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時間：2018-03-07 09:26:32 編輯：本站整理 921
涼薯其實就是我們常說的地瓜，可以生吃而且水分還特別充足，挺清脆的，那么既然這么好吃孕婦可以吃涼薯嗎，吃當(dāng)然是可以吃，不過在吃前也需要為孕婦挑選最好的涼薯哦！
豆薯又名涼薯、田薯、地蘿卜和洋地瓜等，原產(chǎn)于中國、墨西哥及北美洲，是豆科多年生植物;跟蕃薯一樣都是地下塊根作物，其塊根肥大、狀似心形，因為富含淀粉，豆薯在臺灣早年物資缺乏的年代也被當(dāng)成主食。
外觀不起眼的豆薯，吃起來卻有著水梨般的清甜脆口，成為許多主婦熱愛的食材!(圖：維基百科)
豆薯生長的最佳溫度為25～30℃，每年12月便會進(jìn)入盛產(chǎn)期。豆薯的塊根有著薄而堅韌的淡黃色外皮，能夠輕易地剝除;內(nèi)部有著潔白的肉質(zhì)，約含有80%的水分，口感清脆、味甘多汁如荸薺，可以涼拌、腌漬生食，也能熱炒、煮湯或攪碎加入絞肉、魚漿中做成丸子或肉餅。
豆薯和荸薺的肉質(zhì)都類似水梨，不過豆薯比荸薺更清甜!(資料照)
不過，豆薯除了「塊根」以外，莖、葉及種子都不得食用，尤其是種子含有劇毒，常被拿來作殺蟲劑。由于豆薯的種子似豆，很容易誤食，一定要特別注意!
對于一般人而言，都是可以吃涼薯的，不僅不會有什么壞的影響，而且適當(dāng)食用，對于人體還有一定的好處。
所以孕婦是可以適量吃涼薯的。涼薯的營養(yǎng)價值豐富，富含豐富的膳食纖維和維生素屬于粗糧中的一種，生長在土壤中，是一種綠色健康的蔬菜。孕媽媽們生活中是可以適量的吃涼薯的。 孕媽媽需要注意的是不管吃什么東西時一定不要過量，不然會給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起一些不良的現(xiàn)象發(fā)生。吃涼薯時也是如此，過量的話會引起脹氣、上火、腸胃不適的癥狀。
孕婦吃涼薯的好處：
1、它是屬于粗糧的一種，可以用來促進(jìn)大腸的蠕動，緩解便秘。
2、調(diào)理腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以對于我們消化食物是有很大幫助的。
3、肉質(zhì)塊根富含淀粉、糖分和蛋白質(zhì)和多種微量元素,具有清熱祛火、養(yǎng)陰生津的功效。
4、有降低血壓、血脂等功效。
5、人的衰老主要是和機(jī)體內(nèi)的自由基有關(guān)，涼薯中含有大量的維生素C，維生素C是一種超抗氧化維生素，而且涼薯中水分含量很高，能充分的溶解維生素C，能促進(jìn)機(jī)體對維生素C的吸收，食用涼薯能消除機(jī)體內(nèi)的自由基，有延緩衰老的作用。
1、孕婦吃涼薯的注意事項1、不可以過多的懾入，以免引起腹瀉的發(fā)生。
2、孕婦最好是做熟了再吃，減輕一下涼性。
3、涼薯性質(zhì)寒涼，體質(zhì)偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。
4、忌食生冷涼薯及其種子和葉 。
5、涼薯不能和雞胸脯肉一起食用，否則會引起腹痛，甚至腹瀉等不良癥狀。
6、選擇涼薯時，一定要選擇新鮮的涼薯，出現(xiàn)長霉的絕對不能食用。
1.結(jié)實、飽滿，拿起來有重量感為佳。
2.表皮顏色與馬鈴薯類似，呈現(xiàn)淡褐黃偏白色，有黑點或顏色偏暗都可能是存放太久。
3.圓滑飽滿者品質(zhì)較佳，若表面有許多深溝，代表生長環(huán)境較差。
4.選擇須根少的豆薯，水分比較充足。
飽滿、結(jié)實是挑買豆薯的首要條件。
新鮮的豆薯水分足、口感較脆，很適合用來涼拌、腌漬或熱炒;而存放一段時間、流失水分的豆薯，口感和甜味都會銳減，比較適合煮湯或搭配絞肉做成餡料。
沒有馬上要料理的豆薯，不要先去皮，直接整顆置于干燥陰涼處即可，注意盡量不要接觸到陽光和濕氣，否則很快就會發(fā)芽。料理剩下的豆薯，建議連皮以保鮮膜包裹住，冷藏約能保存3～5天，期間若發(fā)現(xiàn)豆薯發(fā)霉或腐爛，務(wù)必立刻丟棄，不得食用。
去皮：建議先清洗再去皮，能夠避免果肉沾上泥土中的細(xì)菌。洗凈外部泥土，切除上下梗部，用金屬湯匙于表面輕刮，即可輕松地去除表皮。
汆燙：先用熱水燙過能夠去除豆薯的生味和多余的淀粉質(zhì)。備一鍋滾水，放入去皮的豆薯汆燙約15～30秒后撈起瀝干，即可用于其他烹調(diào)。
灑鹽：若是要涼拌的豆薯，也能先灑鹽幫助殺青，除了能夠清除生澀味，也能更入味。豆薯切片或切絲，下鹽巴拌勻后靜置5分中，接著將析出的澀水沖洗干凈，再用手把多余的水分?jǐn)D出，即可加入調(diào)味料腌漬。
豆薯很常做成涼拌小菜。(資料照)
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