時(shí)間：2019-03-25 08:43:06 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1306
燕麥小米粥能不能天天吃是要看不同人的身體狀況的，由于這是屬于粗糧，可能有的人的胃會(huì)有點(diǎn)受不了，不過大部分人都是可以經(jīng)常吃的。
根據(jù)個(gè)人需求可以天天食用燕麥小米粥，小米粥本身就是非常健康的食物，我們將小米粥里面加入了燕麥，能夠起到更加全面的營養(yǎng)補(bǔ)充和養(yǎng)生上面的好處。
燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病。長期食用燕麥片，還有利于糖尿病和肥胖的控制。粗糧對身體的益處已被大家所熟知，可是并不是人人都適合吃粗糧。不同身體狀況的人選擇適合自己的粗糧，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。胃腸不好的人要做到粗糧細(xì)吃，食物要求以“軟爛”為宜，煮粥吃容易消化，完全不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
燕麥粥是有名的“長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點(diǎn)小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。
燕麥中水溶性膳食纖維豐富，有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。燕麥中的很多營養(yǎng)素都比大米高，如蛋白質(zhì)是大米2倍，鈣是大米10倍，鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)都是大米2-3倍，特別適合老年人進(jìn)補(bǔ)。小米中色氨酸很高，色氨酸進(jìn)入人體后可促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，這種物質(zhì)有安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。
小米燕麥粥的材料：小米100g 大米100g 燕麥50g
小米燕麥粥的步驟：
1、大米洗凈。
2、小米洗凈。
3、燕麥片洗凈。
4、將 大米、小米、燕麥片都放進(jìn)鍋里，加入清水。
5、蓋蓋 接上電源煮20分左右。
6、一碗熱騰騰的小米燕麥粥就好啦。
第一，俗話說沒有垃圾的食物只有垃圾的吃法，再美好的食物也不可以多吃。燕麥小米粥雖然好喝，但是如果過多的食用易導(dǎo)致胃痙攣和腹脹等問題，所以每天以40克為佳。
第二，在熬制燕麥小米粥的時(shí)候千萬不要和杏仁一起熬煮，否則會(huì)引起食物中毒。
第三，燕麥的蛋白質(zhì)含量很高，這不僅可以降低人體中的膽固醇還具有降糖的作用，因此，患有糖尿病的患者可以適當(dāng)食用。
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