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時間:2016-10-25 14:24:13 編輯:5號網(wǎng)-hzq 361
輕微便秘的話,其實沒什么大事,只要飲食注意就好了,但是如果老年人便秘嚴重的話應(yīng)該怎么辦呢?應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面讓我們來一起介紹下吧!
相比于成年人來說,老年人更加容易出現(xiàn)便秘的情況,這是因為隨著年紀的逐漸增長,老年人身體機能在不斷的下降,所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低,這就更加容易出現(xiàn)便秘。想要治療便秘,吃藥打針并不是一個好選擇,因為這容易出現(xiàn)其他的副作用。專家建議,使用食療的方法治療便秘是一個非常方便并且有效的方法。
老年人便秘往往是由于腸胃功能低下引起,通過腹部的按摩可以改善腸胃功能,促進腸蠕動。首先,早晨起床前,可先做腹式呼吸,然后將手心貼在臍周,順時針進行按摩;晚上睡前,反過來,先按摩再進行腹式呼吸。長期堅持下來可有效改善便秘癥狀。
俗話說“飯后百步走,能活九十九”,在飯后20分鐘左右,外出散步半小時能促進腸道蠕動,是改善老年人便秘的最有效的方法。
選擇適宜于老年人食用的富含高膳食纖維的水果和蔬菜,多飲水,尤其是晨起及飯前飲用一杯溫開水可有效預(yù)防便秘。此外,食用一些具有潤腸通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
養(yǎng)成良好的排便習慣,定時排便們一般可安排在清晨或者餐后半小時左右的時間,此時是胃結(jié)腸反射的最好時機,容易推動結(jié)腸蠕動,促進排便。
老年人體質(zhì)較差,往往很難通過自我的調(diào)節(jié)改善機體不適。如果經(jīng)常發(fā)生便秘,則需要及時就醫(yī),因病施治。在醫(yī)生指導(dǎo)下,中氣不足引起的便秘則可補中益氣治療便秘;老年腸燥津虧引起的便秘則可以通過潤腸通便來改善便秘;若有器質(zhì)性改變的的應(yīng)當治療原發(fā)癥狀,切不可自己胡亂用藥,以免帶來不適。
1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。
3、炒菜時,適量加入烹調(diào)油,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
5、各類干豆。腸道內(nèi)的正常細菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣,促進腸蠕動。
6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
此外,還可通過養(yǎng)成定時排便的習慣;保持適當?shù)幕顒?;適當使用一些潤腸通便的藥物(如麻仁丸等)對癥治療等方法,來擺脫便秘的問題。
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