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時間：2016-05-19 16:43:51 編輯：本站整理 3680
哺乳期媽媽們需要時刻注意自己的飲食，不然寶寶們也跟著不健康！糯米不好消化，那么哺乳期的媽媽們能不能吃呢？哺乳期吃糯米會不會回奶呢？下面來為大家詳細(xì)介紹下！
哺乳期可以吃糯米，但是一次不能吃太多。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。哺乳期媽媽如果攝入了易產(chǎn)氣的食物，如：薯類、菜花、韭菜、蒜苗、大蒜等，在造成自己腹脹的同時，也會通過乳汁傳遞給寶寶，造成寶寶脹氣。此時，哺乳媽媽不妨吃些糯米粥等容易消化的糯米食品來緩解腹脹。
糯米磨成粉或熬煮成粥，再加上一些其他配料做的風(fēng)味粥食、糕點，既可增進(jìn)食欲，又有滋補(bǔ)營養(yǎng)作用，特別適合于身虛體弱之人。哺乳媽媽如果是剛經(jīng)歷了分娩這個階段，身體顯得比較虛弱，不妨將糯米和補(bǔ)氣類的食材搭配食用。但要注意，糯米年糕雖然也是糯米食品的一種，但其碳水化合物和鈉的含量都很高，如果體重過重的哺乳媽媽在食用的時候要適可而止。
糯米屬于溫補(bǔ)性食材，而且富含淀粉、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分，那么哺乳吃糯米有什么好處呢？哺乳期吃糯米，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時，還可以可以緩解尿頻的現(xiàn)象。
哺乳媽媽如果缺乏鈣，可能會造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育。而且在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。糯米中含有豐富的鈣，可以幫助哺乳媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。
哺乳媽媽因為皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗，而且增加了給孩子哺乳的任務(wù)等原因，所以要大量的補(bǔ)充水分，這也是哺乳媽媽經(jīng)常上廁所的一個原因。糯米有收澀的作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
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