或局部身體肌膚。配合輕柔按摩，效果更佳。針對(duì)腿部：自下而上涂抹，可促進(jìn)脂肪消耗，預(yù)防脂肪的進(jìn)一步堆積，令腿部緊實(shí)，肌膚平滑柔嫩。針對(duì)臀部：雙手同時(shí)向內(nèi)側(cè)以畫圈方式涂抹，可以減少脂肪團(tuán)堆積，平滑桔皮，同時(shí)提升臀部曲線。針對(duì)腰腹部：逆時(shí)針方向打圈涂抹，可以減少脂肪堆積，收緊腰腹部，展現(xiàn)纖致體態(tài)。
粉絲聲音：我已用3瓶了。第一瓶是妮家促銷的時(shí)候偶然間買的，用了感覺還真不錯(cuò)，很驚喜。特別是腰圍真的小了一公分。后來因?yàn)榕笥褌兌荚谟谜f效果不錯(cuò)，加上一到夏天很多瘦身的T恤感覺穿著還不是很理想，所以更激發(fā)起我減肥的念頭。第二瓶用下來的效果很明顯!!平時(shí)熱愛穿小腿褲的我，在第二瓶后，深刻體會(huì)到這個(gè)優(yōu)勢(shì)。所以，她家的凝露是我目前覺得瘦身效果比較好的一款，特別是不時(shí)地配上簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。水桶腰，和大象腿稍微小了一點(diǎn)點(diǎn)，皮膚比以前緊多了哦。不知道其他女生怎么樣，我對(duì)護(hù)膚品的氣味和膚感比較在意。當(dāng)初開始用的時(shí)候，感覺一點(diǎn)也不油膩，清清亮亮的感覺，特別氣味很淡很清新?？赡芪夷盟?dāng)潤(rùn)膚露使用，涂抹全身。至少從經(jīng)過一個(gè)冬季的皮膚再也不干了，現(xiàn)在天氣熱了，我一直擔(dān)心繼續(xù)這樣用下去會(huì)不會(huì)出現(xiàn)尷尬的油膩，但我跟大家匯報(bào)一下其實(shí)還不錯(cuò)，里頭的保濕效果恰恰正對(duì)我挑剔的胃口，感覺很清爽的。總結(jié)下來最要注意的就是，用這款凝露如果想達(dá)到瘦身和保濕的雙重功效，就一定要在涂抹的時(shí)候配合按摩。剛開始不太注意，后來留意，效果真的明顯。皮膚比以前緊實(shí)還是看的出來的。
瘦身效果：★★★
滋潤(rùn)效果：★★★★
低刺激性：★★★★
性價(jià)比：★★★☆
瘦身霜推薦3：歐萊雅纖體緊致精華 120元/150ml
簡(jiǎn)介：歐萊雅纖體緊致精華，有效排水腫并改善橙皮紋問題，結(jié)合抗橙皮紋按摩及高效緊致精華于一身。含咖啡因之高效成份Co-Caffeine Cx，有效改善橙皮紋。肌膚實(shí)時(shí)收緊及滋潤(rùn)。使用后橙皮紋囤積的部位看來更平滑。
使用說明：每天使用一到兩次，每次約5分鐘，使用前，請(qǐng)先清潔肌膚并保持干爽，緊記由下而上單一方向使用按摩器，不應(yīng)來回前后按摩，以確保按摩跟隨往心臟的血液循環(huán)方向進(jìn)行，不要太用力向肌膚推動(dòng)按摩器，若肌膚在按摩期間出現(xiàn)微紅，是因?yàn)樯眢w微循環(huán)得到改善，此為正常情況，無需擔(dān)心，且微紅會(huì)漸漸消散，使用時(shí)，讓兩邊滾輪中央的箭頭以45度角向下垂直的方向指向肌膚，在需要按摩的部位由下而上重復(fù)滾動(dòng)數(shù)分鐘。
粉絲聲音：這個(gè)我用了2瓶了，因?yàn)樵谟玫臅r(shí)候真的有燃燒的感覺。尤其是在按摩完后，(雖然每次按摩后能看到皮膚上有紅紅的印記，但也不要緊的)抹上綠綠的啫喱質(zhì)感的減肥霜，真的認(rèn)為自己的脂肪在急劇的加速消滅，呵呵。而且腰圍真的瘦了1尺，在那期間真的有瘦，但是個(gè)人覺得這個(gè)產(chǎn)品需要持續(xù)的堅(jiān)持用。
