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香蕉最多一次吃幾個(gè) 香蕉吃多了好嗎

時(shí)間：2019-07-04 09:24:33 編輯：本站整理 353

香蕉是一種黃色外皮白色果肉的水果，是一種可以幫助我們排便的水果，香蕉的口感也是非常軟糯的，非常的適合老人小孩吃，但是香蕉是一種涼性水果，一次不宜吃的太多。

香蕉最多一次吃幾個(gè)

香蕉作為水果中的一種，每天1~2個(gè)即可滿(mǎn)足身體這方面的營(yíng)養(yǎng)素所需。香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話(huà)，也會(huì)發(fā)胖。一天不超過(guò)3根都可以的，香蕉少吃些會(huì)有助于通便的，減少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的話(huà)會(huì)引起腹瀉的，不管是什么食物還是食量就好的，多吃都會(huì)起到相反的作用的。

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吃香蕉的好處

香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀，幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，并且這些元素都能很容易地被人體吸收，因此不論是兒童還是老年人，都能安心地食用，是一個(gè)十分適合日常食用的水果。

香蕉最為人熟知的作用就是它能夠預(yù)防便秘了，香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢。其還有一大好吃是它能在人體內(nèi)幫助大腦制造血清素，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜的感受，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)，確實(shí)是地地道道的快樂(lè)食品，再晚上睡覺(jué)前吃香蕉，還能促使人入睡，因?yàn)橄憬逗橇扛?，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力。同時(shí)，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可提供較多的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，常吃香蕉能降低血壓防止高血壓。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且不含膽固醇，不但能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，還不會(huì)發(fā)胖。對(duì)于不愛(ài)吃早飯或者有節(jié)食計(jì)劃的減肥人士來(lái)說(shuō)，香蕉具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，也是十分適合當(dāng)作早餐食用的。

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香蕉里面硬心能吃嗎

催熟香蕉，中間則是硬的。香蕉的催熟劑乙烯利是一種植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑，可以在規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)使用，如果使用大量高濃度催熟劑容易造成香蕉外熟內(nèi)生，表皮光亮好看，但是卻會(huì)很快變黑腐爛。食用了過(guò)量噴灑乙烯利的水果，可能會(huì)引起惡心嘔吐等癥狀，甚至可能對(duì)肝臟和腦部造成損害。除了使用硫磺等有害物質(zhì)處理的香蕉外，普通催熟香蕉在食用上并無(wú)問(wèn)題。催熟香蕉通常使用乙烯或乙烯利，甚至使用密封聚集、腐爛蕉催熟生蕉或升溫等方式都有不錯(cuò)效果，這種催熟香蕉原則上說(shuō)并不會(huì)對(duì)人體造成傷害和不適，可以安全放心食用。

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香蕉不能和什么一起吃

1、哈密瓜

香蕉是不能和哈密瓜在一起搭配的嗎，因?yàn)楣芄虾拖憬锻硶?huì)導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

所以在患有腎衰的時(shí)候我們最好是不要同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

很多人食用香蕉的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的和酸奶搭配在一起，其實(shí)酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問(wèn)題。

3、土豆

土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒(méi)有相隔十五分鐘的話(huà)，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。愛(ài)美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

4、芋頭

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

芋頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高但忌與香蕉同食，同食會(huì)引起腹脹，中毒。

5、甘薯

甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。