時間：2018-12-21 08:56:45 編輯：本站整理 244
有氧運動對身體好，也能起到減肥的作用，很多人不知道游泳是否也屬于有氧運動，其實游泳確實是有氧運動的。
日常人們游泳都是有氧運動。
有氧運動特點是運動強度適中，通過呼吸可以滿足運動對氧氣的需要，血液可以為心肌提供足夠的氧氣。游泳一般需要通過有節(jié)奏的呼吸 ，身體緩慢的進行劃水運動。
游泳個別泳姿或競技游泳短池比賽會存在無氧的階段。比如50米比賽中會存在憋氣游泳的情況，這種情況就是無氧運動。但是，日常人們游泳健身都是屬于有氧運動。
游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。
初學者游泳想要浮起來首先要學會正確的呼吸技巧，保證身體的協(xié)調，還要加強動作練習。
1、借助呼吸
首先,在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節(jié)奏,解決好呼氣的問題。這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準備,而且在水中不論作什么動作都不會嗆水,十分安全、愜意。當然。呼氣的節(jié)奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。
其次,出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水后,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”),將余氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水后,呼氣的同時把水吐出去也就是了。
2、身體協(xié)調
憋氣練習的差不多了之后,慢慢的伸開手和腳,身體漸漸地接近水面,雙臂向前合然后向后撥水,腳配合運動起來,在水里就可以游動起來了,在水下可以慢慢的吐氣,一口氣吐的差不多了,可以再起來換氣再游動。這只是簡單的游泳,姿勢可能并不標準,如果要學習蛙泳和自由泳等更復雜的泳姿,還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機,這就需要更進一步的學習了。
3、動作練習
學習簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情,這只是能在水下簡單的運動,如果想要使游泳的姿勢更好看,掌握更多的換氣技巧,需要多多練習,只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了,正好是游泳的好時機,不妨約上三五好友去泳池多多練習吧,相信很快就會學會的哦!
多大年齡學游泳最合適呢?一般來說，4-5歲是學游泳的最佳年齡。
這個年齡階段的小朋友對于語言的理解和模仿動作的能力都有很大的提高，因此可以很好地領會教練的意圖。小朋友學游泳和大人有很大的區(qū)別，因為年齡小，大多數(shù)孩子對水的畏懼心理少，身體也比較靈活柔軟，因此他們學游泳往往比大人更加輕松、容易。
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