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讓駝背直起來,駝背怎么矯正?

時(shí)間：2016-08-15 15:45:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 576

現(xiàn)在駝背的青少年越來越到，玩電腦、玩手機(jī)的姿勢(shì)不對(duì)都成為了駝背的形成原因。駝背應(yīng)該怎么矯正呢？今天小編就來為您介紹一下吧！

駝背怎么矯正

壓墻挺胸法

讓駝背直起來,駝背怎么矯正?

患者可雙手上舉扶著墻，上半身盡量地往前，形成一個(gè)挺胸直腰的姿勢(shì)，但要注意在做此動(dòng)作的時(shí)候，腳不能動(dòng)，每次應(yīng)堅(jiān)持15秒左右，多次練習(xí)效果更佳。

背手站姿法

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患者可雙手放到背后十指交叉握緊，接著挺胸直腰，反復(fù)練習(xí)十六次，堅(jiān)持八秒左右再還原再練習(xí)，可有效緩解駝背的癥狀。

按摩滾桶療法

患者可利用按摩滾桶來進(jìn)行治療，可把按摩滾桶放在背上，然后來回滾動(dòng)，大約滾動(dòng)15秒左右，休息一下，再練習(xí)兩次。

站立拉伸法

患者可采取站立拉伸法來矯正駝背，首先要雙腿并立站好，雙手拿好重物放到背后肩骨的位置，然后，一邊做擴(kuò)胸一邊做松弛運(yùn)動(dòng)，通過拉伸的方法從而達(dá)到治療駝背的效果。

字母Y伸展法

患者可采取字母Y伸展法進(jìn)行治療，患者可模仿“Y”字母進(jìn)行伸展，這種療法能有效地鍛煉背部的肌肉，要注意的是每次練習(xí)要練習(xí)5-8次左右，不可太多以免拉傷肌肉。

駝背的危害

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首先，嚴(yán)重的駝背畸形可形成一種丑陋的姿態(tài)，使患者不能直視前方，不僅從心理上給患者帶來痛苦，而且可造成終身殘疾。許多患者不得不放棄自己鐘愛的工作;家庭生活也不同程度的受到了影響。

其次，駝背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活動(dòng)受限、內(nèi)臟受壓、胸腹相貼等，極大影響呼吸、循環(huán)及消化功能，易誘發(fā)呼吸及消化系統(tǒng)疾病，且一旦發(fā)生急腹癥很難找到合適的手術(shù)入路。

再者，駝背患者的重心位于下肢前方，因此重心不穩(wěn)，易摔倒而引起各種損傷，尤其是強(qiáng)直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長(zhǎng)骨，很容易發(fā)生外傷性脊柱骨折，嚴(yán)重者可合并截癱。

更為嚴(yán)重的是駝背畸形引起的椎管狹窄，?？砂l(fā)生很難治療的晚發(fā)截癱。

青少年駝背雙肩包成罪魁

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如今，因?yàn)楹?、駝背到醫(yī)院就診的學(xué)生越來越多，而導(dǎo)致此現(xiàn)象的原因，并非是人們一般認(rèn)為的營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鈣和維生素d，而正是學(xué)生們每天背的雙肩包，學(xué)生們長(zhǎng)期用一種不正常的姿勢(shì)來克服和背負(fù)重量，從而引發(fā)背部彎曲。事實(shí)上，雙肩包的流行是為了解決“斜肩癥”。

在此之前，學(xué)生們大都背單肩包，利用一個(gè)肩膀承負(fù)所有重量。長(zhǎng)期背重的單肩包，容易造成兩個(gè)肩膀慢慢變得高低不平，一個(gè)肩膀向另一個(gè)肩膀傾斜，即“斜肩癥”。

當(dāng)時(shí)社會(huì)對(duì)“斜肩癥”的關(guān)注就呼吁一種兩個(gè)肩膀同時(shí)受力的書包，雙肩包就這樣浮出了水面?？扇缃?，背雙肩包的問題凸現(xiàn)。因?yàn)閷W(xué)生背的雙肩包太沉，他們不得不彎起腰使命背著。據(jù)估計(jì)一個(gè)普通中學(xué)生的書包約10多斤，包括6門主課課本和相應(yīng)的大量練習(xí)冊(cè)，副課課本及各種作業(yè)本，文具盒等等。一個(gè)中學(xué)生尤其是初中生每天背負(fù)這樣的重量來來往往，無疑是超重的。