時(shí)間：2019-03-25 08:28:09 編輯：5號網(wǎng)-wsy 402
燕麥小米粥是有減肥的作用的，燕麥和小米都是低脂食品，可以用它們來代餐，堅(jiān)持一段時(shí)間的話是會有減肥的效果的，當(dāng)然，最好配合運(yùn)動(dòng)一起。
燕麥小米粥可以減肥。
燕麥算是減肥瘦身的“明星食材”，它不論是營養(yǎng)還是飽腹感都比我們平時(shí)吃的大白米飯要高很多，它含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、還有葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，不但能減肥還對腸胃都有補(bǔ)益作用，能幫助我們清理腸道，解決便秘的困擾，堅(jiān)持吃能美顏?zhàn)o(hù)膚。
早上喝燕麥粥，過兩個(gè)小時(shí)喝一杯脫脂酸奶，全天再適當(dāng)?shù)爻孕┧?，每天注意量下體重，您會看到驚人效果的。因?yàn)檠帑満写罅康纳攀忱w維，可以產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。小米最大的特點(diǎn)是容易消化吸收，所以不會給胃帶來很大負(fù)擔(dān)，盡管多吃燕麥小米粥也不怕長胖。
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
1準(zhǔn)備好食材，量自己來定，我這個(gè)方子可以煮兩碗左右的粥，隨手抓了兩把小米，一把燕麥片，四顆紅棗。
2用清水把燕麥和小米淘洗干凈，洗三遍，去掉浮沫或者殘?jiān)?/p>
3紅棗洗干凈后用手掰開去核，去核的目的是更入味，懶的可以選擇不去核。
4往洗干凈的鍋里加入500ml左右的清水。
5倒入西米和燕麥以及紅棗。
6蓋上鍋蓋，選擇煮粥模式，我用的電高壓鍋，只需要25分鐘左右即可。
7出鍋冷卻后即可食用了，喜歡吃甜一點(diǎn)可以趁熱加點(diǎn)白砂糖進(jìn)去，攪拌后食用。
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