時間：2019-11-15 16:49:01 編輯：本站整理 187
健身的人有的會吃肌酸，肌酸對于運動的人來說是一種補劑，那么健身非要吃肌酸嗎，非健身日要吃肌酸嗎，下面一起來看看吧。
這取決于你的訓(xùn)練強度，如果你的訓(xùn)練強度大于你的基礎(chǔ)營養(yǎng)攝入，那么說你選擇補劑才是有可能有用的。如果訓(xùn)練強度不大，那么選擇肌酸其實意義不大，因為身體能夠很好的處理。
也可以吃，因為肌酸本身就是肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量，況且訓(xùn)練后疲勞不會立即消失，休息日里補充肌酸能夠一定程度上緩解疲勞，增強體能。
如果你訓(xùn)練強度很大那么這樣做是可以的，因為肌酸人體自身產(chǎn)生還是較少的，合理的進(jìn)行補充對于訓(xùn)練效果和訓(xùn)練狀態(tài)還是很有幫助的，所以大強度訓(xùn)練者建議每天都補充。
肌肉的恢復(fù)是不分訓(xùn)練日和非訓(xùn)練日的，恢復(fù)過程在訓(xùn)練后持續(xù)三至四天，無論訓(xùn)練日還是非訓(xùn)練日，都應(yīng)該進(jìn)行補充，這樣才能獲得最佳的訓(xùn)練效果和恢復(fù)情況。
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