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時(shí)間：2019-03-25 08:51:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 418
我們?cè)谥笱帑溞∶字嗟臅r(shí)候是可以適量的加入一些蜂蜜的，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，對(duì)身體很好，另外，加蜂蜜對(duì)于燕麥小米粥的口感也會(huì)起到調(diào)節(jié)作用。
燕麥小米粥是可以加蜂蜜的。
首先把燕麥小米粥煮好，盛到碗里，涼到30至40攝氏度，加入適量蜂蜜拌均勻即可。蜂蜜怕熱，溫度過(guò)高會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分損失，所以不能與小米一同煮，必須待粥煮好涼到溫?zé)釙r(shí)才能加入蜂蜜。
1、其實(shí)這道粥品的做法很簡(jiǎn)單，首先就是要把三種食材用水洗凈;
2、將洗凈之后的小米、大米和燕麥倒入電飯煲中，加入一定量的水。水的份量因人而異，如果喜歡稠一點(diǎn)的口味就可以少放水，如果喜歡稀一點(diǎn)的就多放水，然后蓋上蓋子煮20分鐘;
3、二十分鐘后打開蓋子，放入一點(diǎn)糖或者蜂蜜攪拌一下就可以出鍋了，一碗香噴噴的燕麥小米粥就做好了。
1.蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能;
2.蜂蜜能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3.蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;
4.蜂蜜有殺菌的作用能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用;
5.蜂蜜可以潤(rùn)腸通便。
1.補(bǔ)充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
2.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
3.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
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