時間:2019-10-18 16:28:48 編輯:本站整理 239
海參是我們生活中價值極高的一種滋補品,食用或者藥用都是可以的,海參的吃法多種多樣,營養(yǎng)的吃法也很多,每個人的愛好不同,根據(jù)自己的喜好來做就好。
海參性溫,是為數(shù)不多的平補品,四季皆可用來進補。冬為陰,夏為陽。許多冬季容易發(fā)生或者加重的疾病,在夏天會得到有效的緩解。冬病夏治必然會達到事半功倍的效果。尤其近幾日炎熱多雨的情況下,暑濕之氣容易乘虛而入,心氣易于虧耗。老人、兒童、體虛氣弱者往往體溫調(diào)節(jié)能力不夠,容易導(dǎo)致中暑。因此,進補海參對養(yǎng)生大有益處”。
營養(yǎng)學(xué)家做過試驗,人體在零上四十度比零下四十度消耗的能量更大,由此可見,夏天的進補很重要。夏天人的體能消耗大、新陳代謝快,機體細胞容易衰老,人的免疫力降低,更應(yīng)吃海參。同時,久呆空調(diào)房中,室內(nèi)外溫差大,更容易造成人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂,犯困、不愛吃飯,身體健康會大受影響,更需要吃海參來提高人的免疫能力。總而言之,海參不僅是珍貴的海洋食品,也是可入藥的名貴藥材。常吃海參的朋友會給人精力旺盛的感覺,體質(zhì)逐漸變強,一年四季較少生病。
涼拌海參
原料:水發(fā)海參、青紅椒、香菜、蔥姜蒜、鹽、料酒、味極鮮、香油
做法:
1.將海參切成小段,青紅椒切丁,蔥姜蒜切沫備用。
2.將切好的食材放入碗中,加入少量鹽,料酒,味極鮮,香油拌勻即可。
紅扒海參
主料:海參 配料:菜膽 調(diào)料:清湯、鹽、生抽、濕淀粉、料酒、明油、煨湯
制作過程: 海參用開水汆透后撈出,放入煨湯中煨2分鐘入味,撈出裝盤。 2. 鍋中加清湯、鹽、生抽、料酒燒開后,用濕淀粉勾芡,加明油,澆在海參上,點綴菜膽即可。 菜品特點:色澤紅潤,香醇鮮美。
蜜汁海參
原料:水發(fā)海參、蜂蜜,彩椒
做法:
1.將海參切成薄片,彩椒切成菱形放入碗中備用。
2.在海參上淋上適量的蜂蜜拌勻即可。
秋葵海參拌黃豆
原料:水發(fā)海參、秋葵、黃豆、小米椒、蒜、八角花椒水、醬油、白糖、香油、麻油、鹽
做法:
1.準備好食材,八角花椒水是提前一天放在冰箱里浸泡好的,煮黃豆用。
2.黃豆提前6小時用溫水泡至腫胖。
3.秋葵用牙刷刷洗表面絨毛,洗凈后在鐵鍋中燒開水,滴兩滴橄欖油,將秋葵焯水一分鐘即可,撈出沖涼。
4.鍋中添入泡好的花椒八角水,放姜片蔥段,蓋上蓋子,將黃豆煮開,撈出晾涼。
5.將秋葵切小段擺盤,黃豆晾涼擺盤,海參切段擺盤。放上蒜末和小米椒碎。
6.配料汁。小碗中加適量鹽、醬油、白糖、香油和麻油攪拌均勻,淋上即可。
木耳拌海參
原料:水發(fā)海參、木耳、胡蘿卜,蔥蒜、鹽、味極鮮、香油、生抽、糖
做法:
1.木耳提前泡發(fā)好,撕成小塊,海參切成小段,蔥蒜切沫,胡蘿卜切薄片焯水備用。
2.調(diào)醬汁。在碗中加入味極鮮、鹽、白糖、生抽、香油拌勻。
3.將切好的海參、木耳、胡蘿卜和蔥蒜放入盤子中,然后將醬汁淋上拌勻即可。
夏天吃海參,很多人喜歡涼拌,做涼拌海參過程中,切記不要放醋,因為海參中一種主要的營養(yǎng)物質(zhì)是膠原蛋白,酸性環(huán)境會讓膠原蛋白的空間結(jié)構(gòu)發(fā)生變化、蛋白質(zhì)分子出現(xiàn)不同程度的凝集和緊縮。因此,加了醋的海參不但吃起來口感、味道均有所下降,而且由于膠原蛋白受到了破壞,營養(yǎng)價值自然也就大打折扣。
第一,不是所有人都適合吃海參的。
有的人,吃海參不僅不能幫助他滋補身體,反而是對他的身體有很大的副作用。
1、兒童一般不宜多吃海參。專家指出,海參以膠質(zhì)蛋白為主,屬于不完全蛋白,營養(yǎng)價值很低。目前衛(wèi)生部審批的海參類保健品均被要求注明“兒童不宜”。因此,他建議,嬰幼兒不要吃海參。兒童最好不要吃海參哦,以免出現(xiàn)不容易消化營養(yǎng)不易被吸收的情況出現(xiàn)哦。
2、有類風(fēng)濕的人也要少吃或者不吃海參。
3、在吃一些個別中藥時,也要少吃或不吃。
4、傷風(fēng)感冒、身體發(fā)熱者不宜進食。
5、海參潤五臟,滋津利水,脾胃有濕、咳嗽痰多、舌苔厚膩者不宜食用。
