時間:2018-11-10 09:03:45 編輯:本站整理 2548
有些人的脖子尾端會鼓起來一塊圓圓的肉包,平時也不痛不癢,但是很影響美觀,特別是對于女生來說,夏天穿露肩露背的衣服的時候,那塊包就很明顯,顯得背很厚,很是影響美觀,那就是所謂的富貴包,那這個包形成后可以消除嗎,一起來看一看。
一般來說富貴包是可以被消除的,下面就來看看徹底消除富貴包的方法:
第一步:刮痧
在堆肉部位局部刮痧,從上往下,把堆肉的棱慢慢刮開。刮痧的實質(zhì)就是瀉掉實邪之氣,是瀉法,所以要在艾灸溫補(bǔ)之前。身體健壯的人刮痧可以通經(jīng)絡(luò),血虛血虧的人則不能長期刮。
第二步:艾灸
對著大椎穴和富貴包附近進(jìn)行艾灸,一次艾灸20-30分鐘左右。然后艾灸腎俞、命門、太溪等增補(bǔ)陽氣的穴位。艾灸完畢后,切記一定要封穴!封穴方法是:用空掌輕輕拍打艾灸過的部位,5-10下即可,然后用衣物遮蓋住艾灸的部位。人體的元陽之氣與生俱來,如果損耗了,是不能再生的,只能補(bǔ)充,而艾灸的藥性和熱性都是強(qiáng)大的外援,這是刮痧、按摩等方法所不具備的。
第三步,改善生活習(xí)慣
1、不要低頭玩手機(jī)
2、常做小燕飛訓(xùn)練
3、多曬太陽,補(bǔ)充鈣,防止頸椎退化
4、辦公室電腦屏幕不能低于眼睛,距離不能太近
5、不要一個姿勢停留太久,活動頸椎和身體
富貴包的形成原因有很多,除了脂肪堆積以外,最常見的就是頸椎問題,出現(xiàn)富貴包以后最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查,如果是頸椎問題則需要及時的治療。
1、經(jīng)常低頭,引起頸椎曲度發(fā)生變化
經(jīng)常低頭看手機(jī),或者脖子向前伸著看電腦,頸椎生理曲度向前凸,胸椎生理曲度向后凸,一前一后,在第七節(jié)頸椎和第一節(jié)胸椎部位形成一個轉(zhuǎn)折點。造成該處肌肉鼓起,形成所謂的“富貴包”。
2、駝背,引起頸椎曲度發(fā)生變化
駝背,頭部會順著胸椎方向向下傾斜;而為了看到前面,就會把脖子抬起來,并向前伸。時間久了,就會在第七頸椎和第一胸椎處形成曲度變化。
3、骨盆傾斜,脊柱為平衡重心,曲度發(fā)生變化
骨盆前傾,身體重心向前移位,而為了保持身體的平衡,胸椎就會向后移,于是在腰椎處形成曲度過大,腰部下塌。為了避免身體向后倒,頭部就會向前傾,為了穩(wěn)定頭部重心,頸椎和胸椎相交處肌肉加厚,于是在胸1和頸7處就形成了富貴包。骨盆后傾,脊柱為了平衡身體重心,胸椎容易向前移位,就形成了駝背。造成頭部過度向前伸,便形成了富貴包。
4、腿型不正,引起脊柱曲度變化
比如大腳趾外翻或者腳趾上翹,走路時,雙腳尖向外移,重心支撐點會更多地集中在腳底內(nèi)側(cè)和腳跟處。走路或者跑步時,腳底和路面之間的沖擊力會作用到骨盆外側(cè)和腿部外側(cè)。于是導(dǎo)致腿外側(cè)肌肉受力,內(nèi)側(cè)用不上力。這樣長期身體受力失衡,有可能使髖關(guān)節(jié)移位,骨盆變形。而為了平衡身體重心,脊柱也在做出調(diào)整,曲度發(fā)生變化。尤其走路時,雙腳和地面的沖擊力會向上傳導(dǎo)到脊柱肌肉薄弱的地方,不僅會加重頸椎曲度變化,還會引起頸椎區(qū)域肌肉酸痛,麻木,緊張,甚至頭痛等問題。
第一個動作
用兩手的指腹分別摁住頸部兩邊的肌肉,先輕揉三分鐘,由頸部從上往下輕輕揉,目的是讓頸部肌肉放松、疏通氣血。用指腹的力量輕輕地往前推,頭頸部往后對抗,維持十秒鐘。注意,手的力量是向前,頭和脖子的力量向后對抗,不能用蠻力。十秒鐘之后慢慢放松,再次從上往下輕輕地揉。這個動作相當(dāng)于頸部“熱身”。
第二個動作
先自然地站立,兩腿輕輕分開,與肩同寬。把下巴輕輕地往下、再往前慢慢地伸出去,再慢慢地收回來,動作要領(lǐng)就是緩慢。有些人可能容易做成下巴點頭一樣的動作,這樣是錯誤的。一定是下巴往下再往前,緩慢地前伸,再緩慢地收回來,帶有一點弧度。
第三個動作
將手指的指腹放在頸部對側(cè)的肌肉,就是右手放到左邊,這樣可以起保護(hù)作用;頭部緩慢地往左邊轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動到眼睛的余光能夠看到左腳的腳跟就行了,這樣可活動關(guān)節(jié)、疏通經(jīng)絡(luò)。右腿弓步的動作做完之后,再換另外一邊,以同樣的方法緩慢轉(zhuǎn)動頸部。注意了,要在頸肩沒有問題時做這個動作,才能有更好的自我調(diào)節(jié)、放松的作用。
1、放松上背部
可以在家里準(zhǔn)備一個泡沫軸,來回滾動,每天三分鐘
2、加強(qiáng)下斜方肌
主要是為了抵消上斜方肌的肌肉張力,提高能夠讓胸挺起的能力。
俯臥,雙手打開上抬至45度,呼氣的時候,將肋骨以上位置上抬。每組12-15次,每天3-5組
3、收下巴
靠墻站,用食指輕輕推下巴,做收下巴的動作, 感受頭頂向上頂?shù)母杏X,保持目視前方,可能會微微有點酸痛。每組進(jìn)行8-12次,每天3-4組
4、靠墻站
別笑??繅φ臼俏壹m正各種壞體態(tài)的萬金油,而且切實有效。
靠墻站立,保持1-3分鐘。要領(lǐng)是保持耳肩髖在同一條直線上,同時保證肩胛骨收攏
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