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瑜伽金剛做有什么好處 瑜伽金剛坐適合哪些人

時(shí)間：2019-11-23 09:10:20 編輯：本站整理 1704

瑜伽里的招式有很多種，不同的招式有不同的作用，那么瑜伽金剛做有什么好處呢，瑜伽金剛坐適合哪些人呢，下面一起來看看吧。

瑜伽金剛做有什么好處?

此瑜伽動(dòng)作的功效能夠讓心情更好的安靜，有修身養(yǎng)性的效果，比較適合脾氣不好的同學(xué)。而且在飯后5分鐘開始打坐，此姿勢(shì)能夠加強(qiáng)消化系統(tǒng)，屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。加速身體的血液循環(huán)。

并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。長(zhǎng)期練習(xí)能夠讓骨盆肌肉得到伸展，對(duì)男女的生殖器官都有幫助。將氣血引入膝蓋，可以緩解膝蓋越來越疼，防止膝蓋磨損。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的，所以"打通"瘀滯的部位才最關(guān)鍵。 先將氣血引到膝蓋--膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠(yuǎn)了。

瑜伽金剛坐適合哪些人

一般人坐金剛坐都說是可以的，其實(shí)最適合哪些脾氣不太好的人，或者是在工作上或者生活上壓力就重的人，經(jīng)常做做瑜伽的金剛坐的話，可以使得人讓心情平和淡定，有修身養(yǎng)性的功能。

尤其適合脾氣暴躁者，也十分適合長(zhǎng)時(shí)間在辦公室中經(jīng)常工作的上班族，因?yàn)殍べそ饎傋部梢允萆頊p肥哦，每次在中午飯后可以做做漁家傲金剛坐，有效預(yù)防肚子處的脂肪推擠哦。也適合中年人做，可以有效增強(qiáng)身體健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病哦。

金剛坐什么時(shí)候練比較好

一般什么時(shí)候坐都是可以的，但是如果在飯后5~10分鐘開始打坐，此姿勢(shì)能加強(qiáng)整個(gè)消化系統(tǒng)的功能，并有助于下半身的血液循環(huán)。晚上睡覺前也可以做做瑜伽金剛坐哦，這樣可以使得睡眠質(zhì)量變得更加好哦，每天早晨起床也可以做做瑜伽金剛坐，這樣可以使得精神充沛哦。

當(dāng)然時(shí)間不要過久，根據(jù)個(gè)人的柔韌性吧，覺得酸痛時(shí)可以休息下，再接著做，沒有固定的時(shí)間哦。經(jīng)常坐金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫發(fā)，養(yǎng)肝，肝主筋，膝蓋是筋之會(huì)，而肝開竅于目，可以養(yǎng)眼哦!

金剛坐有什么缺點(diǎn)

由于現(xiàn)在人們普遍對(duì)自己身體覺知的不敏感，很多時(shí)候的金剛坐就演化成了另外一個(gè)版本，就是腳趾碰在一起，腳后跟分開，也就是腳向外翻的情況。

不是說這種情況不對(duì)，而是并不適合所有人的練習(xí)，有些人腳踝外側(cè)本身就比較松，在經(jīng)常這樣練習(xí)金剛坐，腳踝的外側(cè)更加松弛，對(duì)腳踝的穩(wěn)定非常不利，這種不穩(wěn)定的情況在摩天式中表現(xiàn)的尤為明顯。

大家可以嘗試一下摩天式，你的腳踝是不是很容易向外打開，一個(gè)是腳踝的穩(wěn)定性失去了平衡，另外一個(gè)腿部?jī)?nèi)側(cè)的力量還稍微薄弱一點(diǎn)，當(dāng)身體出現(xiàn)不平衡的要素時(shí)，要記得好好調(diào)整哦。

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