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時(shí)間：2019-07-24 10:04:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 2541
三明治的熱量其實(shí)不算低，具體多少熱量是和里面夾的內(nèi)容有關(guān)的，如果有芝士、火腿這類的食材，那熱量就相當(dāng)高了，如果是全素的話熱量會(huì)低一點(diǎn)。
三明治的熱量是比較高的。
首先我們來(lái)看下三明治的原材料構(gòu)成：三明治的構(gòu)成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個(gè)雞蛋、少許的肉松、一片火腿、少許的干奶酪。可能我們平時(shí)吃的三明治并不會(huì)包括這里面所有的食材，但是一般白吐司片是必須的，雞蛋也是必須的，其他的可能會(huì)選擇兩三樣夾在里面。這里面無(wú)論是雞蛋、肉松、還是火腿、干奶酪，其熱量都是比較高的，因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會(huì)低到哪里去的。
每100克的三明治所含有的熱量大約為244大卡，一個(gè)夾了火腿、干奶酪的三明治大約為200克，其所含有的熱量大約為488大卡，需要我們爬樓梯63分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中100克的三明治還含有10.6克的脂肪。
1.三明治主食：三明治營(yíng)養(yǎng)美味，有時(shí)甚至可以當(dāng)主食食用，食量每頓應(yīng)在300克左右。
2.三明治即食：三明治做好可以直接食用，越快食用越新鮮美味。
3.三明治加熱：三明治從冰箱里拿出時(shí)也可以用微波爐加熱食用，更加美味。
主料：面包片6片(最好不用甜味的，選全麥比較好)
配料：金槍魚(yú)罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
做法：
1、我們首先要把西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，然后去掉吐司面包的四邊，這是為了做成三明治的形狀哦。
2、接著從罐頭里取出適量金槍魚(yú)塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。
3、然后在金槍魚(yú)上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿，一層一層，好精致!
4、最后就是蓋上另一片面包，沿對(duì)角線切成兩個(gè)三角形三明治，一口咬進(jìn)去滿滿都是美味!
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