當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防
時(shí)間:2019-01-03 13:49:30 編輯:本站整理 225
工作一忙、身體疲勞,頭痛就找上門嗎?一般可能會(huì)聯(lián)想到是壓力大,甚至自律神經(jīng)失調(diào),其實(shí)還有一種可能性,那就是頸部肌肉緊繃惹的禍,正式名稱為「頸因性頭痛」。
現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等3C產(chǎn)品,對(duì)頸部帶來不小的傷害。雙和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師陳龍表示,一般人頭的重量高達(dá)6、7公斤,而脖子是脊椎當(dāng)中體積最小的,但活動(dòng)度卻是最大的,承受的重量不容小覷,一旦姿勢(shì)不對(duì),很容易讓頸部受傷。頸因性頭痛不只是單點(diǎn)的痛,而是從頸部延伸到頭部、大面積的痛。陳龍表示,患者常說明明早上起床沒事,工作到中午頭變得緊緊的,到下午整個(gè)頭部變得又緊又脹。
造成慢性頭痛的原因很多,包含頸因性頭痛、血管疾病、代謝問題、腦瘤與外傷等因素,其中頸因性頭痛(cervicogenic headaches)大約佔(zhàn)慢性頭痛個(gè)案中15% 到 20%左右,頸因性頭痛有幾項(xiàng)特徵:
A:頭痛區(qū)域主要在頸后與后腦杓,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)在眼匡、前額、耳朵區(qū)域。
B:會(huì)因某些頸部動(dòng)作或姿勢(shì)誘發(fā)出頭痛癥狀
C:動(dòng)作評(píng)估至少包含下列其中一項(xiàng)
1:頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,甚至卡住不動(dòng)。
2:頸部肌肉與軟組織觸感改變,包含外型、質(zhì)感與張力。
3:觸碰頸部肌肉表現(xiàn)出異常敏感、疼痛。
D:X-Ray評(píng)估至少包含下列其中一項(xiàng)
1:頸椎脊突間的距離過大或過小。
2:頸椎弧度太大或太小。
3:曾有頸椎骨折、先天骨頭異常、骨瘤、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
所以頸因性頭痛可以再區(qū)分為三種,神經(jīng)性(trigeminocervical nucleus)、關(guān)節(jié)性與軟組織,在軟組織的方面,Hack(1995)發(fā)現(xiàn)在枕骨下肌群與脊椎硬膜(dura)之間有一軟組織相連。
枕骨下肌群包含四條肌肉:
1:后頭直大肌(RMa, rectus capitis posterior major),連接第一頸椎與枕骨。
2:后頭直小肌(RMi, rectus capitis posterior minor),連接第二頸椎與枕骨。
3:下斜頭肌(OI,obliquus capitis inferior),連接第一頸椎與第二頸椎。
4:上斜頭肌(OS,obliquus capitis superior),連接第一頸椎與枕骨。
頭痛問題難解,究竟是不是頸部肌肉緊繃造成的呢?陳龍醫(yī)師教大家?guī)讉€(gè)自我檢測(cè)方式,能初步判斷是否為頸陰性頭痛:
1.按壓肩胛骨中間點(diǎn)是否緊繃
2. 按壓肩膀斜方肌是否緊繃
3. 脖子左右轉(zhuǎn)、上下點(diǎn)頭是否順暢
基隆長(zhǎng)庚醫(yī)院外科副教授醫(yī)生補(bǔ)充說明,枕下肌也是低頭族容易緊繃的部位,他建議用手按壓頭后方枕部(躺枕頭的部位);另外也可以按壓耳后下方、風(fēng)池穴的位置,如果按壓時(shí)感覺有酸痛感,代表頸部肌肉太緊繃了。
醫(yī)生也傳授幾招有助于舒緩頸部肌肉的運(yùn)動(dòng),特別適合長(zhǎng)期頸部肌肉緊繃不適的族群:
1.低頭,眼看肚臍,雙手十指交扣放在頭后,微微施力,可舒緩枕下肌。
2.頭向右轉(zhuǎn)45度,雙手十指交扣放在頭上方,微微施力,可舒緩左側(cè)頸部;換邊進(jìn)行,舒緩右側(cè)頸部。
3.深呼吸,頭往后仰,感覺后頸部緊繃;吐氣,頭回正,重復(fù)數(shù)次,可舒緩頸部肌肉,還可放松自律神經(jīng)。
4. 大拇指和食指放在頸椎兩旁1、2公分處,由上而下按摩舒緩。
除了隨時(shí)隨地做頸部放松操,陳龍還建議最簡(jiǎn)單的方式就是熱敷,使用熱毛巾或電熱毯皆可,一天重復(fù)3至5次;他也提醒,頸因性疼痛可能引發(fā)緊張、焦慮等情緒,建議下班后或利用空閑時(shí)間務(wù)必保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,幫助身心放松很重要。
相關(guān)文章
熱門文章
108拜的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 舒暢肝膽經(jīng)絡(luò)氣血
hpv九價(jià)疫苗三針間隔時(shí)間_隔多久打完最有效hpv九價(jià)疫苗接種一共要打3針,每針都是要間隔開來打的,因此需要提前……
蚊子吸血后會(huì)死嗎?蚊子吸血是為了什么 流腦A+C結(jié)合疫苗怎么打?流腦ac結(jié)合疫苗打幾針? hpv疫苗適合多大年齡打_hpv疫苗什么年齡段打最好 hpv疫苗9價(jià)4價(jià)2價(jià)有什么區(qū)別?hpv疫苗三款應(yīng)該怎么選?5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。