時(shí)間:2019-11-13 17:17:54 編輯:本站整理 172
減肥運(yùn)動(dòng)有很多種,但是有人就喜歡這種斷食減肥法,這種減肥方法一定要注意自己的身體,那么辟谷怎么減肥呢,辟谷可以喝燕麥嗎。
1、辟谷前期
辟谷前3天,可以不吃任何東西,每天至少喝800ml的自然水,用小杯慢慢飲用。3天后,如果還能繼續(xù),可以食用少許水果和蔬菜,如蘋果、西紅柿、黃瓜等,但每次最好不要超過100克,也可以不吃任何東西,但必須喝水800ml以上。
2、辟谷階段
在正式進(jìn)入辟谷階段,如果有不適合完全辟谷的人群,如肥胖者等,可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜湯、水果等食物,不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段,一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下,自己在家里也可以完成。 稀粥做法:用20-50克大米或玉米、小麥、大麥等,加入適量蔬菜,做成稀粥,每餐1碗,每天3餐。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身,又可延年益壽,是種很好的自然辟谷。
可以。 可以喝燕麥片,也是可以幫助身體進(jìn)行消化,幫助調(diào)理腸胃,可以有效地舒緩我們的腸胃,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),每天只要少量的吃就可以了,吃這些軟的東西可以增強(qiáng)我們的身心健康。
辟谷期間吃溫性的食物,可以選擇吃適量的堅(jiān)果,長期辟谷者可服些紅棗、核桃、板栗、百合、黃精等干果和藥材,忌服豆豉湯等物。辟谷結(jié)束時(shí)首次宜進(jìn)食淀粉性流質(zhì)食品,由少漸增,切莫暴食暴飲。
辟谷并不是適用于每一個(gè)人的,比如患有心腦血管疾病或者是其他器官疾病的人群要是辟谷的話,那是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)楸俟鹊臅r(shí)候是不吃東西的,這樣的話就是會(huì)容易導(dǎo)致自己的疾病的加重。而且辟谷是不科學(xué)的,如果人體連續(xù)一段時(shí)間不吃東西的話就會(huì)造成身體的無力,心慌,腸胃痛等問題,所以建議最好不要輕易嘗試,以免造成危害過大。
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