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時(shí)間：2018-06-05 17:00:31 編輯：本站整理 472
很多家長(zhǎng)覺(jué)得自己在榨果汁時(shí)加了很多水就能代替水，他們覺(jué)得這樣既能讓孩子解渴，又能吸收水果的營(yíng)養(yǎng)，讓不愛(ài)吃水果的孩子在無(wú)形中接收水果的營(yíng)養(yǎng)。
不能完全當(dāng)做早餐，需要和其他食物搭配。100%果汁比其他果汁更有營(yíng)養(yǎng)。
判別果汁的營(yíng)養(yǎng)多寡：一要看其純度，二要看其水果種類(lèi)，三看果肉含量。同一種水果的果汁，100%的營(yíng)養(yǎng)就肯定比10%或者其他純度的高。
混合果汁具有更高的營(yíng)養(yǎng)：一種水果一種營(yíng)養(yǎng)，多種水果多種營(yíng)養(yǎng)。比如說(shuō)大家都很熟悉的“三種水果在里面”的農(nóng)夫果園，就是屬于混合果汁類(lèi)別。含有更多果肉的果汁：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，因?yàn)楣饫w維素對(duì)人體非常有利。
喝高濃度的果汁根本不能解渴，果汁濃度較高，但人體有關(guān)細(xì)胞中濃度較低，就會(huì)發(fā)生細(xì)胞滲透失水，人體不能感覺(jué)解渴。
不一定！短期很見(jiàn)效，但是問(wèn)題卻很多！
1、容易引起血糖反應(yīng)波動(dòng)。
2、會(huì)帶來(lái)攝取更多的糖隱患。
3、造成基礎(chǔ)代謝率下降。
果汁減肥法也不是一無(wú)是處的，減肥人士還是可以用它來(lái)輔助減肥的。
1、果汁減肥法可以用于替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。
2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。比如一杯脫脂牛奶、一個(gè)煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。
3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質(zhì)和碳水的攝入。可以選擇脂肪含量低的雞、魚(yú)、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來(lái)杯潘氏果蔬汁，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)的不錯(cuò)選擇！
4、榨汁不要丟渣子。丟棄了膳食纖維，也丟掉了幫助減肥的好幫手?？梢园巡嗽?、果渣一起蒸在雜糧飯里。即不浪費(fèi)好食材，還能增加雜糧飯的口感，一舉多得！
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