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早餐奶可以代替早餐嗎不能長期這樣

時(shí)間：2019-04-19 09:32:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 290

早餐奶是不能完全代替早餐的，雖然說早餐奶中含有很多添加的谷物成分，不過早上只喝早餐奶的話營養(yǎng)成分是不全面的，只能說偶爾來不及的時(shí)候可以這樣做，但不能長期替代。

早餐奶可以代替早餐嗎

不能。

就早餐奶的營養(yǎng)成分而言，早餐奶的營養(yǎng)成分普遍低于普通牛奶，因?yàn)樵绮湍讨泻兴?、糖等成分的添?但是在營養(yǎng)均衡方面來看，早餐奶含有的蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類等營養(yǎng)成分更符合均衡營養(yǎng)早餐的要求。所以，如果在早餐時(shí)間比較緊迫，又不想上午餓肚子的情況下，早餐奶還是可以偶爾可以替代早餐的，而不是長時(shí)間用來替代早餐的存在。

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早餐奶的營養(yǎng)價(jià)值

早餐奶中添加的白砂糖、谷物都能分解成葡萄糖，為大腦提供能量，提高工作效率;添加的堅(jiān)果成分能為人體提供一些必需的不飽和脂肪酸。很多早餐奶還會(huì)強(qiáng)化維生素的含量，以某品牌一包250毫升的燕麥早餐奶為例，其中強(qiáng)化的維生素D可以更好地促進(jìn)鈣的吸收，而喝一包這樣的早餐奶就能滿足成年人一天維生素D的需要;其中強(qiáng)化的維生素E、維生素B2也達(dá)到了成年人每日推薦攝入量的25%。有些早餐奶中還會(huì)強(qiáng)化鐵、鋅等礦物質(zhì)，一定程度上有利于機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)。

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早餐奶怎么選擇

隨著市面上早餐奶的種類越來越多，有一些乳飲料也被冠上“早餐奶”的名號(hào)，但是其營養(yǎng)成分完全不同于真正的早餐奶，只是單純的一種乳味飲料，所以在選擇早餐奶時(shí)需要注意避免選擇類似的產(chǎn)品。

早餐奶適合在早上著急出門沒時(shí)間好好吃早飯時(shí)飲用，而如果有足夠的時(shí)間用來吃早飯，當(dāng)然就應(yīng)該選擇純牛奶搭配其他的食物來作為早餐。所以選擇早餐奶還是選擇純牛奶關(guān)鍵還是要看選擇牛奶的目的。

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早餐奶可以代替牛奶嗎

不能，首先，早餐奶和純牛奶的配料不一樣。純牛奶的配料表上只有三個(gè)字：鮮牛奶。早餐奶的配料就比較復(fù)雜了---牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥等，還有穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑，還可能有香精。

再看它們的營養(yǎng)成分，也有細(xì)微的差別。純牛奶的蛋白質(zhì)含量是2.9%～3.1%，“精品”可以達(dá)到3.3%～3.5%;早餐奶則是2.3%以上。顯然，加了糖之后，蛋白質(zhì)含量略有下降。但因?yàn)榈?、麥、花生等其他配料也含有一定量的蛋白質(zhì)，總體降低程度不多。