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燕麥片可以用冷牛奶泡嗎牛奶泡燕麥片有什么功效

時(shí)間：2019-12-27 16:01:35 編輯：本站整理 402

燕麥片是個(gè)很好的早餐食物，燕麥片可以用水沖也可以用牛奶沖，那么燕麥片可以用冷牛奶泡嗎，牛奶泡燕麥片有什么功效呢，來(lái)看看吧。

燕麥片可以用冷牛奶泡嗎?

一般不建議用冷牛奶泡。燕麥片可以分為生的、快熟的和即食的三種類(lèi)型，如果是生燕麥片，則需要水煮20分鐘左右才能熟;如果是快熟的，一般需要煮3-5分鐘才能熟;如果是即食的，也需要用開(kāi)水泡3分鐘才能軟化，因此無(wú)論是以上哪種類(lèi)型的燕麥片都是無(wú)法用冷牛奶泡熟或泡軟的，人體若是進(jìn)食了用冷牛奶泡的燕麥片，很容易引起消化不良，所以一般不建議用冷牛奶沖泡燕麥片。

燕麥片可以用冷牛奶泡嗎牛奶泡燕麥片有什么功效

牛奶泡燕麥片有什么功效

1、潤(rùn)腸通便

牛奶加燕麥中含有豐富的膳食纖維及水分，人體食用后可以幫助補(bǔ)充腸道內(nèi)的水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快大便的生成及排出，適量食用對(duì)于大便干結(jié)、便秘等癥有一定的改善作用。

2、補(bǔ)鈣壯骨

牛奶加燕麥中含有豐富的鈣元素及磷元素等營(yíng)養(yǎng)成分，人體經(jīng)常食用可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且其中的磷元素也可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，提高骨骼密度，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥狀也能有一定的預(yù)防作用。

3、美容養(yǎng)顏

牛奶加燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，人體食用后可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋的生成，經(jīng)常食用可以起到較好的美容養(yǎng)顏效果。

燕麥片可以用冷牛奶泡嗎牛奶泡燕麥片有什么功效

燕麥片用什么牛奶泡好

一般建議選擇純牛奶即可。市面上的牛奶種類(lèi)琳瑯滿目，如：水果牛奶、高鈣奶、脫脂奶、早餐奶等等，一般建議沖泡燕麥片選擇純牛奶即可，因?yàn)榧兣Ｄ踢m合大部分人飲用，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比很多五花八門(mén)的牛奶要高;另外，用純牛奶沖泡也不會(huì)影響燕麥片原本的口感。當(dāng)然，如果自身有特別的需求的話，也可以根據(jù)身體需要選擇其他類(lèi)型的牛奶產(chǎn)品。

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燕麥片多吃有壞處嗎

有一定的壞處。食用任何食物都應(yīng)遵循適量的原則，燕麥片也是一樣，雖然它富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體健康也有一定的好處，但是也不宜過(guò)多食用，因?yàn)檠帑溒泻胸S富的纖維素，食用過(guò)多人體無(wú)法及時(shí)排出，就會(huì)在腸道內(nèi)過(guò)分堆積，吸收腸道中的水分，從而引起腹脹、腹痛、大便干結(jié)等情況。一般建議燕麥片一次吃30-40克即可。