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冬天干燥的空氣會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚嚴(yán)重缺水，冬季補(bǔ)水工作是一定要做好的，皮膚干燥會(huì)使我們的皮膚出現(xiàn)很多問(wèn)題，后續(xù)化妝也會(huì)浮粉卡紋，那么冬天干燥吃什么好？冬天干燥喝什么湯好？

冬天干燥吃什么好

1、冬天干燥多喝水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

2、冬天干燥多吃鱷梨

冬天皮膚干燥可以多吃鱷梨，這是因?yàn)轺{梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

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3、冬天干燥多吃甘蔗

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。因此冬天干燥可以多吃甘蔗，如果不喜歡嚼甘蔗的妹子，可以將甘蔗榨成汁，效果也是一樣的哦。

4、冬天皮膚干燥多吃魚(yú)

鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類(lèi)中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。

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5、冬天干燥多吃綠葉蔬菜

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。

6、冬天干燥多吃雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚的汰舊換新，另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補(bǔ)水，增強(qiáng)皮膚的彈性?？梢宰鰜?lái)吃，也可以拿來(lái)做面膜。

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7、冬天干燥可多吃香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

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冬天干燥喝什么湯好

1、冬天干燥喝北沙參瘦肉湯

北沙參瘦肉湯具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺健脾、化痰清喉的功效，冬天皮膚干燥喝北沙參肉湯能夠有效滋潤(rùn)臉部皮膚，從而解決皮膚干燥的現(xiàn)象。

材料：豬瘦肉18克，北沙參15克，無(wú)花果5個(gè)，百合30克，陳皮1片。

做法：無(wú)花果洗凈，切開(kāi)。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個(gè)半到2小時(shí)即可。

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2、冬天干燥喝蘿卜鯽魚(yú)湯

冬天皮膚干燥可以多喝蘿卜鯽魚(yú)湯，這是因?yàn)樘}卜鯽魚(yú)湯中含有豐富的維生素A，防止皮膚因?yàn)槿彼兊酶稍?，所以在皮膚干燥的時(shí)候，可以多喝蘿卜鯽魚(yú)湯。

材料：鯽魚(yú)，白蘿卜，生姜，蔥，花雕酒，食鹽。

做法：鯽魚(yú)洗凈。白蘿卜洗凈、去皮、切塊。生姜洗凈、切片。蔥洗凈，切成蔥花。先把鯽魚(yú)稍微煎一下，去腥。然后把鯽魚(yú)放煲里，加入蘿卜、生姜，一同煲成湯后，加入蔥花、花雕酒和食鹽，繼續(xù)煲2到3分鐘即可。

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3、冬天干燥喝百合蓮子湯

百合蓮子湯具有清心潤(rùn)肺以及滋潤(rùn)皮膚的功效，冬天皮膚干燥的時(shí)候多喝百合蓮子湯能夠有效的滋潤(rùn)臉上的皮膚，從而緩解皮膚干燥的現(xiàn)象。

材料：本糠水取鮮百合60克(干品30克)，干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。

做法：先將鮮百合用清水洗凈，并剝開(kāi)葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心，洗凈。然后將準(zhǔn)備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，加適量清水，用中火煲約半小時(shí)，煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。

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4、冬天喝木瓜花生排骨湯

木瓜花生排骨湯具有滋潤(rùn)皮膚和潤(rùn)腸通便的效果，冬天皮膚干燥可以通過(guò)多喝木瓜花生排骨湯能有效改善皮膚干燥問(wèn)題。

材料：本湯取鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

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5、冬天干燥喝蔬菜龍骨湯

蔬菜龍骨湯可以幫助皮膚補(bǔ)充不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素以及胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素，具有滋補(bǔ)潤(rùn)肺、養(yǎng)顏、排毒等功效。

材料：豬龍骨1根，玉米1根，蘑菇10朵，胡蘿卜1根，西芹2根，姜8片，鹽，香蔥。

做法：先把豬龍骨洗凈，然后用熱水燙一下，瀝干水分。玉米洗凈，切段。蘑菇浸泡至軟，洗凈。西芹洗凈。胡蘿卜洗凈、去皮、切厚塊。把豬龍骨、胡蘿卜、玉米、蘑菇、生姜片一同放入煲中，加入適量清水，煲1小時(shí)后，繼續(xù)加入西芹，煲30分鐘，然后撒入蔥花和食鹽即可。

