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戒糖能喝酸奶嗎 戒糖的好處

時間:2018-12-25 16:30:42 編輯:本站整理 1300

戒糖的好處很多,可以減肥,可以使皮膚變好,戒糖也不是說非要戒掉所有的糖,而是要戒掉看得見的糖,戒糖的時候是可以喝酸奶的,但是要注意最好選擇無糖的酸奶比較好。

戒糖能喝酸奶嗎

可以喝但是要注意種類,既然要戒掉糖,那么食物我們就要選擇“無糖”,說到“無糖”食物,在減脂中很多小伙伴都會選擇無糖酸奶。

戒糖能喝酸奶嗎 戒糖的好處

戒糖的好處

1. 變瘦!低GI飲食可以使食物消化慢,吸收率低,不會胖;抗餓,不易產(chǎn)生饑餓感,吃得少還管飽~

2. 變美!戒糖可以改善皮膚,抗氧化,防衰老,減少油脂分泌,減少糖與皮膚的“糖化反應(yīng)”。

戒糖能喝酸奶嗎 戒糖的好處

戒糖主食可以吃藜麥

GI值:35

藜麥飯熱量:120大卡/100g

聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)已經(jīng)把藜麥列為「唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養(yǎng)需求的食物」,正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養(yǎng)食品。藜麥的營養(yǎng)成分與全脂奶粉極為接近,作為植物卻含有動物才具有的完全蛋白,蛋白質(zhì)含量為16%—22%(牛肉的蛋白質(zhì)含量也僅為20%),這是非常罕見的。含有完美蛋白的藜麥的GI值、熱量都比較低,且含有豐富的膳食纖維,100g藜麥飯只有120大卡,是完美的主食替代品。

藜麥做起來也很省事,藜麥和水按照1:1.5的比例,一起煮大約15分鐘,看藜麥成發(fā)芽的小圓圈狀,水分全部吸干就可以吃了~

戒糖能喝酸奶嗎 戒糖的好處

戒糖要注意

如果為了不長痘痘、減肥,徹底不吃主食等碳水化合物,就走錯路了。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是提供人體熱量的三大主要來源,糖類(碳水化合物)也是最經(jīng)濟、最安全的提供能量的方式。如果徹底戒掉主食等碳水化合物類食物,是很不科學(xué)的," 有的人可能會因此精神萎靡、面色蒼白,甚至脫發(fā)、低血糖、昏迷,年輕女性也可能會導(dǎo)致月經(jīng)周期的異常,這對人體內(nèi)分泌來講,傷害是巨大的。" 此外,突然戒糖又突然暴飲暴食,會導(dǎo)致體內(nèi)胰島不堪重負(fù),血糖忽高忽低,易患上糖尿病。

標(biāo)簽:戒糖酸奶減肥

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