瘦身效果：★★★☆
滋潤(rùn)效果：★★★★
低刺激性：★★★★
性價(jià)比：★★★★
瘦身霜推薦4：高絲塑身美體乳 98元/200ml
簡(jiǎn)介：用“燃燒、排出、香氛”的三大作用塑造美體的身體用按摩美容液。獲得國(guó)家特殊用途化妝品認(rèn)證。含有配合促進(jìn)脂肪分解的美容成分，是身體專用的乳液。有效提升肌膚，另肌膚充滿彈性。呈不粘膩的乳液狀，易于延展并進(jìn)行按摩，光滑觸感立即呈現(xiàn)。排出老化物質(zhì)，整理肌膚表面。
使用方法：于沐浴后使用，按摩于全身，加重重點(diǎn)部位。
粉絲聲音：夏天用貝羅會(huì)怎樣?辣死!用這個(gè)就不會(huì)!哈哈!味道、質(zhì)感都很清涼，輕薄舒適，而且很滋潤(rùn)。我是大學(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候用的，真是早上用了精神爽(薄荷香味很舒爽)，晚上用了睡得香(出了一天汗，洗個(gè)澡用上它全身肌膚都鎮(zhèn)靜了，啊～)。小胖子天天用，全身用，一個(gè)月左右就用完了，不過好在它不貴，性價(jià)比還是有的。鎮(zhèn)靜效果明顯，去橘皮也很有用，但是真正的瘦身效果嘛就一般了，減肥的筒子們大可把它當(dāng)身體乳用，安慰下給貝羅或減肥衣或塑料薄膜折騰過的body吧。
瘦身效果：★★★
滋潤(rùn)效果：★★★★
低刺激性：★★★☆
性價(jià)比：★★★★
瘦身霜推薦5：嬌韻詩完全纖體精華露 420元/200ml
簡(jiǎn)介：獨(dú)特的啫喱質(zhì)感，有效平滑橙皮脂肪，讓身體擁有輕盈滑溜感覺!三種專利纖體成分包括秘魯貓掌草、海岸松、冠笄花，迅速打造高清曲線美，更高效調(diào)和及緊致肌膚!富含美化肌膚完美配方的毫微膠囊“OPC紅魔晶”。當(dāng)你涂抹于身上后，“OPC紅魔晶”會(huì)隨之溶解，代表著產(chǎn)品已充分吸收，并開始于肌膚底層運(yùn)作。肌膚觸感清新、舒爽，更有彈性，即刻感受下半身肌膚緊致。
使用說明：每日早晚取適量配合克蘭詩簡(jiǎn)易按摩，從腳踝到腰部，可加強(qiáng)臀腿腰腹部位。質(zhì)地可快速吸收，不黏不膩，按摩完后不需等待可立即穿衣。
粉絲聲音：這款產(chǎn)品我現(xiàn)在正在用!開始的時(shí)候用的是歐萊雅的緊致按摩啫喱。后來聽朋友們說嬌韻詩的這一款是最好的!于是就在網(wǎng)上買了嬌韻詩的這一款。為了證明哪個(gè)更適合我自己。我左腿用嬌韻詩，右腿用歐萊雅。大家應(yīng)該都知道，一般人的左腿都比右腿要粗的。我用了一段時(shí)間后拿皮尺去量的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)左腿和右腿一邊粗細(xì)了。而且，嬌韻詩的這一款特別的耐用?，F(xiàn)在，歐萊雅的那一款我已經(jīng)用完了。兩條腿全用嬌韻詩的了。真的非常好用。另外，我是在網(wǎng)上買的75ML的試用裝。價(jià)格非常的便宜。我還特意到專柜去對(duì)比過。絕對(duì)是超值的正品!我從網(wǎng)上找到嬌韻詩的按摩體操。覺得屬實(shí)有些繁瑣。怕是很多MM都堅(jiān)持不下來。我用的方法是之前在網(wǎng)上看到的刮痧。薄薄的抹上一層?jì)身嵲姟Ｈ缓箝_始刮痧。不是很多的穴位。但真的有瘦。而且非常明顯。尤其是大腿和臀部。而且，我腿上的肌膚是‘ 雞皮組織’，現(xiàn)在都好多了呢。真是一舉好幾得!