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冬天皮膚瘙癢吃什么好

1、冬天皮膚瘙癢吃含錳豐富的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含錳的食物，根據(jù)美國(guó)的調(diào)查資料顯示，皮膚瘙癢的人群大部分是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏錳元素。錳是人體物質(zhì)代謝過(guò)程中的一種氧化促進(jìn)劑，能夠提高蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的吸收利用，有利于蛋白質(zhì)代謝廢物的排泄，減少有毒物質(zhì)對(duì)皮膚的侵害，激發(fā)糖聚合酶和半乳糖轉(zhuǎn)移酶的活性，維持正常的末梢神經(jīng)傳導(dǎo)功能，防止和緩解冬天皮膚瘙癢的癥狀。

含錳的食物有：大豆、紅薯、菜花、蘿卜、西紅柿、橘子、杏仁以及瘦肉等等。

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2、冬天皮膚瘙癢吃維生素多的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含維生素較多的食物，例如維生素A、B2、B6等。含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、油菜、芹菜、杏、黃花菜等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等;含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。

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3、冬天皮膚瘙癢多吃含水量高的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含水量較高的食物，這是因?yàn)橐鸲炱つw瘙癢主要是因?yàn)槠つw干燥，皮膚干燥意味著身體缺乏水分，而多吃含水量高的食物可以有效的給身體補(bǔ)充水分，從而防止或者緩解皮膚瘙癢的狀況。

含水量高的食物：黃瓜、生菜、芹菜、水蘿卜、菠菜、青椒、西紅柿、梨子、草莓、哈密瓜等等。

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冬季泡什么水喝比較好

每天一杯，百毒不侵。俗話說(shuō)“冬疾難醫(yī)”，冬天的病一旦落下根，有可能會(huì)帶一輩子，需要格外注意。專(zhuān)家建議：常用以下10種東西泡水喝，能防治30種冬季小毛病，建議花1分鐘看看。

蜂蜜泡水

1、冬季咳嗽：冬季是咳嗽高發(fā)季節(jié)，平時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜不僅能潤(rùn)肺止咳，還可以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)過(guò)敏性咳嗽效果很好。

2、防止干裂：冬季天氣干燥，人體皮膚缺水容易出現(xiàn)裂口，常喝蜂蜜水，能快速提高皮膚細(xì)胞含水量，防止皸裂的出現(xiàn)。

3、清理毒素：我們每個(gè)人體內(nèi)都有一定的毒素，毒素堆積會(huì)引起各種疾病的出現(xiàn)，常喝蜂蜜能清除體內(nèi)毒素。

檸檬泡水

1、咽喉發(fā)炎：春季很容易咽喉發(fā)炎，檸檬泡水不僅可以緩解咽喉不適，消除咽喉炎癥，還能夠起到平喘化痰的作用。

2、濕疹皮膚瘙癢：檸檬泡水VC豐富，能抑制皮膚細(xì)菌滋生。如果皮炎嚴(yán)重，可以去淘寶買(mǎi)愛(ài)慈福正清，多么嚴(yán)重的皮炎，都能克制，老百姓都認(rèn)的老牌子。

3、愈合傷口：隨著天氣變暖，穿的衣服越來(lái)越薄，一旦發(fā)生磕碰，很容易傷到皮膚，用檸檬涂抹傷口處，能加速傷口愈合。

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紅棗泡水

1、春季腹瀉：春天氣溫還沒(méi)有完全回升，吃的稍微有點(diǎn)涼，就容易拉肚子，用紅棗泡水喝能快速緩解止痛止瀉。

2、預(yù)防感冒：春季氣溫多變，對(duì)于體質(zhì)比較弱的人很容易出現(xiàn)感冒，用紅棗泡水喝，不僅能預(yù)防感冒，還能提高抵抗力。

3、春季養(yǎng)肝：春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)，紅棗對(duì)肝臟有很好的滋養(yǎng)作用，平時(shí)泡上一杯紅棗茶，比吃保健品都強(qiáng)。

三七泡水

1、增強(qiáng)記憶力：隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力是逐漸下降，經(jīng)常感覺(jué)記不住事，而三七能增強(qiáng)腦力，提高記憶力。

2、消除灰甲：三七對(duì)真菌引起的灰甲腳氣有很好的作用，如果是頑固灰甲可以用韓號(hào)甲生源，早晚涂抹很快就好，各大藥房和天貓官方店都有賣(mài)的。

