時(shí)間：2020-03-17 16:21:25 編輯：本站整理 146
小米粥是粗糧，有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多人都喜歡吃小米粥，那么晚餐吃小米粥對(duì)睡眠好嗎，小米粥用什么鍋熬好呢，下面一起來看看吧。
晚餐適量的吃小米粥對(duì)睡眠是有幫助的。 小米中的色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
熬制小米粥的時(shí)候最好是選擇用普通的鍋，或者是砂鍋也是可以的，當(dāng)然電飯鍋也是可以制作小米粥吃的，但是如果我們用電飯煲做小米粥吃，雖然說過程是比較方便的，但是制作出的小米粥口感是會(huì)差比較多的，而最佳的方法就是用砂鍋熬粥，是可以使用小火來慢熬的，而且我們可以一邊熬的同時(shí)一邊攪，也可以更加方便的觀察小米粥的狀態(tài).
熬小米粥之前，小米最好可以提前浸泡上一個(gè)小時(shí)，然后按照米和水1：15的比例，一次性加足水之后燒開，然后選擇下米，用大火燒開之后，撇凈浮沫就能轉(zhuǎn)成小火耐心的等待，不過煮小米粥的時(shí)候是不能太稀薄的，而且淘米的時(shí)候不要用手搓，也不能長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，或者用熱水淘米，否則會(huì)導(dǎo)致小米粥變稀。
喝小米粥可以幫助減肥，經(jīng)常喝小米粥可以增加飽腹感，促進(jìn)脂肪排出來減肥。 小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營(yíng)養(yǎng)豐富。建議多食，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素，達(dá)到減肥效果。
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