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時(shí)間：2019-04-17 08:28:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1019
即食燕麥片最簡(jiǎn)單的吃法就是直接用開(kāi)水泡著吃，也有部分水果燕麥?zhǔn)强梢灾苯痈沙缘?，另外，做成菜或者甜品?lái)吃也是很不錯(cuò)的吃法。
一、草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。
二、黃金麥片蝦
材料：鮮基圍蝦(335克)、燕麥片(1杯)、生粉(3湯匙)、玉米粉(3湯匙)
調(diào)料：黃油(2湯匙)、油(1碗)
做法：
1、鮮蝦剪去蝦須和尖刺，在蝦背處橫劃一刀，挑去蝦腸，洗凈瀝干水。
2、取一空盤，加入3湯匙生粉和3湯匙玉米粉拌勻;給每只鮮蝦均勻地裹上一層粉，輕抖去多余的粉，置入盤中。
3、燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細(xì)泡，分批放入鮮蝦炸至金黃色。
4、撈起炸好的鮮蝦，用廚房紙吸干蝦身上的余油。
5、燒熱2湯匙黃油，改小火后，倒入炸蝦拌炒均勻。
6、倒入燕麥片與炸蝦一同炒勻，便可上碟。
即食燕麥片可以直接開(kāi)水沖，也可以用奶粉沖泡，下面是具體做法：
準(zhǔn)備材料：奶粉2大勺，開(kāi)水半杯，燕麥片適量
1、將準(zhǔn)備好的奶粉放2大勺沖入熱開(kāi)水半杯備用。
2、在奶粉沖好的牛奶中放入燕麥片，可以根據(jù)自己的食量調(diào)整燕麥片的量。
3、稍微攪拌均勻，一杯美味的牛奶燕麥片就做好了。
1燕麥含量
燕麥的含量會(huì)直接決定這款燕麥片的質(zhì)量;毋庸置疑，含量越高越好，但含量高則口感較差，所以在自己能接受的范圍內(nèi)，選擇純度較高的燕麥片即可。
2膳食纖維含量
各種燕麥片中膳食纖維含量不一，一般國(guó)產(chǎn)燕麥中的膳食纖維不超過(guò)8%，進(jìn)口燕麥不超過(guò)10%。在有條件的情況下，應(yīng)盡可能膳食纖維含量較高的麥片。
3糖與淀粉含量
有的燕麥片中糖分含量較少，但淀粉含量很高，挑選時(shí)一定要注意看看包裝袋背后的配料表。
1降低膽固醇
燕麥片可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對(duì)中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2降低血糖
燕麥片含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用對(duì)糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤(rùn)腸通便的作用，能預(yù)防便秘。很多人大便干燥，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘癥狀。
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