3、防黑眼圈：常喝三七能改善眼周皮膚，緩解眼部肌肉疲勞，喝上一周效果明顯。

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茉莉泡水

1、口舌生瘡：茉莉具有很好的清熱解毒的作用，尤其對(duì)體內(nèi)熱火有很好的改善，容易上火的朋友平時(shí)多喝點(diǎn)。

3、防心血管：常喝茉莉能擴(kuò)張血管，防止血管於堵，減少心血管病的發(fā)生，年紀(jì)大的人平時(shí)可以多喝點(diǎn)。

3、尖銳濕疣：尖銳濕疣嚴(yán)重影響個(gè)人生活品質(zhì)，讓人很尷尬，常喝茉莉茶能疏通排毒系統(tǒng)，改善菌群。嚴(yán)重的尖銳濕疣，一般選擇韓號(hào)尤瑞坦，是醫(yī)院用的常見(jiàn)藥，可以找醫(yī)生開(kāi)，淘寶大藥房，一般比醫(yī)院便宜50%，你懂得。

菊花泡水

1、提升視力：經(jīng)?？词謾C(jī)，用眼過(guò)度容易引起視力下降，菊花具有很好的護(hù)眼明目的作用，常喝能緩解眼疲勞，提升視力。

2、皮膚瘙癢：喝菊花能緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，那就試試絨中龍舒佗，不僅止癢還能完全修護(hù)皮膚，防反復(fù)。都是驗(yàn)方。

3、改善皺紋：喝菊花能清熱解毒，減少皺紋出現(xiàn)。

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苦瓜泡水

1、防結(jié)膜炎：冬天灰塵和小飛蟲(chóng)比較多，容易感染到眼睛，引發(fā)結(jié)膜炎，常吃苦瓜能增強(qiáng)眼睛抵抗力，減少結(jié)膜炎的發(fā)生。

2、減重瘦身：苦瓜能消耗體內(nèi)多余脂肪，所以許多修身產(chǎn)品中會(huì)含有苦瓜成分，對(duì)于肥胖的朋友用它泡水喝效果更好。

3、牙疼牙周病：苦瓜有很好的清熱解毒作用，也就是敗火，大家都知道，受不了的牙疼，還是選擇韓號(hào)牙可寧，一吃就不疼，都說(shuō)花小錢(qián)治大病的藥。易上火體質(zhì)，可以經(jīng)常泡苦瓜片喝喝，很有幫助。

金銀花泡水

1、牙齦上火：春季是最容易上火的季節(jié)，常喝金銀花可以清熱解毒，祛風(fēng)散熱，對(duì)于牙齦腫痛及牙疼都有很好改善。

2、祛痘除?。撼：冉疸y花可改善痘痘肌膚。你如果想徹底改善面部肌膚，補(bǔ)水是關(guān)鍵，美女們都知道，跟日本黑BA洗面奶一個(gè)檔次的日本臻元面膜，是選錯(cuò)過(guò)無(wú)數(shù)面膜后的，正確選擇。

2、舒緩敏感：常喝金銀花能改善秋冬過(guò)敏，平時(shí)少吃刺激性食物。

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枸杞泡水

1、清肝明目：枸杞中含有豐富的胡蘿卜素，對(duì)提升視力有很大幫助，配合紅糖食用還可以改善肝血不足，預(yù)防視力下降。

2、嘴唇干裂：春天風(fēng)大干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，常喝枸杞茶能快速補(bǔ)充人體水分及維生素含量，預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

3、腰酸腎虧：人疲勞過(guò)度容易引起腰酸背痛，腎虛腎虧。常喝枸杞泡水，能快速補(bǔ)充腎臟陰虛，有效緩解腰酸背痛。如果感覺(jué)嚴(yán)重了，不排除前列腺問(wèn)題，但是輕易不要去醫(yī)院!可以試試京順堂大藥房邦列安，花錢(qián)不多，效果明顯。去醫(yī)院就是冤大頭了。

檸檬泡水

1、促進(jìn)消化：山楂片營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，食后有生津開(kāi)胃、助消化的功效。

2、降低血脂：山楂具有不錯(cuò)的降血脂的功效。高血脂的人可以適當(dāng)泡山楂水喝，會(huì)有很大幫助。

3、跌打損傷：山楂有活血化淤的功效，如果不小心碰傷摔傷，可以用山楂涂抹患處，對(duì)傷處恢復(fù)有很大的幫助。