時(shí)間：2019-04-17 09:02:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1060
即食燕麥片是有營養(yǎng)價(jià)值的，并且營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，它里面含有我們?nèi)梭w所需要的很多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以平時(shí)可以適量多吃一點(diǎn)，是很健康的食品。
即食燕麥片有營養(yǎng)。
燕麥?zhǔn)鞘澜缧l(wèi)生組織公布的十大健康食物之一。燕麥片是由燕麥粒壓制而成的，具有低糖、高營養(yǎng)、高能的特點(diǎn)，適合健身和日常飲食的一種食物，是最受到現(xiàn)代人歡迎的健康主食之一。
每100g燕麥里有約15g蛋白質(zhì)，位居谷物食物之冠，而且他的氨基酸構(gòu)成合理，有助于消化吸收。燕麥含豐富的B族維生素、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)，膳食纖維、脂肪比例比其它谷物高。
1、即食燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2、經(jīng)常食用即食燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5、即食燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
一、水果+酸奶+燕麥
1、酸奶需要用老酸奶，即略固體狀的酸奶會(huì)口感比較好，我是自己拿酸奶機(jī)做的。可在酸奶機(jī)做好之后嘗口感略加點(diǎn)糖。
2、如果是DIY酸奶，需先放入冰箱冷卻，略凝固之后拿出。如果是超市買的老酸奶則不需要。
3、水果切小塊，與酸奶混合。找略軟的水果如桃子，杏兒，李子，香蕉等。蘋果這種比較硬的口感略差，看個(gè)人喜好。
4、加入燕麥適量。當(dāng)做早晨吃，自然要多加些。如果僅僅是零食，不加也是可以的。
5、將水果燕麥和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小時(shí)，燕麥軟了更融入酸奶，如果喜歡口感硬的燕麥，冰的時(shí)間可縮短。
二、蘋果+堅(jiān)果+燕麥
煮熟的燕麥上面撒上煮熟的蘋果和堅(jiān)果，配著吃，這營養(yǎng)你來感受下，煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動(dòng)，各種杏仁堅(jiān)果類，這營養(yǎng)必須棒棒噠!
三、紫薯燕麥糙米粥
紫薯削皮切塊，和糙米、紅米、燕麥米一起放電飯鍋里鍋，快熟的時(shí)候，可以放點(diǎn)燕麥片，糙米不像大米，不會(huì)很稠，加點(diǎn)燕麥片，粥會(huì)稠點(diǎn)。
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