6、脾胃虛弱勿食,但可有選擇的服用海參保健食品。特別是急性腸炎、菌痢、感冒、咳痰、氣喘及大便溏薄、出血兼有瘀滯及濕邪阻滯的患者忌食。海參不適合脾胃虛弱的人群食用哦,所以這些腸胃疾病的人一定要注意禁忌食用。
7、高尿酸血癥病人不易長期食用海參。
6、容易對蛋白質(zhì)過敏的人不宜多吃海參。
第二,很多食物不能和海參一起吃。
在我們的日常飲食中適當?shù)氖秤眯┖?,可以提高我們的記憶力,而且具有延緩性腺衰老,防止動脈硬化的功效。
1、甘草酸
甘草酸是甘草中最主要的活性成分,也是很好的食品添加劑和香料基料,比如醬油、豆醬等調(diào)料都含有甘草酸。在煮海鮮時,放這些調(diào)料可以起到很好的調(diào)味效果,但是海參就另當別論了。因為甘草酸會讓海參的膠原蛋白的空間結(jié)構(gòu)發(fā)生變化、蛋白質(zhì)分子出現(xiàn)不同程度的凝集和緊縮。不僅影響海參的美味,還影響膠原蛋白的吸收,愛美的女生一定要禁忌這一條。
2、食用醋
中醫(yī)認為,海參可以補腎、養(yǎng)血,營養(yǎng)和食療價值都非常高。但是在做海參的時候如果放了醋,在營養(yǎng)上就會大打折扣。兩者同食會出現(xiàn)與甘草酸同食的效果,因為酸性食物都會讓膠原蛋白凝聚與緊縮,從而不利于營養(yǎng)的吸收。
3、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值很高,葡萄中的多量果酸有助于消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。而海參具有很強的修復(fù)再生功能,修復(fù)多年受損的腸胃是其功能的再現(xiàn)。但是一定要注意的是,海參不能和葡萄同食,不然就會起到相反的作用,不但不能修復(fù)腸胃,反而有損害作用。
4、柿子
眾所周知,柿子是不能與螃蟹同食的,兩者同食會導(dǎo)致結(jié)實的產(chǎn)生。同樣,作為海鮮食品的海參也是不可與柿子同食的。柿子中包含的鞣酸與海參的蛋白質(zhì)和鈣鹽一起會出現(xiàn)沉淀物,這種沉淀物會刺激我們的胃腸器官,很容易引發(fā)病。如出現(xiàn)惡心、便秘等一些癥狀。
5、山楂
山楂酸甘,微溫??梢杂糜谌馐撤e滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經(jīng)閉、產(chǎn)后瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂癥等癥狀。但是山楂不可以和海參一起食用,是因為山楂里面含有的酸性物質(zhì)會破壞海參所含的膠原蛋白,而且兩者同食,還會引起腹疼、嘔吐的癥狀。
6、青果
青果,又稱“橄欖”,因果實尚呈青綠色時即可供鮮食而得名。性平,味甘、澀、酸。清熱,利咽,生津,解毒。用于咽喉腫痛、咳嗽、煩渴、魚蟹中毒等。別看青果這么好處,但是卻不能和海參一起食用。因為海參中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分,二者同食就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固,難以消化吸收,還會出現(xiàn)腹疼、惡心、嘔吐等癥狀。
第一,最適合吃海參的時間——早晨
“一日之計在于晨”。眾所周知,人體吸收營養(yǎng)最好的時間是早晨,所以早飯是非常重要的。吃海參也是一樣,早晨吃海參比其他時間段吃海參要更好一點。每天早上起床喝杯溫水,然后再食用海參或早餐會更好的促進人體對營養(yǎng)的吸收。
第二,吃海參的最佳方式——早起空腹吃,最好配蜂蜜。
早上起來最重要的是胃腸比較清淡,因為海參最怕各種油,會分解海參的營養(yǎng)。而生物學(xué)常識:人體是先吸收糖類,后吸收蛋白質(zhì)。如果沒有糖類供應(yīng),會把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖類吸收,就等于浪費營養(yǎng)。所以空腹海參最好和蜂蜜等糖類食物一起吃。從營養(yǎng)角度來說,水煮和清燉能保證海參中所有的營養(yǎng)不易流失,而且味道鮮美,也容易操作。因此,海參最好早晨起來空腹吃,最好配上蜂蜜!
