時間：2018-11-07 16:32:16 編輯：本站整理 308
產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦生完孩子后較為常見的疾病之一，病情輕的可能調(diào)節(jié)一段時間適應(yīng)一段時間就會好，但是有些嚴重的如果不重視，就會越來越嚴重甚至影響到自己和家人的正常生活，有些甚至危害生命，精神疾病不容忽視。
1、首先是身體發(fā)生急劇的變化，因為在此期間，身體一系列的激素全部都紊亂了，很多人都發(fā)現(xiàn)了。身體已經(jīng)不是自己了，而且自己的情緒也特別容易大喜大悲，這一切都是身體激素在作怪。
2、心理壓力，對于很多人來說。當(dāng)自己都覺得自己是個孩子的時候，如何去照顧一個小寶寶的，面對寶寶的不停地哭鬧，生病，隨時的喂奶。的確是一件很讓人很崩潰的事情。這又再次讓媽媽們陷入抑郁之中。
3、外部因素，除了身體，心理。周圍的環(huán)境也是會改變?nèi)说模恢皇钦{(diào)整心態(tài)就可以好好的做自己的事情了。很多時候面對婆媳關(guān)系，住房環(huán)境，還有最重要的經(jīng)濟環(huán)境，這也是導(dǎo)致抑郁癥的罪魁禍首。
1、放松心情
產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該努力的讓自己的心情放松，可以適當(dāng)做些運動，聽一些笑話，緩解自身的不良情緒，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。
2、適宜的環(huán)境
當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望患者的人數(shù)，特別是要關(guān)掉電話，為患者創(chuàng)造一個安靜、舒適、衛(wèi)生的修養(yǎng)環(huán)境。
3、換位思考
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。
1，多聽聽自己喜愛的音樂。
平日帶孩子的時候，讓孩子多聽聽音樂也是很好的，放一些自己喜愛的音樂，讓自己在帶孩子的疲憊中放輕松。甚至可以抱著孩子輕輕的舞動。雖然說月子期間不能大動作，但是小動作對身體還是有好處的。老躺著對身體也是不好的，在家中走動走動反而對孩子對自己都會起到放松的作用。記住哦，母親的緊張也會給小 baby壓力呢，小baby可以感受到母親的緊張呢。
2，種一株室內(nèi)的綠色植物。
植物不僅有著美化環(huán)境的功能，也有著讓人賞心悅目的心情調(diào)劑功能。新媽媽轉(zhuǎn)移一下注意力，把對孩子的緊張態(tài)度分一部分給植物，多看看綠色的植物也會讓眼睛很舒服。人的視野通過眼睛的反饋直接到心理，心情好了，自然減壓了，郁悶的情緒也會得到緩解。小小的一盆綠色植物也不需要很多時間打理，充分的調(diào)劑了心態(tài)，何樂而不為呢?
3，給自己一個發(fā)泄的途徑。
想哭就哭，想罵就罵，千萬別把不滿的情緒留在心里。只要不再孩子面前發(fā)泄，都可以。最佳的方法就是洗澡的時候，多想想自己的不滿，對老公的不滿意，對生活的不滿意，混著水流好好的哭一場，激烈者就混著水聲好好的罵一頓，假設(shè)對面有一個讓你罵的人。這樣對誰都沒有傷害，還能讓自己發(fā)泄情緒。再者，也可以找一個袋子，讓自己盡情的對著袋子發(fā)泄，大罵臟話也可以，只要把內(nèi)心郁悶的情緒發(fā)泄了，心情就會輕松很多。我忘了月子期間不能洗澡和不能哭，對不?那就各位自己找自己發(fā)泄的途徑吧，只要能發(fā)現(xiàn)那些負面情緒又不影響他人，任何方法都是可以嘗試的。
4，調(diào)節(jié)自己的睡眠時間和寶寶一致。
寶寶剛出生通常都睡很多，很多新媽媽只所以產(chǎn)后憂郁癥嚴重，很大的原因是因為睡眠不足，造成的煩躁和緊張。其實只要把自己的睡覺時間和寶寶的睡覺調(diào)節(jié)到一起，就會得到一個好睡覺。當(dāng)然也要在月子期間固定給孩子喂奶，這樣也會讓新媽媽養(yǎng)成一個即使得到休息的好習(xí)慣，也就不會怎么睡都不夠的感覺。晚間睡眠尤為重要。如果有人幫忙晚間給孩子喂奶，那就更好。但是絕大多數(shù)母乳的媽媽還是都是自己親力親為的。我當(dāng)時就是盡量在孩子睡覺的時候，我就爭取時間休息，特別是午后和夜間。早上就盡量把準備的工作都安排好。早一點讓孩子睡整夜也是讓媽媽輕松的好辦法。一旦休息好了，人就不會那么煩躁了。
1、完美主義的性格
由于完美主義的女性對產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過高以至不現(xiàn)實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應(yīng)當(dāng)一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會覺得有巨大的壓力。
2、懷孕期間有過情緒波動的
懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭等等都會使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆，其中有許多在產(chǎn)后的抑郁情緒會繼續(xù)加深。
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