時間:2018-12-15 10:28:48 編輯:本站整理 277
酸奶是增肥的,不會減肥,所以減肥的人吃酸奶要適量哦,不然小心不減肥反增肥,那就得不償失了。
酸奶既能減肥,也會增肥。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。
很多人選擇用酸奶減肥,認為酸奶有助于消化,使腸胃蠕動。理論上來說,酸奶確實好,其中益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡,提高機體免疫。但問題是,有些酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果選擇用這種酸奶減肥,那想必要越減越肥了。所以喝酸奶減肥推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
許多人喜歡喝酸奶,甚至把它當成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。
自制酸奶需要發(fā)酵,發(fā)酵需要微生物參與。由于環(huán)境中也存在大量細菌,所以發(fā)酵前必須對原料牛奶和發(fā)酵器具等進行殺菌。然而,普通家庭環(huán)境中自制酸奶,基本無法保證嚴格的殺菌條件。
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜,增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能,使體重有所增加。
酸奶中含有益生菌,可以促進我們腸胃的消化吸收,能夠幫助我們降低體重的同時,不損害我們身體的肌肉,內(nèi)臟。這也是酸奶減肥法如此流行的原因。另外,使用酸奶減肥法選擇低脂酸奶,就會事倍功半哦!
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