第三,料理海參應(yīng)當以清淡為主。
普通老百姓日常吃海參是為了補身體而不是追求什么無上的美味,所以最自然的吃法也就最能夠保存海參的營養(yǎng)。海參最營養(yǎng)的吃法,一般是既可以直接食用又可以熬粥。直接食用的話,可以將發(fā)好的海參切成片狀,加入蜂蜜或者生抽、味極鮮等調(diào)味,既利于人體吸收又增加了口感。熬粥的話,將米粥熬好后把切碎的海參放進粥里,然后根據(jù)自己的口味放入適量的蜂蜜或者鹽。海參做早餐,可以泡的稍微軟一些,以更加有利于消化吸收。
1、補血 益氣
人之體格,氣血為先。老話常說:“年輕人,氣血旺盛,意氣風(fēng)發(fā)”。也就是說,氣血旺盛,精神氣就會好,當然更加活力無限,顯年輕。海參含有豐富的血紅素,是血紅蛋白的重要組成成分,氣血不足,吃海參,補氣益血,讓你紅光滿面,精神抖擻,干勁十足。
2、強精 壯陽 利房事
海參被傳為“海中偉哥”,這是真的嗎?其實這所言非虛哦。海參被稱為“精氨酸大富翁”,精氨酸是精子的主要成分,常吃海參,可以提高精子的質(zhì)量,補腎壯陽,對付腎虛這一男性大問題,讓男人更加健康,精力旺盛。男女同食海參,可以提高懷孕率的,吃海參,還你完美棒老公。
3、美容 養(yǎng)顏
別看海參長得丑,卻是女性美容養(yǎng)顏的佳品哦!海參含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素,膠原蛋白含量與阿膠不相上下,及易吸收。經(jīng)常食用海參,給皮膚補充充足的膠原帶白,補充蛋白質(zhì),讓細胞飽滿,皮膚光滑水嫩有彈性,是祛斑美白的圣器。
4、防三高 降血脂
海參又是有名的“清道夫”,它是出了名的高蛋白低脂肪無膽固醇的食物,適合老人食用。海參巖藻多糖,可以降血脂,軟化血管壁,溶血,抑制血液凝結(jié),所以老人常吃海參對于冠心病,高血壓,高血脂等心腦血管疾病有很好的防治作用。豐富的營養(yǎng)物質(zhì),提高身體素質(zhì),防老年癡呆。
5、有助于術(shù)后恢復(fù)元氣
海參中的精氨酸除了可以強壯精子,還可以加速細胞再生,修復(fù)受損機體,很適合剛剛做完手術(shù)的病人食用。煲一些海參小米粥,燒些海參湯給病人,清新又滋補,輕輕松松養(yǎng)起來了,健健康康早復(fù)元。
6、對孕婦胎兒有益處
豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素,給孕婦提供了充足的營養(yǎng),促進吸收,提高孕婦體質(zhì)。海參中充足的DHA,被寶寶充分吸收,促進嬰兒大腦發(fā)育,媽媽常吃海參,新生兒頭發(fā)濃密,眼睛更黑亮,體質(zhì)好更聰明;哺乳期的孕婦奶水充足還不長胖。
7、對抗疲勞,補腦益腦
海參豐富蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅硒等微量元素,提供豐富營養(yǎng),增強人體抵抗力,抗疲勞,增活力。豐富的DHA緩解大腦疲勞,補腦健腦,緩解人體亞健康。是加班白領(lǐng),考驗備戰(zhàn),高考復(fù)習(xí),食療補腦的不二選擇。
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