瘦身效果：★★★★
滋潤(rùn)效果：★★★★
低刺激性：★★★★
性價(jià)比：★★★☆
瘦身霜推薦6：薇姿美體緊致精華露 308元/200ml
簡(jiǎn)介：薇姿Liposyne美體緊致精華露的內(nèi)部成分是根據(jù)兩位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者的研究成果，加上雙效植物抑脂精華Adrenalyse和VICHY的招牌溫泉水，針對(duì)橘皮組織(皮下多余的脂肪細(xì)胞)具有雙重功效。不僅加速體內(nèi)脂肪燃燒分解，使脂肪細(xì)胞體積縮小，抑制脂肪形成，還能在停用產(chǎn)品4周內(nèi)持續(xù)抑制脂肪形成，達(dá)到消除和預(yù)防橘皮組織并保養(yǎng)皮膚的功效。
使用說明：早晚，每日2次，涂抹或使用于需要的部位，涂抹后不須沖洗。不油膩，滋潤(rùn)，容易使用，無須按摩即可滲透。配合適當(dāng)按摩效果更佳，低過敏性。清新香味。
粉絲聲音：我用了一周，主要用在腿部，感覺效果還不錯(cuò)，肌膚真的變得緊致了。說明書說使用這款產(chǎn)品一個(gè)月為一個(gè)周期，一年內(nèi)可以重復(fù)多個(gè)周期。淡紫色的啫喱膏體散發(fā)著淡淡的香味，每次擠出的最好為直徑一分錢硬幣大小的膏體，不要擠得的太多，太多就會(huì)搓泥。然后將膏體輕輕的涂抹在肌膚上，一定要按摩，我建議使用一系列的按摩手法(嘿嘿，我在美容院和按摩師學(xué)的手法)，這樣效果會(huì)更好。這款產(chǎn)品含有雙效植物抑脂精華和溫泉水，能夠很好的對(duì)抗肌膚的橘皮組織。我會(huì)堅(jiān)持下去，與大腿的頑固脂肪對(duì)抗到底!
瘦身效果：★★★★★
滋潤(rùn)效果：★★★★
低刺激性：★★★★
性價(jià)比：★★★☆
瘦身霜推薦7：歐珀萊美體塑身乳 180元/200ml
簡(jiǎn)介：歐珀萊美體塑身乳根據(jù)香氣瘦身理論，采用先進(jìn)技術(shù)研制而成。全新FMA(促進(jìn)脂肪代謝)復(fù)合物，控制多余脂肪的效果更明顯。
使用說明：沐浴后，涂抹在清潔干凈的肌膚上。在腰部、臀部、大腿、臂部等肥胖部位使用，取適量后均勻涂抹。
粉絲聲音：效果比較一般。涂上去吸收很快，剛開始熱熱的，仿佛是有效果了，但是很快就沒什么感覺。味道、清爽度什么都還好，但是這些好像不是瘦身霜必須的吧……用過一段時(shí)間，好像沒什么變化啊，小失望。
瘦身效果：★★☆
滋潤(rùn)效果：★★★
低刺激性：★★★★
性價(jià)比：★★★
瘦身霜推薦8：a姬芮窈窕纖姿美體乳 148元/200ml
簡(jiǎn)介：迅速滲透，切實(shí)有效地溶解脂肪，消除浮腫。調(diào)整容易引起“體內(nèi)阻塞”的肌體環(huán)境，使其更具活性，促進(jìn)脂肪等廢物的排出。柔滑的感觸豐厚地展開，涂抹均勻后完全貼合充分滋潤(rùn)肌膚。
使用說明：只需輕輕涂抹即可獲得按摩效果的獨(dú)特質(zhì)地。
粉絲聲音：我一般是在洗完澡過后再使用，因?yàn)槟菚r(shí)候毛孔都打開了，就比較容易促進(jìn)美體乳的吸收。Za姬芮窈窕纖姿美體乳還比較清爽啦，容易涂抹，抹上去后會(huì)感覺到很清涼，主要是用在腰部和大腿部位，涂完過后要按摩哦。讓美體乳徹徹底底的吸收到皮膚里面去!用這個(gè)感覺還蠻舒服的，而且不刺激啦，可以放心使用。至于瘦身緊膚的效果，雖然不是太明顯，但是至少我的身材一直保持沒長(zhǎng)肉呢!所以用比不用好!而且這個(gè)用完過后，腰部皮膚和腿部皮膚感覺比較柔滑，呵呵，摸上去都舒服!可以堅(jiān)持使用，也許效果會(huì)更加呢!!相當(dāng)不錯(cuò)!有好感，會(huì)再買來用哦!
瘦身效果：★★★
滋潤(rùn)效果：★★★☆
低刺激性：★★★☆
性價(jià)比：★★★

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