時(shí)間：2019-12-27 16:19:47 編輯：本站整理 373
燕麥片是粗糧，有很好的減肥效果，很適合想要減肥的人吃，那么燕麥片一天吃幾頓減肥呢，吃燕麥片減肥要注意什么呢，下面來看看吧。
視情況而定。 燕麥片減肥可以一天吃一頓也可以一天吃三頓，不過不建議一日三餐都食用燕麥片，燕麥片雖然是一種健康的減肥食物，但畢竟?fàn)I養(yǎng)價(jià)值有限。
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3、睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
燕麥和麩皮、大麥和黑麥一樣，也是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間，有助于避免血糖發(fā)生波動(dòng)。經(jīng)常吃燕麥可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。
1、將備好的燕麥片制作一些燕麥粥，和牛奶或者是水果之類的食材一起制作食用，這樣對(duì)燕麥的口感都是有著一定的改善的作用。
2、將燕麥片和一些綠豆、海鮮、雞片、鱔魚之類的食材一起搭配著進(jìn)行烹煮，這樣制作的燕麥不僅食用口感可以得到很好的改善而且食用價(jià)值也極高。
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